笑著說“自殺”，并非都是開玩笑

關(guān)念紅

如果有人笑著說“我要自殺”，你一定會覺得這人在開玩笑?？墒牵瑥V州某大學(xué)的大一女生的慘劇卻告訴我們：這樣的“玩笑”千萬別忽視！因?yàn)椋勒呔褪且粋€(gè)日?？瓷先シ浅酚^、活潑開朗、大大咧咧的人，可直到她死后，家人和朋友才發(fā)現(xiàn)，她內(nèi)心的壓抑從初中開始，長時(shí)間都被忽視，以致不堪重負(fù)選擇輕生。心理學(xué)上有一種病和她的情況相似，叫做“雙相抑郁”。

雙相抑郁：一半是火焰，一半是海水

說起抑郁癥，人們腦海中常會浮現(xiàn)出林妹妹的形象：整天唉聲嘆氣，動不動就淌眼淚。可像林妹妹那樣單純表現(xiàn)出抑郁癥狀的其實(shí)屬于單相抑郁，較好識別，反倒是雙相抑郁易被人忽視。

所謂雙相抑郁，指的是病人既有躁狂表現(xiàn)，又有抑郁癥狀。躁狂時(shí)自我感覺良好、精力充沛、積極樂觀、思維靈活，又或脾氣暴躁、行事沖動；抑郁時(shí)則情緒低落、興趣減退、極度自卑。因?yàn)榇嬖陂_朗外向的一面，這類患者常常是群體里活躍的中心，即使情緒低落，也常常會被身邊的人誤以為是遇到一點(diǎn)挫折，暫時(shí)鬧鬧別扭罷了，從而掉以輕心。

上文提到的大一女生，她在QQ空間里寫死亡倒計(jì)時(shí)日記，別人以為她是作秀，沒想到卻成了真。

治療雙相抑郁：只靠吃藥是不夠的

治療單相抑郁只需用抗抑郁藥，治療雙相抑郁則需加上情緒穩(wěn)定劑。對于健康人士或曾經(jīng)的抑郁癥患者，以下5條長期策略能幫助到你：

注意睡眠、飲食和運(yùn)動 暴飲暴食和過度節(jié)食易使人心情煩躁、抑郁和疲倦。

明確你的價(jià)值和目標(biāo) 確定什么才是你真正看重的事情，然后列在紙上，判斷你目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它將幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。

將歡樂帶入生活 從現(xiàn)在開始，抽出一些時(shí)間，做你自己喜歡的或能讓你覺得高興的事。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁，也是保持良好心境的基本策略之一。

不要孤注一擲 不要把自己的生活和所有的自尊心都綁在某一件事情上，否則一旦遭遇風(fēng)險(xiǎn)，你將會變得非常脆弱。除了工作和學(xué)習(xí)，還應(yīng)兼顧生活的多方面——朋友、感情、家庭、興趣——都能增強(qiáng)你的自尊心，這樣當(dāng)某一方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，還可以從其他方面獲得安慰和支持。

建立可靠的人際關(guān)系 結(jié)識新朋友，鞏固老朋友。每個(gè)人都會有情緒低落的時(shí)候，當(dāng)你感覺抑郁的時(shí)候，不要躲開朋友，把你的煩惱告訴值得信賴的人，煩惱被分擔(dān)，抑郁就容易被驅(qū)走。