青春期體像煩惱應(yīng)對(duì)策略

毛永青

摘 要：體像煩惱易發(fā)于青春期，對(duì)青少年學(xué)生的生理和心理發(fā)育危害極大，嚴(yán)重影響學(xué)生的自尊、交往、情緒和學(xué)習(xí)積極性。教師應(yīng)認(rèn)真研究體像煩惱的特點(diǎn)、規(guī)律和現(xiàn)狀，通過(guò)開(kāi)設(shè)心理健康教育課程、提高教師心理健康教育意識(shí)和能力、不斷改進(jìn)應(yīng)對(duì)方法、加強(qiáng)學(xué)校與家庭溝通等方式，積極探索解決青春期體像煩惱對(duì)策措施。

一、案例分析

李文靜（化名）是我班里的一名女生，初一的時(shí)候活潑愛(ài)笑，非常自信，和同學(xué)、老師的關(guān)系處理得很好，也樂(lè)于當(dāng)老師的小助手，但當(dāng)初一暑假回校，我卻發(fā)現(xiàn)她像是換了一個(gè)人似的，整天變得沉默寡言，經(jīng)?？匆?jiàn)她下課獨(dú)自一個(gè)人坐在教室發(fā)呆，再也不像以前一樣活動(dòng)在各種公共場(chǎng)合。甚至連課堂上都很少看見(jiàn)她主動(dòng)發(fā)言，成績(jī)也由以前班里的前三名跌落至四十幾名。我起初還以為她家里出了什么事情，當(dāng)我把她叫到辦公室的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)了最近困擾她的秘密：原來(lái)她被自己日益變胖的體型困擾著。我問(wèn)她是從什么時(shí)候開(kāi)始這么在意自己的體型的。她告訴我，暑假的時(shí)候有一次和同學(xué)出去買(mǎi)衣服，看中一條裙子，服務(wù)員看了她一眼，說(shuō)她你穿不下，反而很熱情地向她同學(xué)推薦那條裙子，這讓她覺(jué)得無(wú)地自容。之后她走到哪里都覺(jué)得別人在用鄙夷的眼神看著她，在背后笑話她。她幾乎天天晚上做噩夢(mèng)，夢(mèng)里豬八戒常常指著她的鼻子說(shuō)：“你怎么跟我長(zhǎng)得一樣？……”講到這里文靜同學(xué)潸然淚下。我對(duì)她進(jìn)行了一番安慰，待她情緒平靜下來(lái)我給她布置了回家的作業(yè)，讓她將對(duì)自己長(zhǎng)相不滿意的地方寫(xiě)在紙上，用“雖然……但是……”造句，比如“雖然我不高，但是我身材還算勻稱”。我規(guī)定她一周之內(nèi)完成。第二周她如期將作業(yè)送到我辦公室。紙上寫(xiě)滿了句子：“雖然我眼睛小，但是我的視力很好?！薄半m然我鼻子大，但是還算比較挺拔。”“雖然我嘴巴大，但是我的牙齒還算白凈?！薄俏野l(fā)現(xiàn)了其中的一句只寫(xiě)了一半：“雖然我很胖，但是……”看來(lái)，她對(duì)自己的胖還沒(méi)有從根本上接受。

我一面跟她解釋這是一種青春期的體像煩惱，讓她認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題，一面給她布置了第二個(gè)作業(yè)：回去了解相撲和鐵餅運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)歷程以及為了事業(yè)是如何讓自己變得肥胖的。同樣給她一周時(shí)間去收集資料。由于工作比較忙，我感覺(jué)一周很快就過(guò)去了。周一上班，文靜同學(xué)早早地就站在我的辦公室門(mén)口等我。她看到我非常高興地對(duì)我說(shuō)：“老師，我查找了很多資料，原來(lái)在我們生活的周圍有這么多形體不好的人干著比常人還要偉大的事，并且得到了很多人的認(rèn)可，我也要向他們學(xué)習(xí)。老師，為了讓你相信我，我把以前沒(méi)有完成的造句都完成了?！彼唤o我一張紙上面寫(xiě)得滿滿的：

“雖然我很胖，但是我很快樂(lè)。”

“雖然我很胖，但是我很善良?！?/p>

……

看到她寫(xiě)在紙上的句子，我覺(jué)得無(wú)比欣慰，也為她感到自豪。于是我又告訴她：“其實(shí)你完全沒(méi)有必要在意自己的體形，第一，假如自己的體重增加了，我們還可以有足夠的時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉；第二，我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)這么重，說(shuō)不定等考試沖刺時(shí)我們還會(huì)很快瘦下來(lái)；第三，退一萬(wàn)步講就算我們的體重不下降，但只要不構(gòu)成疾病，我們依然能健康成長(zhǎng)?！?/p>

回顧以上案例，我依然為自己的處理得當(dāng)、對(duì)學(xué)生有幫助感覺(jué)到欣慰。那么我們應(yīng)該如何幫助青春期的學(xué)生解決體像煩惱呢？

二、體像煩惱的概念

體像煩惱是一種介于正常體像心理和體像障礙之間的不正常體像心理狀態(tài)。個(gè)體的體像心理狀態(tài)一般可以分為三種類型：①正常體像心理；②體像煩惱，指由于個(gè)體自我審美觀或?qū)徝滥芰ζ顚?dǎo)致自我體像失望而引起的心理煩惱；③體像障礙，指?jìng)€(gè)體想象客觀上不存在的體貌缺陷，并因其而痛苦的一種心理病癥。體像障礙與體像煩惱均是由于體像自我期望或自我認(rèn)知偏差而引起的個(gè)體心理問(wèn)題，但體像障礙一般見(jiàn)于多種精神疾病與軀體疾病，其病因和病理較復(fù)雜，與器質(zhì)性和精神性因素都有關(guān)系。而體像煩惱不但在癥狀表現(xiàn)的程度上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及體像障礙嚴(yán)重，主要還是一種完全由于個(gè)體自我認(rèn)知偏差引起的心理問(wèn)題，一般與其他器質(zhì)性因素?zé)o關(guān)。

三、體像煩惱的現(xiàn)狀

駱伯魏、高亞兵等人對(duì)3121名大、中學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，結(jié)果表明：目前從總體上有22.3%的青少年學(xué)生存在體像煩惱。另外7.6%的學(xué)生存在形體煩惱，有8.9%的學(xué)生存在性別煩惱，5.2%的學(xué)生存在性器官煩惱，5.1%的學(xué)生存在容貌煩惱。而體像煩惱主要集中在青少年時(shí)期。

四、體像煩惱對(duì)學(xué)生的影響

（1）體像煩惱影響學(xué)生的自尊。青春期學(xué)生身心處于飛速發(fā)展的時(shí)期。這個(gè)階段的學(xué)生，往往有一個(gè)致命的缺點(diǎn)，就是任何事都追求完美，好勝心和自尊心極強(qiáng)，也很在乎別人對(duì)自己的看法。而突如其來(lái)的體型的變化，往往讓學(xué)生感覺(jué)到無(wú)所適從，嚴(yán)重影響有體像煩惱的學(xué)生的自尊心。

（2）體像煩惱影響學(xué)生的交往。人們?cè)诮煌^(guò)程中，往往特別注意第一印象。而容貌在第一印象中起著至關(guān)重要的作用，而有體像煩惱的學(xué)生，往往對(duì)自己的長(zhǎng)相不滿意甚至自卑，從而失去了與人交往的信心。有時(shí)候在不得不與人交往時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生焦慮和不安，嚴(yán)重影響了與他人的交往。

（3）體像煩惱影響學(xué)生的情緒。青春期學(xué)生情緒強(qiáng)烈而不穩(wěn)定，一方面他們學(xué)習(xí)上的任務(wù)很重，不得不面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。另一方面隨著年齡的增長(zhǎng)，他們與外界交往也越來(lái)越頻繁，各種各樣的信息紛至沓來(lái)，要處理的問(wèn)題也就越來(lái)越多、越來(lái)越復(fù)雜。這些壓力交織在一起，矛盾此起彼伏，情緒也越來(lái)越復(fù)雜。有體像煩惱的學(xué)生，更是表現(xiàn)得尤其突出，嚴(yán)重影響了學(xué)生對(duì)自我情緒的把控。

（4）體像煩惱影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。有體像煩惱的學(xué)生平時(shí)會(huì)將大量的時(shí)間放在減肥和打扮上，占據(jù)很多的學(xué)習(xí)時(shí)間，從而導(dǎo)致成績(jī)下降，進(jìn)而失去了對(duì)學(xué)習(xí)的積極性。

五、體像煩惱應(yīng)對(duì)策略

（1）學(xué)校應(yīng)開(kāi)設(shè)心理健康教育，將體像煩惱教育納入課堂教學(xué)。中學(xué)生心理健康問(wèn)題是當(dāng)今社會(huì)問(wèn)題之一，近幾年來(lái)，不少中學(xué)生因壓力過(guò)大，家庭期望過(guò)高，對(duì)父母、教師、學(xué)校，甚至社會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，不能很好地適應(yīng)學(xué)校生活和社會(huì)環(huán)境。且青少年正處于青春期，身心處于特殊變化時(shí)期，學(xué)校開(kāi)設(shè)心理教育十分必要。而體像煩惱正是青少年普遍存在的心理問(wèn)題，因此將體像煩惱教育納入課堂顯得尤為重要。

（2）要努力提高教師的心理健康教育意識(shí)和能力。教師是教育工作的實(shí)際組織者和執(zhí)行者，擔(dān)負(fù)著教書(shū)育人的雙重任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生的健康心理也是教師的重要責(zé)任之一。教師在日常的教學(xué)過(guò)程中應(yīng)深入調(diào)查研究，了解和掌握學(xué)生的心理問(wèn)題。

（3）教師在解決學(xué)生的心理問(wèn)題時(shí)，要講究科學(xué)的方法。一是正確引導(dǎo)。俗話說(shuō)“心病還需心藥醫(yī)”，心理健康的問(wèn)題不能一蹴而就，更不能粗暴急躁。我們應(yīng)采用朋友式的談心，針對(duì)性地梳理，耐心啟發(fā)、正確引導(dǎo)。二是善于等待。心理問(wèn)題的解決是一個(gè)長(zhǎng)期而緩慢的過(guò)程，本案例中，教師耐心細(xì)致地用三個(gè)星期，有目的、有計(jì)劃地實(shí)施引導(dǎo)，讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題。這也體現(xiàn)了一個(gè)教師的教育能力和良好的心理素質(zhì)。三是對(duì)癥下藥。在處理學(xué)生心理問(wèn)題時(shí)，要針對(duì)學(xué)生的具體心理問(wèn)題采取相應(yīng)的措施。對(duì)于有體像煩惱的學(xué)生，我們應(yīng)多采取鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)其優(yōu)點(diǎn)，讓學(xué)生重拾失去的信心，正確地認(rèn)識(shí)自己和他人。

（4）加強(qiáng)學(xué)校與家庭的溝通。學(xué)生每天的活動(dòng)范圍不外乎學(xué)校、家庭。每天與學(xué)生相處最多的不外乎老師和家長(zhǎng)。學(xué)生的心理問(wèn)題在家里有可能早已被父母所發(fā)現(xiàn)，但如果學(xué)校不能及時(shí)地與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，第一時(shí)間掌握學(xué)生心理的變化，就有可能錯(cuò)失最佳的教育時(shí)機(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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