大學(xué)生解釋偏向、孤獨(dú)感對(duì)手機(jī)成癮的影響

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隨著智能手機(jī)的普及，大學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)間越來越長，依靠手機(jī)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)社交和休閑娛樂的學(xué)生越來越多，大學(xué)生手機(jī)成癮現(xiàn)象也越來越常見。本研究采用手機(jī)成癮傾向量表、孤獨(dú)感量表和解釋偏向問卷對(duì)在校大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，探討大學(xué)生解釋偏向、孤獨(dú)感和手機(jī)成癮三者之間的關(guān)系。研究結(jié)果顯示：大學(xué)生有18.8%存在手機(jī)成癮現(xiàn)象，文科大學(xué)生手機(jī)成癮比例顯著高于理科生和藝術(shù)生；大學(xué)生消極解釋偏向、孤獨(dú)感和手機(jī)成癮三者兩兩之間有非常顯著的相關(guān)性；消極解釋偏向可以直接預(yù)測(cè)手機(jī)成癮水平，也可以通過孤獨(dú)感間接預(yù)測(cè)手機(jī)成癮水平。學(xué)校、家庭和個(gè)人應(yīng)各自發(fā)揮作用，形成合力，共同努力促使個(gè)人積極地看待事物，培養(yǎng)健康樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)個(gè)人的歸屬感，預(yù)防和抵制手機(jī)成癮現(xiàn)象。

一、前 言

《中國社會(huì)心態(tài)研究報(bào)告（2015）》顯示：大學(xué)生每天使用智能手機(jī)的時(shí)間長達(dá)5小時(shí)17分鐘。其中，使用網(wǎng)絡(luò)社交的時(shí)間占比最高，達(dá)38%；消遣和工具類依次占28%和27%；電話和短信時(shí)間僅占7%。這些數(shù)據(jù)表明，隨著智能手機(jī)的普及，大學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)間越來越長，依靠手機(jī)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)社交和休閑娛樂的學(xué)生越來越多，大學(xué)生手機(jī)成癮現(xiàn)象也越來越常見。

手機(jī)成癮，也有研究者稱之為“手機(jī)依賴”“手機(jī)依賴傾向”和“問題性手機(jī)使用”等［1］［2］［3］。國內(nèi)外研究者目前對(duì)此現(xiàn)象并沒有統(tǒng)一的稱謂，也沒有統(tǒng)一的定義。Ezoe等人根據(jù)成癮的相關(guān)癥狀，將手機(jī)成癮界定為“過度且間歇性的渴求使用移動(dòng)電話”的現(xiàn)象。［4］韓登亮和齊志斐認(rèn)為，手機(jī)成癮是“因?yàn)槟撤N原因?yàn)E用手機(jī)而致個(gè)體出現(xiàn)生理及心理上不適應(yīng)的一種病癥”。［5］本文在綜合前人概念界定的基礎(chǔ)上，將手機(jī)成癮界定為：在非物質(zhì)成癮的前提下，過度且不當(dāng)使用手機(jī)造成手機(jī)使用者出現(xiàn)生理和心理上的不適應(yīng)癥狀。手機(jī)成癮是一種行為成癮，對(duì)個(gè)體的身體、行為和心理都有著不可忽視的負(fù)面影響。過度使用手機(jī)會(huì)引起脊椎疾病和睡眠問題，影響身體健康和學(xué)習(xí)工作效率。不僅如此，手機(jī)成癮還與青少年抽煙行為、攻擊行為和自殺傾向有著顯著的正相關(guān)［6］［7］，并且會(huì)直接或間接引起個(gè)體的抑郁、焦慮、挫折等消極情緒，影響個(gè)體的心理健康。因此，對(duì)大學(xué)生手機(jī)成癮的研究有其重要的現(xiàn)實(shí)意義。

行為成癮研究表明，行為成癮個(gè)體往往存在著負(fù)面的加工偏向。國外的研究顯示，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮個(gè)體存在消極注意偏向［8］［9］；國內(nèi)也有研究表明，網(wǎng)絡(luò)成癮個(gè)體較非成癮個(gè)體在信息啟動(dòng)、編碼加工和再認(rèn)階段都存在著較為消極和負(fù)面的加工偏向［10］［11］。研究者們還認(rèn)為，消極的認(rèn)知加工偏向是引起多數(shù)網(wǎng)絡(luò)成癮個(gè)體人際障礙和情緒困擾的內(nèi)在原因之一，并進(jìn)而使得個(gè)體更加沉溺網(wǎng)絡(luò)，在一定程度上導(dǎo)致個(gè)體的消極情感和網(wǎng)絡(luò)成癮行為。［12］［13］手機(jī)成癮是一種類似于網(wǎng)絡(luò)成癮的行為成癮，手機(jī)成癮個(gè)體對(duì)成癮的信息存在著注意偏向［14］，手機(jī)依賴水平較高的個(gè)體存在著更多的人際障礙問題。［15］本文認(rèn)為，對(duì)信息的消極認(rèn)知加工偏向可能是引起手機(jī)成癮的一部分原因。

手機(jī)成癮的現(xiàn)有研究也顯示，孤獨(dú)感能有效預(yù)測(cè)手機(jī)成癮水平。［16］徐含笑的研究表明，領(lǐng)悟社會(huì)支持會(huì)影響孤獨(dú)感，感受家庭支持得分高的個(gè)體及感受朋友支持得分高的個(gè)體孤獨(dú)感得分都要顯著低于感受得分低的個(gè)體。［17］很多研究者將領(lǐng)悟社會(huì)支持看做是一種類似特質(zhì)的個(gè)人屬性，在生活中起著圖式的作用，對(duì)身邊的行為和事件進(jìn)行意義解釋，依據(jù)解釋的意義判斷自己是否受歡迎、是否能夠得到社會(huì)支持，可以說對(duì)事件的解釋影響著個(gè)體的孤獨(dú)感。本文認(rèn)為，解釋加工會(huì)影響個(gè)體的孤獨(dú)感，進(jìn)而影響手機(jī)成癮水平。［18］［19］

從現(xiàn)有研究來看，也有研究對(duì)手機(jī)成癮與注意偏向的關(guān)系進(jìn)行過探討，而對(duì)解釋偏向與手機(jī)成癮關(guān)系的研究尚未見到，但是解釋及解釋偏向?qū)π袨榘l(fā)生具有重要作用。一方面，從加工過程來看，解釋被視為在信息注意之后立即發(fā)生［20］［21］，注意與解釋關(guān)系密切，負(fù)性解釋偏向與負(fù)性注意偏向有顯著相關(guān)［22］［23］；另一方面，解釋偏向是指個(gè)體對(duì)所給信息帶有一定偏好的理解方式，認(rèn)知—行為理論認(rèn)為，對(duì)行為和事物的理解往往會(huì)直接決定個(gè)體的行為，因而解釋偏向往往會(huì)直接產(chǎn)生一定傾向的行為。本文試圖探討解釋偏向、孤獨(dú)感和手機(jī)成癮三者之間的關(guān)系，從信息加工層面研究大學(xué)生手機(jī)成癮的認(rèn)知加工機(jī)制，為預(yù)防和干預(yù)大學(xué)生的手機(jī)成癮現(xiàn)象提供新的視角。

二、研究設(shè)計(jì)

（一）研究對(duì)象

本文研究對(duì)象來自江西省某高校本科學(xué)生。采用隨機(jī)整班取樣方法發(fā)放問卷383份，回收383份，剔除作答不認(rèn)真、題項(xiàng)漏答和多答的問卷，最終得到有效問卷349份，有效率為91.12%。其中，男生113人，女生236人；獨(dú)生87人，非獨(dú)生262人；文科生165人，理工科學(xué)生111人，藝術(shù)生73人；城鎮(zhèn)學(xué)生174人，農(nóng)村學(xué)生175人。

（二）研究方法和研究工具

本研究主要采用問卷調(diào)查法，使用手機(jī)成癮傾向量表、孤獨(dú)感量表和解釋偏向問卷對(duì)被試進(jìn)行施測(cè)。

1.手機(jī)成癮傾向量表(MPATS)。該問卷由熊婕等人編制［24］，包括四個(gè)因子共16個(gè)項(xiàng)目，四個(gè)因子分別是戒斷癥狀、突顯行為、社交撫慰和心境改變。量表采用5級(jí)評(píng)分，從“1”（非常不符合）至“5”（非常符合），問卷得分越高說明被試手機(jī)成癮水平越高。研究顯示本量表的信度和效度都較好，在本研究中總量表的Cronbach’s Alpha系數(shù)為0.852。

2.孤獨(dú)感量表（UCLA）。采用Russell等人編制的第三版孤獨(dú)感量表［25］，量表共16個(gè)題目。采用4級(jí)評(píng)分，從“1”（從不）到“4”（經(jīng)常）。得分越高，表明孤獨(dú)感越高。在本研究中該量表的Cronbach’s Alpha系數(shù)為0.831。

3.解釋偏向問卷。采用Butler和Mathews的解釋加工材料［26］。本問卷共13題，每一題后面有四個(gè)備選答案，其中有兩個(gè)答案是對(duì)事件的消極解釋，有兩個(gè)答案是對(duì)事件的積極解釋。測(cè)驗(yàn)要求被試想像自己是事件材料中的主人公，然后在給出的四個(gè)備選答案中，選出一個(gè)自己認(rèn)為最可能的答案。參照前人的研究，每一題的答案采用“0-1”計(jì)分方式，凡是選擇消極解釋的計(jì)1分，選擇積極解釋的計(jì)0分，被試解釋加工的得分為所有13題的得分之和，被試得分越高說明解釋越消極，得分越低說明解釋越積極。

（三）研究過程

研究者事先與輔導(dǎo)員或授課老師溝通好，由研究者在課堂上發(fā)放問卷并當(dāng)堂回收。在學(xué)生作答問卷前宣讀指導(dǎo)語，并重申問卷的匿名性和保密性，消除被試的疑慮和戒備心，盡可能保證被試真實(shí)作答。

三、實(shí)證分析

采用SPSS19.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，并用Amos15.0進(jìn)行路徑分析。

（一）研究結(jié)果

1.被試的基本情況。被試在解釋偏向、孤獨(dú)感及手機(jī)成癮上的基本得分及三者之間的相關(guān)系數(shù)見表1。

表1 手機(jī)成癮、孤獨(dú)感和解釋偏向的基本得分及相關(guān)系數(shù)（N=349）

從表1可見，手機(jī)成癮的四個(gè)因子里面，被試的戒斷癥狀得分最高，后面依次是心境改變、突顯行為和社交撫慰。參照Young和花蓉等人對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮和手機(jī)成癮的計(jì)分規(guī)則，將得分超過48分的學(xué)生劃為手機(jī)成癮者，得到手機(jī)成癮學(xué)生65人，占被試總?cè)藬?shù)的18.62%。解釋偏向與手機(jī)成癮及其四個(gè)因子均有顯著的正相關(guān)性，孤獨(dú)感與手機(jī)成癮及其四個(gè)因子也都有顯著的正相關(guān)性，解釋偏向與孤獨(dú)感同樣也有顯著的正相關(guān)性。

2.手機(jī)成癮在人口統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異。為了探索手機(jī)成癮人數(shù)在人口統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異，采用卡方檢驗(yàn)法來檢驗(yàn)?zāi)猩团?、?dú)生子女與非獨(dú)生子女、城鎮(zhèn)學(xué)生和農(nóng)村學(xué)生以及不同學(xué)科之間的學(xué)生在手機(jī)成癮方面是否有顯著差異?？ǚ綑z驗(yàn)的結(jié)果顯示，男生與女生、獨(dú)生子女與非獨(dú)生子女、城鎮(zhèn)學(xué)生和農(nóng)村學(xué)生在手機(jī)成癮方面都沒有顯著異。不同學(xué)科之間的學(xué)生在手機(jī)成癮方面有顯著差異，卡方檢驗(yàn)的結(jié)果見表2。

進(jìn)一步兩兩比較的結(jié)果顯示，文科學(xué)生手機(jī)成癮的比例要顯著高于理科生和藝術(shù)生（χ2/df=8.45，p=0.004；χ2/df=5.42，p=0.032），理科學(xué)生與藝術(shù)學(xué)生在手機(jī)成癮的比例上沒有顯著差異。

表2 不同學(xué)科學(xué)生手機(jī)成癮差異卡方檢驗(yàn)

3.解釋偏向、孤獨(dú)感、手機(jī)成癮三者關(guān)系分析。為了探索解釋偏向與孤獨(dú)感、手機(jī)成癮的關(guān)系，取解釋偏向得分高分端27%的被試作為消極解釋偏向組，解釋偏向得分低分端27%的被試作為積極解釋偏向組，解釋偏向得分中間端46%的被試作為普通組，得到消極解釋偏向者95人，積極解釋偏向者95人，普通組159人。比較三組在孤獨(dú)感得分和手機(jī)成癮及各因子得分上的差異，單因素方差檢驗(yàn)的結(jié)果如表3。

表3 不同解釋偏向組學(xué)生孤獨(dú)感和手機(jī)成癮得分的差異

表3結(jié)果顯示，不同解釋偏向組學(xué)生除了在心境改變因子上得分差異不顯著外，在孤獨(dú)感、手機(jī)成癮和其他三個(gè)因子上的得分均差異顯著。事后比較的結(jié)果顯示，消極解釋偏向組大學(xué)生孤獨(dú)感得分要顯著高于普通組和積極解釋偏向組大學(xué)生，普通組大學(xué)生孤獨(dú)感得分又顯著高于積極解釋偏向組大學(xué)生，因而解釋偏向影響個(gè)體的孤獨(dú)感水平。消極解釋偏向組大學(xué)生和普通組大學(xué)生在戒斷癥狀、突顯行為、社交撫慰和手機(jī)成癮總量表上的得分都顯著高于積極解釋偏向組大學(xué)生，可見解釋偏向影響個(gè)體的手機(jī)成癮水平。

前面的分析結(jié)果顯示，解釋偏向影響手機(jī)成癮和孤獨(dú)感，且三者兩兩之間顯著相關(guān)。為了進(jìn)一步探索這三者之間的關(guān)系，以手機(jī)成癮得分為因變量，以解釋偏向、孤獨(dú)感及解釋偏向×孤獨(dú)感為自變量，進(jìn)行回歸分析。分析之前，先將解釋偏向、孤獨(dú)感和手機(jī)成癮的得分中心化，以解釋偏向、孤獨(dú)感和手機(jī)成癮的中心化值采用Enter法進(jìn)行分層回歸，回歸的結(jié)果見表4。

表4 手機(jī)成癮對(duì)孤獨(dú)感和解釋偏向的回歸（N=349）

從表4可見，解釋偏向和孤獨(dú)感的主效應(yīng)顯著，但解釋偏向×孤獨(dú)感的交互作用不顯著，因而孤獨(dú)感在解釋偏向中起著中介作用。

根據(jù)前文的理論闡述，再結(jié)合表4的分析，以解釋偏向?yàn)樽宰兞?，孤?dú)感為中介變量，手機(jī)成癮總分為因變量，構(gòu)想的結(jié)構(gòu)方程模型應(yīng)該是解釋偏向既可以通過孤獨(dú)感間接影響手機(jī)成癮，也可直接影響手機(jī)成癮。運(yùn)用Amos15.0軟件，采用結(jié)構(gòu)方程模型進(jìn)行路徑分析，檢驗(yàn)理論設(shè)想模型的適當(dāng)性，結(jié)果如圖1。分析的結(jié)果顯示模型擬合較好。圖1顯示，孤獨(dú)感在解釋偏向?qū)κ謾C(jī)成癮的影響中起著部分中介的作用，解釋偏向既可以直接預(yù)測(cè)手機(jī)成癮，也可以通過孤獨(dú)感間接預(yù)測(cè)手機(jī)成癮。解釋偏向?qū)κ謾C(jī)成癮的直接效應(yīng)是0.18，對(duì)手機(jī)成癮的間接效應(yīng)是0.10，解釋偏向?qū)κ謾C(jī)成癮的總效應(yīng)是0.28。

圖1 解釋偏向、孤獨(dú)感和手機(jī)成癮的路徑圖

（二）分析與討論

研究結(jié)果顯示，大學(xué)生手機(jī)成癮的幾個(gè)因子中戒斷癥狀得分最高，平均分為2.76，接近于3（一般符合），有43%的學(xué)生此因子得分都大于或等于3分，說明很多學(xué)生都有著手機(jī)不在身邊時(shí)生理和心理上的不適感。本研究中手機(jī)成癮的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的18.62%，低于王相英研究中的32.75%，手機(jī)成癮的總得分（40.40±9.55）與王相英的研究（40.39±9.70）沒有差異。［27］

手機(jī)成癮在人口統(tǒng)計(jì)學(xué)資料上的差異研究顯示，文科學(xué)生手機(jī)成癮的比例要顯著高于理科生和藝術(shù)生。研究顯示，文科學(xué)生的厭學(xué)水平要顯著高于理科學(xué)生［28］，而學(xué)業(yè)倦怠程度高的個(gè)體手機(jī)成癮的水平也要顯著高于學(xué)業(yè)倦怠水平低的個(gè)體［29］。另外，文科生就業(yè)能力要低于理工科學(xué)生和藝術(shù)生，其就業(yè)壓力高于理工科和藝術(shù)類的學(xué)生。［30］文科生對(duì)學(xué)習(xí)的厭學(xué)，使得其學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，就業(yè)前景不明造成個(gè)體的困惑和迷惘心理，這些都會(huì)導(dǎo)致個(gè)體逃避到網(wǎng)絡(luò)中去緩解壓力，尋求滿足感和成就感，因而文科大學(xué)生的手機(jī)成癮比例要顯著高于理科生和藝術(shù)生。

在相關(guān)性分析中，孤獨(dú)感與手機(jī)成癮有顯著正相關(guān)，這一結(jié)果驗(yàn)證了Park等人的研究。［31］消極解釋偏向與手機(jī)成癮水平顯著正相關(guān)這一結(jié)果與前人對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮研究的結(jié)果較為相似，王智等認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮個(gè)體存在著負(fù)性編碼和負(fù)性記憶傾向，有著消極的自我圖式，消極解釋偏向與孤獨(dú)感也有顯著的正相關(guān)。［10］

路徑分析的結(jié)果顯示，消極解釋偏向可以直接預(yù)測(cè)手機(jī)成癮水平，也可以通過孤獨(dú)感間接預(yù)測(cè)手機(jī)成癮。這一結(jié)果驗(yàn)證了Davis提出的網(wǎng)絡(luò)成癮的認(rèn)知—行為加工模型［32］。該模型認(rèn)為個(gè)體對(duì)自身和世界的不合理認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致個(gè)體尋求網(wǎng)絡(luò)的慰藉，以致網(wǎng)絡(luò)成癮；病理性網(wǎng)絡(luò)使用者的認(rèn)知癥狀誘發(fā)了相應(yīng)的情感癥狀和行為癥狀，誘發(fā)的情感癥狀又會(huì)加重成癮癥狀。網(wǎng)絡(luò)成癮個(gè)體對(duì)自身的不良認(rèn)知包括個(gè)體的負(fù)面圖式、對(duì)自身的消極評(píng)價(jià)、較低自我效能感和自尊水平，對(duì)世界不良認(rèn)知包括認(rèn)為在網(wǎng)絡(luò)上可以體驗(yàn)成就感和歸屬感，認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)可以給予其現(xiàn)實(shí)中不能給予的。

四、手機(jī)成癮的預(yù)防和干預(yù)

由上文分析可知：大學(xué)生手機(jī)成癮的戒斷癥狀最嚴(yán)重，有18.62%的學(xué)生存在手機(jī)成癮現(xiàn)象，文科大學(xué)生手機(jī)成癮的比例要顯著高于理科生和藝術(shù)生；大學(xué)生消極解釋偏向、孤獨(dú)感和手機(jī)成癮三者兩兩之間有著非常顯著的正相關(guān)；消極解釋偏向可以直接預(yù)測(cè)手機(jī)成癮水平，也可以通過孤獨(dú)感間接預(yù)測(cè)手機(jī)成癮水平。針對(duì)此研究結(jié)果，學(xué)校、家庭和個(gè)人應(yīng)各自發(fā)揮作用，形成合力，共同努力促使個(gè)人積極地看待事物，培養(yǎng)健康樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)個(gè)人的歸屬感，預(yù)防和抵制手機(jī)成癮現(xiàn)象。

(一）學(xué)校方面

一要加強(qiáng)大學(xué)生的思想政治教育，幫助學(xué)生樹立社會(huì)主義核心價(jià)值觀，營造積極健康的文化氛圍。引導(dǎo)和教育學(xué)生正確和有節(jié)制地使用手機(jī)，采用健康向上的娛樂休閑方式充實(shí)業(yè)余生活。發(fā)揮班集體的作用，利用運(yùn)動(dòng)會(huì)、聯(lián)歡會(huì)等各種活動(dòng)增強(qiáng)班集體的凝聚力，培養(yǎng)班級(jí)同學(xué)之間良好的人際關(guān)系，形成班集體的歸屬感。要充分利用各個(gè)社團(tuán)的作用，鼓勵(lì)學(xué)生多參加社團(tuán)活動(dòng)展示自己，發(fā)展自身各方面的能力，幫助學(xué)生獲取成就感和歸屬感，避免學(xué)生逃避現(xiàn)實(shí)，尋求手機(jī)中虛擬的滿足。

二要發(fā)揮心理健康教育中心的重要作用。首先，學(xué)校心理健康教育中心應(yīng)開設(shè)相關(guān)的心理健康教育課程，讓學(xué)生了解心理健康方面的知識(shí)，一方面讓學(xué)生了解壓力和挫折的表現(xiàn)形式、危害及其正確的應(yīng)對(duì)方式，提高學(xué)生應(yīng)對(duì)各種困難的能力，增強(qiáng)其心理素質(zhì)；另一方面，讓學(xué)生了解手機(jī)成癮的表現(xiàn)和危害，清楚控制手機(jī)使用時(shí)間的必要性，提高學(xué)生對(duì)手機(jī)成癮的警惕。其次，心理健康教育中心可通過講座和團(tuán)體心理輔導(dǎo)等形式對(duì)學(xué)生在人際交往、手機(jī)成癮和學(xué)習(xí)適應(yīng)等方面的問題進(jìn)行有針對(duì)性的輔導(dǎo)和干預(yù)。通過對(duì)學(xué)生人際交往的輔導(dǎo)可以幫助學(xué)生了解自我和他人的差異，學(xué)會(huì)共情，站在他人立場看待事情和問題，增強(qiáng)其人際交往能力；通過采用認(rèn)知—行為團(tuán)體輔導(dǎo)法干預(yù)手機(jī)成癮現(xiàn)象，改變學(xué)生不合理的認(rèn)知，使學(xué)生客觀無偏地看待事情，進(jìn)一步了解自身的優(yōu)缺點(diǎn)，清楚自己的興趣，接納自己，肯定自己，提高其自尊水平，減少個(gè)體的孤獨(dú)感水平和手機(jī)依賴程度；通過對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的輔導(dǎo)可以幫助學(xué)生了解大學(xué)與高中學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)方式的差異，明了自身現(xiàn)狀和理想目標(biāo)之間的差距，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、減輕學(xué)業(yè)倦怠水平，促使其投入有目標(biāo)的自覺學(xué)習(xí)中去。

（二）家庭方面

父母要改變傳統(tǒng)的教育觀念，平等對(duì)待孩子，尊重接納和包容自己的孩子。加強(qiáng)家校合作，父母要與孩子、老師、孩子班級(jí)的同學(xué)保持經(jīng)常性的聯(lián)系，掌握學(xué)生在校的學(xué)習(xí)和生活情況，及時(shí)了解孩子在校的思想動(dòng)態(tài)和情緒情感的波動(dòng)。當(dāng)孩子出現(xiàn)挫折壓力時(shí)，父母要與孩子及時(shí)溝通，給予情感上的理解和接納，讓孩子感受到情感支持和關(guān)愛，以免因?yàn)楣陋?dú)和壓力而沉溺于手機(jī)。

（三）個(gè)人方面

個(gè)人要有意識(shí)地學(xué)習(xí)心理健康方面的知識(shí)，加強(qiáng)自控能力的培養(yǎng)，提高應(yīng)對(duì)挫折和壓力的能力，掌握正確疏解情緒、排解壓力的方式，增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)和心理康復(fù)能力，清楚遇到心理問題時(shí)尋求他助的途徑。個(gè)人要加強(qiáng)對(duì)自身所學(xué)專業(yè)的了解，規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，明了學(xué)習(xí)的長短期目標(biāo)，有效管理自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)積極性，減少使用手機(jī)的時(shí)間。同時(shí)，還要積極參加社團(tuán)、班集體開展的各種活動(dòng)，培養(yǎng)自身廣泛的興趣和人際交往技能，豐富自己的學(xué)習(xí)和生活。