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    吃“苦”要適量

    2018-10-15 08:09:28菜叢
    金秋 2018年14期
    關(guān)鍵詞:易損苦味生物堿

    ◎文/菜叢

    中醫(yī)認為,夏天暑盛濕重,既傷脾胃又傷腎氣,適量吃一些苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕、解熱袪暑?,F(xiàn)代科學(xué)研究也證實,苦味食物含有較多的生物堿、氨基酸、維生素和礦物質(zhì),苦味還可刺激胃液和膽汁的分泌,促使消化系統(tǒng)的功能趨于正常,從而增進食欲,有助于消化吸收,增強體質(zhì),提高免疫力。

    不過,苦味食物雖好,但不能過量,因為攝取過量的生物堿會引起惡心、嘔吐、疲乏、口干等不適癥狀,體質(zhì)偏寒的人,更容易出現(xiàn)副作用。

    另外,苦味食物多屬于輕瀉類食物,多食易損脾敗胃,因此最好不要空腹食用,對體質(zhì)比較虛弱、脾胃虛寒、慢性胃腸炎、大便溏薄的人應(yīng)少食或不食。

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