面對壓力，你可以更強(qiáng)大

面對工作、家庭、生活、社交，焦慮、壓力、“頹”、“喪”感層出不窮?！暗谝慌?0后脫發(fā)”“第一批90后開始養(yǎng)生”的調(diào)侃背后，是當(dāng)下青年與日俱增的壓力和用生命工作的苦衷。中國科學(xué)院心理研究所的一項研究表明，20歲至30歲的人群精神壓力最大，成為各年齡段壓力之首。

在別人眼中，本該意氣風(fēng)發(fā)、樂享韶華的年輕人，為什么會受困于壓力呢？究其原因，可能與年輕人所處的全新社會環(huán)境和時代因素密切相關(guān)。社會環(huán)境、工作壓力、個人成就、經(jīng)濟(jì)收入、人際關(guān)系、社會支持、住房、子女、個人生活，甚至是朋友圈里隱隱較量的“品味”……這些都使得本身處于“充滿不確定性”階段的年輕人對未來的迷茫和焦灼感進(jìn)一步加劇。

那么，壓住年輕人的“山”，都有哪幾座？扛“山”的青年，是不是可以把心態(tài)調(diào)整得更好一點(diǎn)，活得更輕松一點(diǎn)？

焦慮，你到底有幾個解？

20歲至30歲的人群處于面臨畢業(yè)、職場奮斗初期，人生的格局還尚未穩(wěn)定，而在充滿不確定性的社會經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，年輕人對于未來的迷茫和焦灼感進(jìn)一步加劇?！靶闹迸孕睦砥脚_創(chuàng)始人、國家認(rèn)證心理咨詢師趙悅辰稱：“在抑郁之前普遍有一種情緒存在，這種情緒叫焦慮?！?/p>

在目前的社會轉(zhuǎn)型期，因為經(jīng)濟(jì)體制和勞動組織制度的改革，各種性質(zhì)不同機(jī)構(gòu)的雇員所面臨的工作壓力、競爭壓力也越來越強(qiáng)。特別是處于北上廣深等一線城市的年輕人，人才的競爭更為激烈，技能和信息的更新也讓他們的神經(jīng)難以松懈。

再加上如今社交網(wǎng)絡(luò)盛行，人與人之間的溝通更為便捷，但這也在一定程度上模糊了工作與生活界限。24小時隨叫隨到，加班加點(diǎn)已成為許多職場人的常態(tài)。研究已經(jīng)表明，過度使用電腦與手機(jī)使腦部放松與緊張的調(diào)整能力下降，容易造成睡眠障礙、工作效率不佳，更覺壓力倍增。這些都導(dǎo)致年輕人也不得不面對殘酷的“青年危機(jī)”。

2017年9月，阿里健康聯(lián)合阿里數(shù)據(jù)，對外發(fā)布《拯救脫發(fā)趣味白皮書》，從年齡上看，新近一波剛剛邁出校園、初入職場的“90后小鮮肉”和已經(jīng)成為職場中堅力量的“80后”青年，是最被脫發(fā)問題困擾的群體。

在阿里零售平臺購買植發(fā)、護(hù)發(fā)產(chǎn)品的消費(fèi)者中，“90后”以36.1%的占比，即將趕超38.5%占比的“80后”，成為擁有脫發(fā)煩惱的主力軍；而以“70前”“70后”為代表的中老年群體的“補(bǔ)植”需求，遠(yuǎn)低于人們的想象。雖然名為“趣味”白皮書，現(xiàn)實(shí)數(shù)據(jù)估計讓每個人都笑不出來。

“后工作壓力”依然

“我已經(jīng)不愛笑了，脾氣也越來越?jīng)]那么溫順，就像一只隨時準(zhǔn)備炸毛的貓?！币粋€剛剛工作的網(wǎng)友這樣形容工作后的自己。

下班回家就輕松了嗎？不，其實(shí)只有加班后的回家路，那路上的一個小時可以算得上輕松。

雖然擁擠，可地鐵上的通勤路，卻是唯一能讓人喘口氣的地方。職場壓力不盡相同，卻大多相似。每天一睜開眼就要準(zhǔn)備出門，樓下買個早點(diǎn)路上吃，匆匆忙忙趕到“水泥格子”里，又是一天的工作在等待。程序員總有敲不完的代碼、搞設(shè)計的要面對永遠(yuǎn)不滿意的甲方、做銷售的天天有難纏的客戶……雖然每天自己累死累活工作，卻總是感覺精力不夠用?！昂蠊ぷ鲏毫Α保坪跬瑯用陀诨?。

有一個關(guān)于工作后壓力的調(diào)查，點(diǎn)贊數(shù)最高的一些壓力來源，個個讓人窒息：

“忙碌不堪卻沒有變強(qiáng)?！?/p>

“想到那堆這周不想做拖到下周的事情，周末都過不好?！?/p>

“日復(fù)一日做一樣的事情，量變卻不能引起質(zhì)變?！?/p>

“與人相處很復(fù)雜，想法意見從來不被采納，越來越?jīng)]有工作的激情?！?/p>

中國社科院做了調(diào)查，結(jié)果顯示，2017年中國人每天平均休閑時間僅為2.27小時。每周日到周四，如果一抬頭猛然發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過了夜里12點(diǎn)，就意味著新的一天已經(jīng)開始，又要重新面對一切。

似乎只有回家的路上，雖然坐地鐵時被擠得兩腳離地，卻覺得自己有了短暫的自由，短暫逃避現(xiàn)實(shí)，在人堆里喘一口氣。打車回家的，甚至希望多堵會兒車，才能享受這來之不易的安靜。

你怎樣看待壓力，壓力就怎樣看待你

關(guān)于壓力，是否真的無解？其實(shí)，大多數(shù)人在年輕時，都會有默默無聞的時候，我們所看到的每個光鮮的身影，背后都有著常人無法想象的艱辛與付出。而你還年輕，別著急，時間對每個人都公平，頂著壓力奮力搏擊的光陰都不會少。

1990年，36歲的董明珠放棄南京一家化工研究所的行政管理工作，南下珠海，進(jìn)入格力做了一名最基層的業(yè)務(wù)員。

王健林26歲時，還在部隊做宣傳干事，32歲才從部隊轉(zhuǎn)業(yè)，同年，從遼寧大學(xué)畢業(yè)。

馬云26歲時，在當(dāng)時的杭州電子工業(yè)學(xué)院做講師，31歲時首次嘗試創(chuàng)業(yè)，3次失敗后，創(chuàng)立了阿里巴巴，那時他35歲。

與其拼命擺脫，學(xué)會處理壓力更重要。作家王小波曾在《黃金時代》里寫道：“那一年我二十一歲，我有好多奢望。我想愛，想吃，還想在一瞬間變成天上半明半暗的云。后來我才知道，生活就是個緩慢受錘的過程?！笔苠N是一定的，但受錘的過程，能對一個人產(chǎn)生什么樣的影響，卻不是不可改變的。

一般在緊張的時候，人的心血管會收縮成上方圓圈的樣子，這也是為何長期壓力會與心血管疾病有關(guān)。但研究中的被測試者相信，壓力是有好處的，因此他們的血管呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，與一個人開心、受到鼓舞時的表現(xiàn)類似。哈佛大學(xué)也做過實(shí)驗，在參與者通過了社會壓力測試之前，他們被告知：人的身體對于壓力的反應(yīng)是有利的。“如果你呼吸加快，沒有問題——這將使你的大腦獲得更多的氧氣?！苯Y(jié)果顯示，那些認(rèn)為壓力對他們有幫助的參與者，不僅感受到的壓力大大降低，更少了一份焦慮，多了一份自信。令人震驚的是，他們的身體也產(chǎn)生了一些變化。

這就是壓力——你怎樣看待它，才至關(guān)重要。美國海軍上將小威廉·哈爾西說：“世界上沒有偉大的人，只有普通人迎接的巨大挑戰(zhàn)?！?/p>

比起擺脫壓力，更善于處理它才是對的。生活對誰而言都是一地雞毛。從壓力中開解，就是成長。

異域青年，和你一樣“壓力山大”

現(xiàn)如今社會中每一個年輕人都會有壓力，不管是在發(fā)達(dá)國家還是發(fā)展中的大國，都是相似的境況：

澳大利亞 據(jù)澳大利亞廣播公司報道，澳大利亞心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)ReachOut發(fā)布調(diào)查顯示，三分之二的年輕人感到考試帶來的壓力不堪重負(fù)。這項針對1000名14歲至25歲年輕人的全國性調(diào)查顯示，感到考試壓力達(dá)到不堪重負(fù)程度的人群所占比例從2017年的51.2%上升到了2018年的65.1%。此外，尋求心理健康或醫(yī)療幫助的年輕人數(shù)量在過去一年中翻了一番，占比從2017年的15.5%增加到2018年的30.5%。在線通過搜索尋求幫助的人數(shù)幾乎增加了兩倍。

韓國 韓國政府公布的一份調(diào)查顯示，超過半數(shù)的韓國年輕人感覺每天生活壓力大，而壓力的主要來源是學(xué)習(xí)和找工作。韓國婦女家庭部調(diào)查的3000名9歲至24歲的年輕人，結(jié)果顯示，58.1%的受訪者說他們偶爾或經(jīng)常感到每天生活壓力大。相比9歲至12歲的兒童和男性，13歲至24歲的年輕人和女性更容易感受到壓力，前兩個群體中覺得“壓力山大”的受訪者比例分別為41.6%和53.2%，后兩個群體分別為62.1%和63.7%。一些正在讀中學(xué)或大學(xué)的學(xué)生說，他們的壓力來自考試和失業(yè)問題。

日本 東京都區(qū)部（23個特別區(qū)組成的東京都核心區(qū)域）的生活成本是日本最高的，一項問卷調(diào)查結(jié)果顯示，就單身者而言，年收入平均要達(dá)到430萬日元左右才能在這里生活無憂。而對那些未滿25歲的年輕人來說，他們的平均年收入不到200萬日元，在東京23區(qū)租房成本占其收入的比重達(dá)到45%左右，這種負(fù)擔(dān)會給他們在東京生活帶來相當(dāng)大的壓力。