我很自卑，怎么辦？

徐紅梅

我的故事

我是一個(gè)小男孩，今年讀四年級(jí)了。我非常害羞，不敢在很多人面前說話，也不敢上臺(tái)表演。我記得，上一年級(jí)的時(shí)候，老師讓我到講臺(tái)上做自我介紹，我嚇得滿身大汗，說不出一個(gè)字?，F(xiàn)在，我雖然已經(jīng)讀四年級(jí)了，平時(shí)上課，還是不敢舉手發(fā)言，學(xué)校和班級(jí)的活動(dòng)也都不敢參加。我特別羨慕那些能夠在臺(tái)上蹦蹦跳跳表演的同學(xué)，我很想像他們一樣，卻做不到。

最近，這種情況更加明顯了，我不敢直視老師的眼睛，做什么事都怕出錯(cuò)，考試成績也不停地下降，爸媽和老師都為我著急。他們著急，我就更著急，就更容易犯錯(cuò)！老師，我該怎么辦呢？

心靈小博士

自卑，可以說是一種性格上的缺陷。它會(huì)消磨你的雄心和意志，使你自暴自棄。

具有自卑心理的人總是過多地看重對(duì)自己不利和消極的一面，而看不到有利和積極的一面，缺乏客觀、全面分析自己的能力和信心。自卑的人會(huì)有一些特殊的情緒表現(xiàn)，比如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

別急，通過練習(xí)，自卑心理是可以改變的喲！

心靈導(dǎo)航

其實(shí)，每個(gè)人多多少少都有一些自卑感。只不過，有的人比較嚴(yán)重，而有一些人沒有讓自卑影響到自己而已。那么，我們該如何來改變呢？

我們可以先養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，記錄自己成長的過程，做一本自己的《成長日記》。

行動(dòng)1：正確地認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)

每天，我們可以在《成長日記》里寫出一個(gè)自己的優(yōu)點(diǎn)，并在旁邊給自己畫上“優(yōu)秀之星”（0～10顆星，表現(xiàn)越優(yōu)秀，星星越多），每天盡量不同喲！實(shí)在想不出來，也可以寫前面寫過的（同樣畫上“優(yōu)秀之星”）。

行動(dòng)2：記錄自己每天做過的成功的事

請記錄一天中一件讓自己覺得成功的事，比如：“今天舉手發(fā)言，我很開心！”“今天我主動(dòng)跟老師說話了，雖然還有點(diǎn)兒害怕，但我做到了，我很開心！”“我今天主動(dòng)到老師辦公室?guī)兔α?，很開心！”記住，堅(jiān)持的時(shí)間越長越好喲，每一次都要給自己加分鼓勵(lì)！別忘記給自己畫上“成功之星”。

行動(dòng)3：每天給自己一次正面提醒

在床頭放一個(gè)小鏡子，每天起床的時(shí)候，看著鏡子，笑瞇瞇地、大聲地對(duì)自己說一句鼓勵(lì)的話，比如：“我是一個(gè)好孩子！”“我每天都很努力，我為自己高興！”然后，給自己貼一個(gè)笑臉。

行動(dòng)4：發(fā)揮自己所長，幫助別人

請你每天去幫別人做一件事，盡量是不同的人，也可以重復(fù)，然后記錄在《成長日記》里。記住，在幫別人做事之前，要先征得別人的同意哦。最后，記得給自己畫上“友善之星”。

行動(dòng)5：挑戰(zhàn)自己，和陌生人說話

每天嘗試去和不同的人說話，盡量選擇從來沒有說過話的陌生人。比如，向隔壁班的老師問個(gè)好，向不熟悉的同學(xué)詢問作業(yè)等等。然后，給自己畫上“鼓勵(lì)之星”。