5種“丑”可能是心臟病征兆

劉文昌

心臟是人體的“發(fā)動機(jī)”，身體所有功能都需要心臟泵血來維持。但這樣一個看似強(qiáng)大的器官，其實(shí)很脆弱。

在出現(xiàn)心悸、心前區(qū)疼痛之前，心臟病可能會讓你的“顏值”發(fā)生改變。

心臟病的5個報(bào)警信號

臉面浮腫

浮腫是機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚導(dǎo)致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關(guān)。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會引起臉部水腫，注意飲食后，多會改善。

其他部位出現(xiàn)浮腫則要重視，例如臉形出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。這些變化可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。

腎臟病也可能導(dǎo)致面部浮腫問題。因此，出現(xiàn)上述癥狀要對心臟和腎臟都有所重視。

嘴唇發(fā)紫

嘴唇發(fā)青發(fā)紫或唇邊呈現(xiàn)青紫色，可能存在血液循環(huán)不良導(dǎo)致的心臟病問題。這是因?yàn)樾呐K泵血異常會導(dǎo)致血液攜氧量下降，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚和嘴唇青紫。

需要注意的是，滿臉通紅可能是二尖瓣狹窄所致。由于全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者面部會出現(xiàn)粉紫色斑塊。

瞼黃色瘤

對于中老年人來說，眼部周圍出現(xiàn)黃色小腫塊（一般為米?；螯S豆大?。瑧?yīng)及時做血脂檢查。

這種黃色小腫塊，也稱黃色瘤，常見于四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白偏高導(dǎo)致皮下脂肪堆積所致。

丹麥一項(xiàng)涉及1.3萬名參試者的研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)黃色瘤的患者10年內(nèi)發(fā)生心臟病或死亡的風(fēng)險明顯更高。

如果眼皮出現(xiàn)黃色素斑，可能是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝存在障礙的表現(xiàn)，而高脂血癥等，也是誘發(fā)心臟病的重要因素。

脖子變粗

從臨床經(jīng)驗(yàn)看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對較高，這些都與心臟疾病密切相關(guān)。

一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

脖子兩側(cè)分布著頸動脈，我們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動，同時還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。

如果頸圍超標(biāo)，空閑時可做一些頸部緊致操，比如前后左右點(diǎn)頭、360度旋轉(zhuǎn)活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。

手腳發(fā)青

若手和腳的皮溫都發(fā)涼、蒼白、青紫，按下皮膚2～3秒后還沒有恢復(fù)紅潤，表明血管可能出了問題。

可以去血管科做一個基本的檢查，例如血管彩色超聲和多普勒血流圖，可以盡快確定血管是否有問題。

5個好習(xí)慣降低心臟病風(fēng)險

一項(xiàng)發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會》雜志上的研究顯示，如能堅(jiān)持6個好習(xí)慣，可使心臟病風(fēng)險降低約75%。

美國印第安納大學(xué)的研究人員針對7萬名女性進(jìn)行了長達(dá)20年的調(diào)查。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和完全沒有好習(xí)慣的人相比，養(yǎng)成健康習(xí)慣的女性心臟病發(fā)作概率會降低92%，患上2型糖尿病、高血壓、高血脂的風(fēng)險也會降低66%。

1

每周運(yùn)動150分鐘

美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動10分鐘就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，一般建議每周至少堅(jiān)持運(yùn)動5天，每天至少30分鐘，即每周運(yùn)動時間達(dá)到150分鐘。

需要提醒的是，鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學(xué)的無氧運(yùn)動可能起到反作用。

2

每周看電視不超7小時

久坐不動可能帶來很多種疾病，比如會使血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久而久之，造成心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

通常，導(dǎo)致人們多坐少動的主要原因就是長時間使用電視、電腦等電子設(shè)備。研究發(fā)現(xiàn)，看電視1小時，可使心臟病死亡風(fēng)險上升7%；每天看電視超過4小時的人，心臟病風(fēng)險高達(dá)28%。

如再加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性飲料的推波助瀾，更會加重心臟負(fù)擔(dān)。

老人應(yīng)把每天看電視時間控制在一兩個小時之內(nèi)，注意休息，同時不要喝太濃的刺激性飲料。

3

吸煙，什么時候戒都不晚

吸煙對心臟的損害是長期且頑固的，煙草中含尼古丁，可刺激心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)，使心跳加快，增加心臟負(fù)荷。

尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質(zhì)，增加心肌應(yīng)激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導(dǎo)致心肌缺氧，誘發(fā)心臟病。

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病概率額外增加25%。2014年，英國心臟基金會研究發(fā)現(xiàn)，每天僅僅吸一根煙，患心臟病風(fēng)險便會增加3倍。

臨床數(shù)據(jù)顯示，在所有冠心病患者中，吸煙者較不吸煙者高3.5倍。

除自己吸煙影響健康，遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次，每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘，患心臟病的概率就會明顯增加。

4

每天最多喝1杯酒

美國研究發(fā)現(xiàn)，飲酒后10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。過量飲酒會導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規(guī)律流動。

酗酒者會受到心肌病的困擾，出現(xiàn)心臟肌肉松弛和下垂，表現(xiàn)為呼吸急促、心律失常、持續(xù)咳嗽等癥狀。另外，過量飲酒還會使心臟病發(fā)作的風(fēng)險增大。我國通行的飲酒標(biāo)準(zhǔn)為，女性每人每天不超20克酒精，男性不超30克酒精，由于不同的酒含酒精量不同，因此在控制飲酒量時最好進(jìn)行換算。

5

每人每天8份蔬果

通常認(rèn)為，健康的飲食習(xí)慣包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物；少吃紅肉、糖類以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。

美國哈佛大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心臟病的概率大大降低；每天增加5克纖維攝取量，就能使患冠狀動脈心臟病概率下降近四成。

專家建議，每人每天最好攝取八九份蔬果，一份蔬菜大約是半碗熟菜，一份水果大約是一個拳頭大小。