一覺、二瓜、三湯、四穴、五果，夏末初秋養(yǎng)心大法！

夏季，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應心臟負擔加重。

對于心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩(wěn)、喝水少等原因，很容易誘發(fā)心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發(fā)和加重。腦血管脆弱的人，夏至前后，出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大。

養(yǎng)心秘籍：一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

中午要有一個“養(yǎng)心覺”

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種“養(yǎng)心瓜”

1、冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護心臟功能。

2、苦瓜

夏至后，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是高鉀蔬菜。

三種“養(yǎng)心湯”

1、桂圓蓮子羹

桂圓開胃益脾、養(yǎng)血安神、補虛長智；蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神；枸杞子補氣強精、滋補肝腎；此湯養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎，非常適合夏季心煩，失眠的人喝。

方法：桂圓肉20克，蓮子50克，枸杞子10克，冰糖少許。將蓮子用水泡一個晚上，枸杞子和桂圓肉稍微沖洗一下，鍋中加水大火煮沸，下蓮子煮沸后再放桂圓和枸杞子，煮至蓮子熟軟，放冰糖微煮至溶化。

2、蓮子百合綠豆湯

綠豆湯是夏季清火祛暑的第一甜品。綠豆清熱解毒，消暑開胃，搭配蓮子心熬煮，還能清心火、除雀斑。

方法：將綠豆用清水浸泡2小時以上，將泡好的綠豆加水，用大火煮沸，直至煮到綠豆炸開后轉小火，加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮，小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味即可。

3、清涼祛暑五豆湯

很多人夏天有脾胃虛弱的毛病，這種湯清涼祛暑、益腎健脾，又叫五豆神仙水，非常適合脾胃虛弱的人夏季飲用。

方法：紅小豆10克、綠小豆10克黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克（把甘草裝入紗包中）。

經(jīng)常要按四種“養(yǎng)心穴”

1、內(nèi)關穴

【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內(nèi)關穴，反復按揉即可。

2、少府穴

【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個養(yǎng)生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

3、伏兔穴

【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指并攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4、天泉穴

【簡易取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

【一按就靈】經(jīng)常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。

不能錯過五種“養(yǎng)心果”

1、番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

2、紅蘋果

紅蘋果入心，對于保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3、紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4、櫻桃

中醫(yī)認為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

5、桑葚

桑葚具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。