秋燥“滅火” 對(duì)癥吃喝

劉曉曉

到了秋天，很多人容易“上火”。對(duì)此，應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，對(duì)癥“滅火”。

牙痛臉腫，清涼解毒

秋燥使得許多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象。這是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)付這樣的“火”，要多吃清涼解毒的金銀花、決明子等，同時(shí)多喝水、多吃蔬菜，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。

嘴角爛，吃粗糧

對(duì)付口角糜爛這樣的“火”，應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，并增加進(jìn)食品種。避免進(jìn)食辛辣、燒烤和煙酒等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激，還要防止暴食或過饑。

臉上生痘，清涼祛熱

秋燥加上睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致虛火上升。很多女孩子瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部就容易長(zhǎng)痘痘。這樣的“火”，大多源自內(nèi)熱，所以吃得清淡些有利于皮膚狀況的改善，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，并要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止過度疲勞。

患了痔瘡，多吃果蔬多喝水

痔瘡的發(fā)生主要與飲食習(xí)慣有關(guān)。肉類及精細(xì)食品吃得過多，粗纖維攝入減少，容易使大便干燥。對(duì)付這樣的“火”，要多喝水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。