安度“魔鬼時刻”

蓀俠

“魔鬼時刻”不是玩笑！不只是有多年慢性病的老年人存在著被“魔鬼”打敗的風(fēng)險，甚至很多年輕人也難逃魔爪。

一、心梗的“魔鬼時刻”：

早上8點(diǎn)至9點(diǎn)。

早上8點(diǎn)至9點(diǎn)是急性心梗發(fā)生的“魔鬼時刻”，眾多心?；颊叨加诖藭r發(fā)病。

在清晨，人體交感神經(jīng)的活動可增強(qiáng)一倍。同時，人體經(jīng)過了一整晚的水分流失，來不及補(bǔ)充，血黏稠度是全天最高的。而此時是一天中氣溫最低的時刻，人體受冷、血管收縮，很容易引發(fā)急性心腦血管病。

建議：

1. 心血管病患者睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。

2. 醒后不要著急起床，先給手腳做一下按摩，可以減緩交感神經(jīng)的興奮速度，保證血液循環(huán)通暢。

3. 不建議在早晨鍛煉身體，尤其是在寒冷的早晨。

4. 晨起便秘很危險，因?yàn)橛昧Φ囊凰查g，血壓迅速升高，有可能誘發(fā)心腦血管意外。

二、中風(fēng)的“魔鬼時刻”：

中午11點(diǎn)至13點(diǎn)

一般情況下，中午11點(diǎn)半左右，體內(nèi)激素分泌或者旺盛或者不足，血壓、血糖的波動幅度也非常大，人的情緒也可能在此時發(fā)生較大波動。所以，這就給突發(fā)中風(fēng)造就了多重誘因。

建議：

1. 有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)性疾病的患者，需警惕小中風(fēng)。小中風(fēng)通常表現(xiàn)為一過性頭暈、一過性頭痛、一過性視物不清、一過性言語不利、一過性肢體麻木等癥狀。

2. 當(dāng)氣溫上升時，人體流汗增多，注意補(bǔ)水，防止血液變得黏稠。

3. 不論冬季還是夏季，合理使用空調(diào)和暖氣，保證房間內(nèi)外不要溫差過大。

4. 睡午覺時如果突然覺得翻身困難，動彈不了，應(yīng)馬上呼救。

三、糖尿病的“魔鬼時刻”：

凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)

低血糖比高血糖的危害更大，尤其是凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是低血糖的高發(fā)時刻，對糖尿病患者來說也是一個“魔鬼時刻”。

患者發(fā)生低血糖后往往易出現(xiàn)面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發(fā)軟的癥狀，如發(fā)生在夜間，人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察，在不知不覺中被低血糖奪去生命。

從臨床數(shù)據(jù)顯示看，有超過60%的糖尿病低血糖是由藥物使用不當(dāng)引起的。比如：過多注射胰島素。此外，不合理的膳食，比如：過分限制糖的攝入、延遲進(jìn)食等也容易導(dǎo)致血糖過低。糖友反復(fù)低血糖，很容易引起心血管疾病，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死等。

建議：

1. 保持進(jìn)食量的均衡、穩(wěn)定，不要過度節(jié)食、或者延遲用餐。

2. 夜里床邊備點(diǎn)吃的。一旦發(fā)生低血糖，可進(jìn)食15克碳水化合物，比如餅干或者糖果等。過15分鐘后重測血糖，如果血糖依舊低，則繼續(xù)補(bǔ)充15克的碳水化合物，直到血糖恢復(fù)正常水平。

3. 不要突然增加運(yùn)動量。

4. 限制飲酒，尤其不能空腹飲酒。

（責(zé)編：辛婭）