羽毛球選修課對西安文理學(xué)院男生身體機(jī)能的影響

王曼

1. 引言

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)主要有：有一定技巧性、比賽無限時(shí)、快速爆發(fā)，這些特點(diǎn)決定了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既有競技性又有娛樂性。羽毛球運(yùn)動(dòng)中練習(xí)者根據(jù)落球點(diǎn)的不同隨時(shí)做身體的調(diào)整，如在球落下時(shí)則確定好方位做好身體的滑動(dòng)，在球落到一定點(diǎn)上身側(cè)揮拍回?fù)?。完成這一過程需要手、腳、腰共同協(xié)調(diào)完成。且完成這一系列運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練人體綜合技能，可以提升練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度耐力。

本文抽取文理學(xué)院部分選修羽毛球的學(xué)生對他們進(jìn)行學(xué)期前和學(xué)期后的50米、羽毛球場6球摸球、安靜心率和一分鐘六球測試進(jìn)行對比。發(fā)現(xiàn)了該學(xué)院羽毛球選修課對學(xué)生的50米跑、心率、羽毛球6球測試和1分鐘6球測試都有一定的提升和影響，最后得出了羽毛球選修課對該學(xué)院男生的肌肉系統(tǒng)、爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)、心血管系統(tǒng)和速度耐力都有一定的提升。

2. 身體機(jī)能的界定

身體機(jī)能是人體各器官和系統(tǒng)綜合表現(xiàn)的一種形式，是指人的整體及其組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動(dòng)。

脈搏指的是心臟的收縮或擴(kuò)張，即心率。它反映了心臟和動(dòng)脈的表現(xiàn)特征，因此安靜的脈搏值一般是早晨起床后的十分鐘內(nèi)測得的。它可檢測心出心臟的成長和發(fā)育程度。

血壓指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，常用到的是動(dòng)脈血壓。人體的血液之所以是流動(dòng)狀態(tài)是由于血壓的原因推動(dòng)著血液流動(dòng)到全身，若供應(yīng)不足的話，會(huì)使器官缺氧甚至出現(xiàn)缺血。血壓過高過低都會(huì)對人體產(chǎn)生一定的影響，常見的老年疾病三高就是因?yàn)檠簞?dòng)力壓不足導(dǎo)致的。只有保持正常的血壓標(biāo)準(zhǔn)才能保證人體的健康。此外血壓還會(huì)影響到心機(jī)綜合水平。

協(xié)調(diào)性指身體作用肌群的時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性。在各項(xiàng)體能中，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可說最困難，影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理外，尚有肌力與肌耐力、技術(shù)動(dòng)作嫻熟度、速度與速度耐力、身體重心平衡、動(dòng)作熟練程度、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。

爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使身體移動(dòng)到盡可能遠(yuǎn)的距離。如人在最短的時(shí)間跑動(dòng)的距離是一種典型的衡量方式。檢測方法：50米、立定跳遠(yuǎn)等。

心血管系統(tǒng)是一個(gè)封閉的管道系統(tǒng)，由心臟和血管所組成。心臟是動(dòng)力器官，血管是運(yùn)輸血液的管道。通過心臟有節(jié)律性收縮與舒張，推動(dòng)血液在血管中按一定的方向不停地循環(huán)流動(dòng)，即血液循環(huán)。

3. 研究對象與研究方法

3.1 研究對象

本文研究的主要內(nèi)容是羽毛球選修課對文理學(xué)院男生身體機(jī)能的影響，故以西安市文理學(xué)院大一大二公選課學(xué)生為研究對象，他們的年齡基本是在20歲左后，性別是男生，總計(jì)人數(shù)達(dá)到60名。在隨機(jī)選擇的同時(shí)，注意各年級、班級的全面性。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用學(xué)校圖書館、網(wǎng)絡(luò)等平臺(tái)，搜索了近5年以來國民體質(zhì)測試的資料，以及羽毛球?qū)θ梭w健康影響的研究資料，對照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)內(nèi)容，對收集的資料做了分析處理和研究。

3.2.2 問卷調(diào)查法

為了保證調(diào)查的有效性、客觀性，筆者采用問卷的形式對學(xué)生鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查研究。本次調(diào)查，主要圍繞參加鍛煉的頻率、次數(shù)、持續(xù)時(shí)間、目的等內(nèi)容做了設(shè)計(jì)。

表1 問卷回收情況

通過上表可得：共計(jì)發(fā)放了60份調(diào)查問卷，其中回收的問卷達(dá)到了58份，有效問卷57份，回收率為96.7%，有效率98.3%。

3.2.3 實(shí)驗(yàn)法

在入學(xué)時(shí)測量學(xué)生50米、羽毛球場6球摸球、安靜心率和一分鐘六球測試并計(jì)算出平均值。另選取30名籃球選修課志愿者并測試以上四項(xiàng)成績并記錄，為對照組。

課程內(nèi)容：16周，實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)是校羽毛球館。在16周的時(shí)間里對他們進(jìn)行了側(cè)身擊打高遠(yuǎn)球、羽毛球步伐、一對一拉球吊球及雙打等練習(xí)。課前進(jìn)行熱身加教授羽毛球步伐，課堂教側(cè)身擊打高遠(yuǎn)球，一定基礎(chǔ)后進(jìn)行一對一拉吊練習(xí)、步伐強(qiáng)化和高遠(yuǎn)球強(qiáng)化練習(xí)。在8周左右進(jìn)行了羽毛球比賽，應(yīng)用吊球、高遠(yuǎn)球、步伐的結(jié)合進(jìn)行對抗練習(xí)。實(shí)驗(yàn)測試經(jīng)過16周的練習(xí)后再次測量學(xué)生的50米、羽毛球6球摸球和一分鐘六球、安靜心率測試并計(jì)算平均值。

測試說明：在6球摸球測試中，被試者站在場地的中央大約在半場線和罰球線的交叉點(diǎn)的位置，左右兩邊線各平均放置3個(gè)羽毛球。受試者順時(shí)針依次摸球記錄時(shí)間考驗(yàn)受試者的身體靈敏性和協(xié)調(diào)性及反應(yīng)速度和控制身體運(yùn)動(dòng)的能力；50米跑測試中，學(xué)生經(jīng)過2圈熱身后五人一組進(jìn)行計(jì)時(shí)跑；安靜心率測試是指受試者靜坐，右前臂平放在桌面上，掌心向上。測試人員坐在右側(cè)，以食指、中指和無名指的指端觸壓受試者手腕部的橈動(dòng)脈，測量脈搏。

3.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

把測量的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總用Excel整理并得出平均值。

4. 研究結(jié)果及分析

4.1 研究結(jié)果

50米、6球摸球、安靜心率、1分鐘6球測試結(jié)果見下表。

4.1.1 50米

研究表明：羽毛球組由實(shí)驗(yàn)前的8.3秒到試驗(yàn)后的8.1秒提升了0.2秒，籃球組由實(shí)驗(yàn)前的8.35秒到試驗(yàn)后的8.2秒提升了0.15秒。羽毛球選修課與籃球選修課對男生爆發(fā)力都有顯著的影響。但羽毛球影響更大。

表2 羽毛球運(yùn)動(dòng)對50米的影響(平均數(shù)) 單位：s

4.1.2 6球摸球測試

表3 羽毛球運(yùn)動(dòng)對摸球測試的影響(平均數(shù))單位：s

通過將羽毛球組和籃球組兩組的對比得出：在實(shí)驗(yàn)之前羽毛球組的學(xué)生的摸球時(shí)間為15.2秒，隨著運(yùn)動(dòng)的開始，摸球時(shí)間減少0.7秒。而籃球組的學(xué)生之前為15.01，隨著運(yùn)動(dòng)的開始，摸球時(shí)間減少0.31。雖都有提升但練習(xí)羽毛球的學(xué)生提高的快。

4.1.3 安靜心率測試

表4 羽毛球運(yùn)動(dòng)對安靜心率的影響(平均數(shù))單位：次分

實(shí)驗(yàn)表明：羽毛球組由實(shí)驗(yàn)前的74.5降低到74.2籃球組由原來的74.8降低到74.1。可以得出羽毛球和籃球選修課對文理學(xué)院男生的心血管機(jī)能都有相關(guān)性影響。但籃球選修課對心血管系統(tǒng)的提升強(qiáng)于羽毛球選修課，總體來講都有一定的影響。

4.1.4 1分鐘6球測試

表5 羽毛球運(yùn)動(dòng)對摸球測試的影響(平均數(shù))單位：組

實(shí)驗(yàn)表明：羽毛球組實(shí)驗(yàn)前為3.2組試驗(yàn)后為3.6組，籃球組實(shí)驗(yàn)前為3.3組試驗(yàn)后為3.5組。羽毛球組差值為0.4；籃球組差值為0.2。說明羽毛球選修課對速度耐力的提升比籃球選修快。

4.2 研究分析

4.2.1 羽毛球選修課對西安文理學(xué)院男生爆發(fā)力的影響

爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械(或人體本身)移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離的力，實(shí)質(zhì)是指不同的肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力、力量素質(zhì)及速度素質(zhì)相結(jié)合的人體體能素質(zhì)。爆發(fā)力由兩個(gè)有機(jī)組成部分確定，即速度與力量。從50米的時(shí)間縮短可以得出羽毛球運(yùn)動(dòng)對身體爆發(fā)力有一定的影響，尤其是下肢力量。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者要在羽毛球場內(nèi)快速來回移動(dòng)運(yùn)用并步、交叉步、突擊向前等多種動(dòng)作。這對測試者的下肢力量和爆發(fā)力都有影響。

4.2.2 羽毛球選修課對西安文理學(xué)院男生靈敏素質(zhì)的影響

靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動(dòng)作的能力，是人體各種運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)。大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)過程的靈活性及分析綜合能力，是靈敏素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ)，因此可通過訓(xùn)練改善和提高各感受器官功能，以增強(qiáng)靈敏素質(zhì)。在體育實(shí)踐中，掌握的運(yùn)動(dòng)技能愈多愈熟練，大腦皮層中暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的接通就愈迅速、準(zhǔn)確，動(dòng)作也愈靈巧。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要練習(xí)者在場內(nèi)進(jìn)行預(yù)判羽毛球落點(diǎn)之后快速移動(dòng)緊接著側(cè)身擊球，這一連貫的動(dòng)作對練習(xí)者的身體協(xié)調(diào)性和靈敏性有較大的鍛煉。且與六球測試的結(jié)果一致。所以羽毛球選修課對男生的靈敏素質(zhì)有較大的提升。

4.2.3 羽毛球選修課對西安文理學(xué)院男生心血管系統(tǒng)的影響

人體在活動(dòng)中，心腦血管是有一定負(fù)荷量的，它用心率來評價(jià)人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的一種定量負(fù)荷實(shí)驗(yàn)表示出來。從羽毛球運(yùn)動(dòng)特性看，它需要全身各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，比如在接球的過程中會(huì)隨著球的移動(dòng)而跑動(dòng)，在發(fā)球的過程中會(huì)利用手臂和肩部做發(fā)力支撐，這樣的來回?fù)羟騽t需要全身協(xié)調(diào)共同完成。如此以來全身的肌肉都會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)不斷地收縮和擴(kuò)張。在練習(xí)過程中，羽毛球運(yùn)動(dòng)是需要做全身的放松，并且需要集中精力，對落球點(diǎn)能夠準(zhǔn)確的定位，并隨機(jī)移動(dòng)身體至落球點(diǎn)，回?fù)羟?，這一過程的完成對于人體機(jī)能的影響較大，主要是提高心臟的功能儲(chǔ)備，使練習(xí)中練習(xí)者的心率降低。長期進(jìn)行定期鍛煉的過程中，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列的適應(yīng)性變化。心率變化的適應(yīng)性表現(xiàn)出安靜心率隨鍛煉水平提高而逐漸降低，整理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出長期進(jìn)行羽毛球練習(xí)會(huì)改變心率，增強(qiáng)心臟功能。

4.2.4 羽毛球選修課對男生速度耐力的影響

速度耐力就是指保持速度的能力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中無論初學(xué)者還是有基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)多拍的精彩回合，學(xué)生需要在場上來回的跑動(dòng)，在課上也提到了羽毛球的拉吊技術(shù)，這對學(xué)生的跑動(dòng)能力有一定的加強(qiáng)，進(jìn)而增強(qiáng)了學(xué)生的速度耐力。在1分鐘6球測試中采用的是規(guī)定時(shí)間測試上課前后組數(shù)的變化。很明顯羽毛球組的組數(shù)變化量為0.4組籃球組僅為0.2組，可以看出羽毛球選修課對文理學(xué)院男生速度耐力有較大的影響且影響程度大于籃球選修課。

5. 結(jié)論及建議

5.1 結(jié)論

基于前人的研究發(fā)現(xiàn)，以文理學(xué)院大一、大二男生為研究對象，羽毛球運(yùn)動(dòng)對身體是有益處。隨著訓(xùn)練的提升，一方面它能夠鍛煉人們機(jī)體的協(xié)調(diào)性發(fā)展，使身體機(jī)能得到提高；另一方面還可促進(jìn)心腦血管的鍛煉，提升心臟承受力。相比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，羽毛球健身最大的益處在于對人的身體靈敏性和協(xié)調(diào)性的增強(qiáng)，通過開展了近16周訓(xùn)練調(diào)查顯示，新手回合擊球越多，則其鍛煉強(qiáng)度越大，對于其身體鍛煉效果越好。

根據(jù)測量數(shù)據(jù)的匯總分析和對照羽毛球和籃球測量的數(shù)據(jù)得出西安文理學(xué)院羽毛球公選課對學(xué)生身體各個(gè)系統(tǒng)都有幫助。

5.1.1 從50米成績的提高可以看出對身體的肌肉系統(tǒng)和爆發(fā)力有一定幫助。

5.1.2 在羽毛球6球測試中可以得出羽毛球?qū)W(xué)生協(xié)調(diào)性和靈敏性有一定的幫助。

5.1.3 從安靜心率數(shù)據(jù)中得到籃球選修課和羽毛球選修課對大學(xué)生的心腦血管機(jī)能都有一定的幫助。

5.1.4 從一分鐘6球?qū)嶒?yàn)中可以得出羽毛球?qū)ξ睦韺W(xué)院男生在速度耐力方面也有一定的幫助?？傮w來看羽毛球選修課對文理學(xué)院男生爆發(fā)力、靈敏性、心血管系統(tǒng)、速度耐力等都有一定的提升。

5.2 建議

通過我的研究對文理學(xué)院羽毛球選修課提兩點(diǎn)意見：

5.2.1 在課上可以運(yùn)用小游戲或軟梯加強(qiáng)對學(xué)生們的身體協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)。

5.2.2 在進(jìn)行高遠(yuǎn)球練習(xí)時(shí)可以進(jìn)行強(qiáng)弱搭配練習(xí)，這樣有助于能力弱的同學(xué)更快的提升。