基于運動類APP對大學(xué)生課外體育鍛煉行為的影響研究

□ 鄭穎妮（陜西職業(yè)技術(shù)學(xué)院 陜西 西安 710038）

1、引言

自大學(xué)生體能達(dá)標(biāo)測試工作開展以來，每年的體側(cè)成績不盡人意，究其原因，最重要的是學(xué)生沒有重視課外體育鍛煉活動，僅僅依靠體育課堂上的訓(xùn)練，運動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。再加上學(xué)校對于體育課的不夠重視，一個班一周僅有的一節(jié)體育課。如果不能充分的調(diào)動學(xué)生積極參與課外體育活動，那么提高學(xué)生的體質(zhì)實屬困難。運動類APP成為現(xiàn)在流行的一種健身方式，簡單方便，易于操作，可以隨時監(jiān)測自己的運動情況，以及所消耗的卡路里，隨時隨地進(jìn)行運動，時間上自由，不受限制。如果將運動類APP用在監(jiān)督和管理學(xué)生課外體育鍛煉行為，從而改變單一的教學(xué)形式，采用課上課下同時督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，從而全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，這是一種非常實用快捷的方式和手段。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

通過網(wǎng)上查閱資料以及閱讀相關(guān)論文期刊、文件、報紙等，收集與本研究有關(guān)信息和資料，為撰寫該篇論文提供了重要理論依據(jù)。

2.2、問卷調(diào)查法

通過對我院共抽取的500名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，可采用紙質(zhì)和電子檔兩種方式進(jìn)行發(fā)放問卷。

2.3、數(shù)理分析法

根據(jù)問卷調(diào)查收集整理歸納出的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析并得出結(jié)論。

3、大學(xué)生課外體育鍛煉行為的現(xiàn)狀

通過對抽取的500名學(xué)生進(jìn)行的問卷調(diào)查結(jié)果如下：

通過以上數(shù)據(jù)可以明顯得出：大學(xué)生參與課外體育鍛煉的人數(shù)很少，參與人數(shù)較多的是籃球和跑步，其他項目參與人數(shù)非常少，均不足20%。這種鍛煉參與度是導(dǎo)致學(xué)生普遍體能偏差的主要原因。通過調(diào)查了解到學(xué)生缺乏鍛煉的原因有很多，場地器材設(shè)施、指導(dǎo)教師、缺少興趣、懶得動。其中最重要的原因是缺乏興趣和運動積極性，大部分都是因為懶惰造成的。

學(xué)生課外體育鍛煉行為若不重視起來，很難提高學(xué)生整體的身體素質(zhì)，僅憑一周一節(jié)體育課的運動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。沒有好的體質(zhì)，直接影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。通過調(diào)查了解到，學(xué)生因生病每周都有人請假，情況較為普遍，這是因為缺乏運動鍛煉，熬夜現(xiàn)象比較普遍，導(dǎo)致身體免疫力下降，無法抵抗各種病毒的侵襲。請假就會造成耽誤學(xué)業(yè)，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。因此，每個學(xué)生得先有一個健康的身體，才能去學(xué)習(xí)和做其他事情。

4、大學(xué)生使用運動類APP的實際情況

隨著時代的發(fā)展，智能手機成為人們不可獲取且隨身攜帶的一種工具。那么大學(xué)生成為使用智能手機的主流群體，也成為使用運動類APP的主流人群。傳統(tǒng)的鍛煉方式已經(jīng)不能滿足大學(xué)生的需求，通過運動類的APP可以指導(dǎo)、監(jiān)測學(xué)生的運動健身情況，并提供一個鍛煉交流的平臺。通過問卷調(diào)查了解到學(xué)生使用的運動類APP情況如下：

表2

通過所調(diào)查的學(xué)生下載使用運動類APP的數(shù)據(jù)顯示：

表1

表3

通過以上數(shù)據(jù)可以看出每個運動類APP的使用人數(shù)及排名情況。這些學(xué)生通過使用運動類APP來輔助自己進(jìn)行體育鍛煉，有的同學(xué)有針對性的給自己制定了運動訓(xùn)練計劃，其中包含運動項目、內(nèi)容、強度、頻率等。這樣除了可以監(jiān)督自己進(jìn)行鍛煉，也可以隨時了解到自己鍛煉的情況，大大的提高了自己的鍛煉效率和運動成績。

每個運動類APP都有自己的特色，除了計步、走跑、騎行、登山、還可以為你量身訂做一份訓(xùn)練計劃，有的還設(shè)有運動獎金賽、運動紅包、運動競賽、運動和美食之旅等，激勵你參與和堅持鍛煉。除此之外，還有賽事、活動、運動團、運動商城、訓(xùn)練課程、主題訓(xùn)練、分類訓(xùn)練、智能專區(qū)、精品攻略、達(dá)人專欄、跑步攻略、減脂塑形、增肌攻略、健走攻略等，應(yīng)有盡有。內(nèi)容的豐富性、功能的多樣性，全方位的滿足了大學(xué)生所有的運動健身需求，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，提高了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性、培養(yǎng)了學(xué)生的運動興趣、提高了學(xué)生的體育意識，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。這也是之所以運動類APP受到大學(xué)生喜愛的原因。

5、使用運動類APP的大學(xué)生對其課外體育鍛煉行為的影響

5.1、對大學(xué)生參與體育鍛煉時間的影響

通過調(diào)查了解到，對比使用運動類APP前后，大學(xué)生參與體育鍛煉的時間明顯延長，從被動到主動，能積極參與到體育鍛煉中去。從使用前每次鍛煉不到一個小時，到使用后每次鍛煉二個小時左右。

5.2、對大學(xué)生參與體育鍛煉強度的影響

從使用運動類APP之前好多大學(xué)生每次運動后身體未出汗，沒有發(fā)熱的感覺，屬于輕度鍛煉，鍛煉效果不理想。使用運動類APP后大部分同學(xué)運動后身體出汗，心跳加快，呼吸急促，感覺到比較疲勞，屬于中等強度鍛煉，鍛煉強度明顯增加。運動類APP能自動記錄和保存每一次的運動數(shù)據(jù)，這樣可以方便你隨時而清楚的了解自己在參與鍛煉過程中消耗的能量、熱量和身體機能情況，從而科學(xué)指導(dǎo)大學(xué)生建立適合自己的體育鍛煉計劃、鍛煉強度，最終達(dá)到理想的鍛煉效果。

5.3、對大學(xué)生參與體育鍛煉頻率的影響

通過對比發(fā)現(xiàn)，使用運動類APP的同學(xué)參與體育鍛煉的次數(shù)明顯多于未使用的同學(xué)；使用運動類APP后的鍛煉頻率也明顯多于使用前的鍛煉頻率，使用運動類APP參與體育鍛煉的次數(shù)基本上在每周三次以上。從而可以看出運動類APP能夠有效地督促和監(jiān)督大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，使其養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

5.4、對大學(xué)生參與體育鍛煉場地、器材設(shè)施的影響

使用運動類APP后對體育鍛煉場地的選擇更加簡單、靈活。室內(nèi)室外均可鍛煉，可以隨時隨地進(jìn)行鍛煉，在宿舍也能鍛煉。另外，有無器材也均可進(jìn)行體育鍛煉。好多運動類APP里面都開設(shè)一些訓(xùn)練課程，如5分鐘跑前熱身、零基礎(chǔ)徒手燃脂、速效燃脂、6分鐘跑后拉伸、十分鐘速效燃脂、跑步核心訓(xùn)練、跑步下肢力量強化、瘦腿訓(xùn)練、翹臀美腿塑造入門、馬甲線修煉入門、HIIT全身燃動等。這些課程豐富了學(xué)生課外體育鍛煉的內(nèi)容，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，不受場地、器材的限制就可以完成鍛煉，更加靈活、快捷、有效。好多運動類 APP計步功能利用智能手機中的 GPS定位系統(tǒng)、陀螺儀等高科技手段，可以在大學(xué)生跑步、健步過程中，隨時隨地的記錄步頻、配速、運動軌跡、運動公里數(shù)、測算身體的耗能和其他的運動數(shù)據(jù)情況，不僅如此，還能利用傳感器或可穿戴配置，如運動手環(huán)，可以監(jiān)測出運動鍛煉時大學(xué)生的身體數(shù)據(jù)，如運動心率、血氧、體溫等。

5.5、對大學(xué)生參與體育鍛煉項目的影響

通過調(diào)查了解到，使用運動類APP后，大學(xué)生參與體育鍛煉的項目由之前單一的跑步、健步、球類，增加了操課、瑜伽、器械、登山、騎行等。鍛煉項目的內(nèi)容更加豐富多樣。部分運動類APP還提供飲食配方、健身常識等，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生如何健身和塑身，經(jīng)過一段時間使用運動類APP進(jìn)行體育鍛煉后，大學(xué)生的身體體能狀況明顯提高，經(jīng)常參與體育鍛煉的同學(xué)看起來朝氣蓬勃，更有活力。

5.6、對大學(xué)生參與體育鍛煉形式的影響

通過調(diào)查了解到，使用運動類APP的大學(xué)生不僅可以自己單獨進(jìn)行體育鍛煉，還可以查看好友排名，隨時關(guān)注朋友們的運動狀態(tài)；可以捐步做公益；可以參加一些運動類獎金賽，贏取運動獎金；可以加入運動團、俱樂部，訓(xùn)練營等參與集體運動；可以報名參加一些賽事等，參與形式多種多樣。運動類APP給所有共同愛好體育鍛煉的大學(xué)生提供了一個很好的交流溝通合作平臺。讓他們走到一起成立自己的體育運動團隊，大大提高了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。團隊可以培養(yǎng)大學(xué)生的集體主義、團結(jié)協(xié)作的精神、培養(yǎng)與人溝通交流的能力、培養(yǎng)大學(xué)生的大局意識、服務(wù)和奉獻(xiàn)精神。因此，團隊體育鍛煉對大學(xué)生而言更有吸引力和鍛煉意義。

6、結(jié)論

（1）運用運動類APP，使大學(xué)生從沉溺于網(wǎng)絡(luò)、游戲的現(xiàn)象轉(zhuǎn)變?yōu)槭褂眠\動軟件工具積極參與課外體育鍛煉，告別“低頭一族”，為鼓勵和帶動學(xué)生積極參與體育鍛煉，為豐富大學(xué)生課外生活，為全面提高大學(xué)生身體素質(zhì)提出一些建設(shè)性的意見；

（2）通過運動類APP監(jiān)督和管理大學(xué)生的體育鍛煉，課上課下同時抓，有效的提高大學(xué)生的運動水平和運動成績；

（3）通過運動類APP使用，使大學(xué)生能自覺地投入到體育鍛煉中去，促進(jìn)學(xué)生智力、思維活力和心理健康的發(fā)展，有效提高學(xué)習(xí)效率；

（4）為高職院校創(chuàng)新教學(xué)模式，引進(jìn)先進(jìn)的體育教學(xué)內(nèi)容和方法，合理安排教學(xué)進(jìn)度與節(jié)奏，同時為加強對學(xué)生體育學(xué)習(xí)的服務(wù)意識，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉意識提供指導(dǎo)性意見。