探討體育高考訓(xùn)練方法創(chuàng)新

鄭作熙

摘要：高考體育訓(xùn)練的目的是進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)和掌握基本動(dòng)作技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，為體育院校培養(yǎng)后備人才。推行有效合理的高考體育訓(xùn)練方法與管理模式是體育考生取得理想成績(jī)的關(guān)鍵和保證，本文結(jié)合筆者自身的教學(xué)實(shí)踐著重從高考體育輔導(dǎo)訓(xùn)練方法方面談些個(gè)人的做法和體會(huì)。

關(guān)鍵詞：素質(zhì)訓(xùn)練；訓(xùn)練計(jì)劃；德育

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1672-1578（2018）25-0187-01

1.重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的心肺功能，重視力量素質(zhì)訓(xùn)練

高中階段是人生過(guò)程中生理、心理日趨成熟的關(guān)鍵階段，他們的身體機(jī)能狀態(tài)以及思想作風(fēng)、道德品質(zhì)等均處于形成和發(fā)展階段。在這個(gè)階段學(xué)生的神經(jīng)興奮性高、好動(dòng)、注意力集中時(shí)間短，易疲勞、自我控制能力差等，決定了高中學(xué)生不宜從事運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大的專(zhuān)門(mén)性體育訓(xùn)練。心肺功能是機(jī)體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，入隊(duì)前兩個(gè)月主要以發(fā)展學(xué)生的心肺功能作為主要目的，要掌握循序漸進(jìn)的原則，安排訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。

力量素質(zhì)是決定各項(xiàng)成績(jī)的重要因素，沒(méi)有力量成績(jī)就不會(huì)有大的提高，而協(xié)調(diào)能力是決定力量發(fā)揮能動(dòng)效應(yīng)的關(guān)鍵，所以要安排力量素質(zhì)與協(xié)調(diào)性練習(xí)交叉進(jìn)行、共同發(fā)展。訓(xùn)練方法應(yīng)注意多樣化、興趣化或帶競(jìng)爭(zhēng)性的比賽法。內(nèi)容上多以基本技術(shù)動(dòng)作和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)為主，使學(xué)生熟練掌握正確的技術(shù)動(dòng)作和正規(guī)的運(yùn)動(dòng)方法，為以后的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。在注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能過(guò)大的同時(shí)，還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能過(guò)小，以免起不到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，失去高考體育訓(xùn)練的意義。

2.制定出嚴(yán)密、符合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃

一是基礎(chǔ)階段，訓(xùn)練時(shí)間為第一學(xué)期第一周至第八周。訓(xùn)練的目的是全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，并培養(yǎng)學(xué)生的自練、自控能力；二是加強(qiáng)階段，訓(xùn)練時(shí)間為第一學(xué)期第九周至第十六周。訓(xùn)練的目的是繼續(xù)全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高技術(shù)水平，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)量逐漸增大；三是強(qiáng)化階段，訓(xùn)練時(shí)間為第一學(xué)期第十七周至第二學(xué)期體育考試兩周前。訓(xùn)練的目的是強(qiáng)化提高身體素質(zhì)和技術(shù)水平，保證較大負(fù)荷和較高運(yùn)動(dòng)量，以求通過(guò)量的積累實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍；四是考前階段，訓(xùn)練時(shí)間為第二學(xué)期體育考試前兩周[2]。此階段訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)學(xué)生良好的應(yīng)試心理，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，使他們的競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整到最佳，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)量為中下。另外，在寒假期間要科學(xué)安排學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃，目的是提高技術(shù)質(zhì)量，并保持較大負(fù)荷和較高運(yùn)動(dòng)量，保證良好的身體素質(zhì)。

3.重視德育，愛(ài)心指導(dǎo)

體育專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練是一個(gè)目的突出、組織嚴(yán)密的教學(xué)過(guò)程。其特點(diǎn)是在教師的精心指導(dǎo)和學(xué)生積極主動(dòng)的參與下，通過(guò)身體活動(dòng)與思維活動(dòng)的緊密結(jié)合，來(lái)掌握體育知識(shí)、技術(shù)與技能，以達(dá)到提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和心理素質(zhì)的目的。因此，在訓(xùn)練教學(xué)中，指導(dǎo)老師同樣需要做到教書(shū)育人。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的，教師在訓(xùn)練教學(xué)中必須將學(xué)生的一切動(dòng)作規(guī)范化，讓他們?cè)趪?yán)肅、公正、平等的競(jìng)技條件下，養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和集體主義精神。

體育訓(xùn)練教學(xué)有別于其他學(xué)科教學(xué)。在訓(xùn)練的全過(guò)程中，教師的指導(dǎo)與學(xué)生的訓(xùn)練必須密切結(jié)合，指導(dǎo)老師與學(xué)生必須保持頻繁接觸和默契配合。因此，師生的感情融洽，就顯得十分重要。保證師生感情融洽，這對(duì)教師提出了諸多要求。首先，教師自己必須帶著愛(ài)心去指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，并把這種感情體現(xiàn)在行動(dòng)上，教師要處處關(guān)心、愛(ài)護(hù)學(xué)生。其次，教師要有熱心和耐心。有些動(dòng)作學(xué)生一時(shí)掌握不了，教師不可急躁，更不能埋怨，而要滿腔熱情地幫助、指導(dǎo)學(xué)生。再次，還要注意教育方法。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)失誤或?qū)處煵蛔鹬氐臅r(shí)候，教師應(yīng)寬容，要以“師者，父母心”的態(tài)度和愛(ài)心去感化他們，使他們主動(dòng)克服缺點(diǎn)、改正錯(cuò)誤，從心底真正尊重老師，從而有效提高訓(xùn)練及教育效果。訓(xùn)練教學(xué)與德育的結(jié)合，能使學(xué)生心服口服，使師生關(guān)系更融洽，也有助于學(xué)生更好的接受教師的專(zhuān)業(yè)技術(shù)指導(dǎo)。

總之，通過(guò)指導(dǎo)高考體育生訓(xùn)練的實(shí)踐，本人認(rèn)識(shí)到，在訓(xùn)練中，訓(xùn)練目的要具體明確，訓(xùn)練方法要科學(xué)合理，訓(xùn)練手段要多種多樣，訓(xùn)練時(shí)間要確保充足，訓(xùn)練進(jìn)度要循序漸進(jìn)，對(duì)學(xué)生必須要嚴(yán)格，堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練。這樣，才能盡快地提高體育考生的整體素質(zhì)，達(dá)到預(yù)期的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1] 吳斌，楊潔.淺談高考體育加試項(xiàng)目中的核心力量訓(xùn)練[J].科技信息，2010（28）.

[2] 陳偉.田徑專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練分析.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（24）.