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    有些興趣班過(guò)早學(xué)易受傷

    2018-10-13 12:30:22余燕紅
    家庭科學(xué)·新健康 2018年9期
    關(guān)鍵詞:低齡跆拳道游泳

    余燕紅

    不少父母會(huì)讓孩子多參加一些興趣班,媽媽們糾結(jié):給孩子報(bào)名學(xué)舞蹈好呢?還是跆拳道、輪滑等興趣班好呢?中山大學(xué)附屬一院兒科副主任醫(yī)師張洪宇建議,孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有其自身的規(guī)律,帶孩子報(bào)興趣班不能只想著“藝多不壓身”,要多考慮孩子的接受程度及身體自然發(fā)育規(guī)律。

    輪滑:4-5歲開(kāi)始

    這個(gè)年齡段的兒童學(xué)習(xí)理解能力、骨骼發(fā)育、肌肉力量、平衡和協(xié)調(diào)性才能滿足小運(yùn)動(dòng)量的輪滑運(yùn)動(dòng)要求,正常孩子一般不會(huì)造成X型腿的畸形。

    4歲以下幼兒骨組織中的水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠元)多,而無(wú)機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少,骨的這些結(jié)構(gòu)特點(diǎn)使骨的彈性較好而堅(jiān)固性較差,所以幼兒的骨易于發(fā)生彎曲和變形。

    因?yàn)檩喕\(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),經(jīng)常要保持雙膝內(nèi)收的姿勢(shì),如果本來(lái)就維生素D缺乏的4歲以下幼兒練習(xí)輪滑時(shí)間過(guò)長(zhǎng),有可能誘發(fā)“X”型腿。當(dāng)然,本來(lái)就有“X”型腿的佝僂病兒童,不推薦學(xué)習(xí)輪滑。

    另外,4歲的孩子注意力集中時(shí)間較長(zhǎng),語(yǔ)言也發(fā)展到一定階段,理解能力比較強(qiáng),能夠按照教練的指令較安全地完成動(dòng)作。

    【建議】

    做好保護(hù)措施

    5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱,滑行很容易扭傷,建議4-5歲兒童一定要選擇鞋面比較硬的輪滑鞋,也就是‘硬殼鞋,這樣能撐住和保護(hù)踝關(guān)節(jié),避免扭傷。

    孩子玩輪滑腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這三處最容易受傷,還需配置護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝和頭盔等。頭盔帽沿正好在眉毛上面才能護(hù)住前額,不能戴得太松或太緊,最好和帶子之間能放進(jìn)兩個(gè)手指頭。

    孩子在有資質(zhì)的專業(yè)老師輔導(dǎo)下練習(xí)滑行,注意訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),可以多次練習(xí),滑行5-10分鐘休息一會(huì)兒。年齡越小的整體練習(xí)時(shí)間要越短,強(qiáng)度越低。運(yùn)動(dòng)后做一些休整活動(dòng),如伸展肢體、抻拉韌帶。

    游泳:最好4歲開(kāi)始

    美國(guó)兒科學(xué)會(huì)(AAP)指出:“大多數(shù)孩子到4歲時(shí)可以學(xué)會(huì)基本的水中運(yùn)動(dòng);到5或6歲以上,大多數(shù)孩子能學(xué)會(huì)在水中向前游動(dòng)?!?/p>

    張洪宇介紹,2010年以前,AAP一直不建議在孩子4歲前學(xué)游泳。理由包括父母可能會(huì)認(rèn)為孩子已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)游泳,不容易溺水,這種錯(cuò)覺(jué)反而增加了孩子溺水風(fēng)險(xiǎn),孩子接觸或吞咽被污染的水而生病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

    2010年以后,AAP修改了標(biāo)準(zhǔn),現(xiàn)在只反對(duì)1歲以內(nèi)兒童上游泳課。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎?~4歲年齡段的小朋友如果接受到正規(guī)的游泳課訓(xùn)練,溺水的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

    但AAP同時(shí)提醒,由于孩子們的發(fā)育速度不同,并不是所有孩子都可以在相同的年齡開(kāi)始游泳課程學(xué)習(xí),要根據(jù)嬰幼兒的身體發(fā)育、心理、對(duì)水的反應(yīng)等,綜合評(píng)估后決定是否讓孩子學(xué)習(xí)游泳。

    【建議】

    不同年齡段的游泳意見(jiàn)

    1歲以內(nèi)的寶寶:在寶媽寶爸的陪伴下在水里玩玩是可以的。可以雙手托著寶寶的胳膊或托著腋下讓寶寶在水面隨意擺動(dòng)。但不要接受游泳課,一歲以下的孩子完全沒(méi)有自救能力和意識(shí),特別是使用頸圈有各種危害。

    1~3歲孩子:寶媽寶爸根據(jù)孩子發(fā)育、情緒、對(duì)水的反應(yīng)等,評(píng)估是否準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)游泳。

    4歲以上孩子:一般可以開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳了,特別5歲以后,孩子身體發(fā)育更好時(shí),上游泳課能更快學(xué)會(huì)。

    另外,讓嬰幼兒學(xué)習(xí)游泳,是為了鍛煉身體,學(xué)會(huì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能,降低孩子溺水風(fēng)險(xiǎn),而不是一些早教機(jī)構(gòu)宣傳的“發(fā)展?jié)撃堋薄?/p>

    舞蹈:專業(yè)訓(xùn)練建議7歲后

    如果孩子對(duì)舞蹈有興趣,3-4歲可以開(kāi)始參加輕松為主的興趣班,讓孩子感受一下律動(dòng)和身體協(xié)調(diào)性,不強(qiáng)迫孩子做劈腿、下腰的高難度動(dòng)作,量力而為,以快樂(lè)為主。下腰、劈叉、倒立等動(dòng)作都不太適合6歲前的孩子,況且每個(gè)孩子的身體素質(zhì)都不盡相同。

    開(kāi)始專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練,建議在7歲以后,且在正規(guī)的教學(xué)機(jī)構(gòu)由專業(yè)老師指導(dǎo)。在學(xué)一些較難的動(dòng)作時(shí),如翻跟斗、下腰,千萬(wàn)不能自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)。

    張洪宇表示,過(guò)早進(jìn)行專業(yè)舞蹈訓(xùn)練,主要有以下風(fēng)險(xiǎn)——

    1.頸椎過(guò)伸、過(guò)度快速旋轉(zhuǎn)的舞蹈動(dòng)作,容易環(huán)樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位,造成腰椎、頸椎問(wèn)題;

    2.孩子難以控制骨盆位置,學(xué)做扭腰、曲腰等動(dòng)作時(shí)易造成骨盆前傾;

    3.舞蹈練習(xí)中反復(fù)下腰、過(guò)度用力、過(guò)度負(fù)重劈叉等動(dòng)作,都可能造成腰椎骨質(zhì)損傷。因?yàn)楹⒆蛹怪诎l(fā)育中,許多骨骺未閉合,骨質(zhì)還未長(zhǎng)結(jié)實(shí)。腰椎骨質(zhì)損傷若未及時(shí)診斷處理,可能會(huì)造成日后的慢性腰痛;

    4.孩子平衡能力較弱,舞蹈練習(xí)高強(qiáng)度,站不穩(wěn)而摔倒受傷的情況時(shí)有發(fā)生。

    【建議】

    專業(yè)訓(xùn)練慎選

    作為興趣,學(xué)習(xí)舞蹈一般沒(méi)什么條件限制。如果專業(yè)學(xué)習(xí)舞蹈,對(duì)于孩子的身高體重比例等都有比較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn),父母可以根據(jù)孩子的情況考慮是否進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。

    跆拳道:7歲

    7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及理解能力能適應(yīng)跆拳道課,韌帶也比較容易拉開(kāi)來(lái)。年齡太小的話,身體和骨骼發(fā)育尚處于低齡段,達(dá)不到練習(xí)跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。

    比起更低齡的孩子,7歲或以上的孩子學(xué)習(xí)跆拳道更能理解及記住動(dòng)作要領(lǐng),更容易理解一些關(guān)于武術(shù)精神、武術(shù)規(guī)則等抽象概念。進(jìn)步會(huì)更加明顯。

    如果過(guò)早讓孩子上跆拳道課,除了擔(dān)心孩子身體某些部位可能過(guò)度訓(xùn)練外,也擔(dān)心這種搏擊運(yùn)動(dòng)中的暴力因素會(huì)對(duì)低齡孩子的心理產(chǎn)生影響。因?yàn)榈妄g孩子對(duì)規(guī)則的理解有局限,對(duì)情緒的自控能力也有局限。

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