二郎腿常蹺身體可吃不消

○張睿

很多人坐在椅子上會不自覺地蹺起二郎腿，覺得這個動作比較舒適；更有人覺得蹺二郎腿很優(yōu)雅更顯氣質(zhì)，在工作、休閑時經(jīng)常會長時間刻意保持蹺二郎腿的姿勢。但事實上，常蹺“二郎腿”，在舒服和優(yōu)雅的背后，卻成為引發(fā)很多疾病的潛在因素。

危害一：加重下肢靜脈曲張或血栓塞。

蹺二郎腿時可能會壓迫下肢血管，容易影響下肢血液循環(huán)。所有影響下肢靜脈回流的因素都會增加靜脈曲張的風(fēng)險，比如長期站立、靜脈血栓、靜脈瓣功能不良等。不過，目前還沒有證據(jù)證明蹺二郎腿會直接引發(fā)靜脈曲張。

對于健康大眾，只要注意不要長時間的保持蹺二郎腿的姿勢，是不容易患上靜脈曲張的。不過對于已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張或水腫的人，蹺二郎腿會使靜脈局部受到更強烈的壓迫，出現(xiàn)靜脈血液回流的不暢，進(jìn)一步加重靜脈曲張或出現(xiàn)血栓塞等。因此，這類人還是不要蹺二郎腿最好，尤其是患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病的老年人。

危害二：導(dǎo)致脊椎變形，引起下背疼。

人體正常脊椎呈“S”形，而蹺二郎腿時由于兩側(cè)骨盆受力不均，脊柱會發(fā)生代償性的左右側(cè)彎，同時由于身體前傾脊柱會向后凸。姿勢維持長時間之后，使原本正常位置的腰椎間盤受力不均勻。應(yīng)力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷，當(dāng)纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛。這就是常見的椎間盤突出病。

對于已有椎間盤突出、先天性脊柱側(cè)彎病史的患者來講，這種不當(dāng)姿勢的作用會更加明顯，采取正確的坐姿就更加重要了。正確的減輕脊柱壓力的坐姿是背靠座椅背，使背部與水平面呈45度角，這樣是有利于背部肌肉放松、減輕脊柱壓力的姿勢。

危害三：提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。

蹺二郎腿雖不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

同時，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位（膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯位＞3mm），外表看起來就形成了O型腿。這些對正常人的影響不是一朝一夕能看出來的，但是日積月累肯定會逐漸損壞關(guān)節(jié)軟骨，對老年人，或是已有關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的病人，影響就會更大。

此外，長時間蹺二郎腿還可能導(dǎo)致肢體酸痛、麻木以及血壓升高等，不過這些是暫時性的，只要立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，盡快恢復(fù)血液通暢便可緩解。至于網(wǎng)上流傳的蹺二郎腿時，會導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高，影響男性生殖健康和引起婦女陰道炎等婦科病并沒啥準(zhǔn)確依據(jù)；會導(dǎo)致大腿變粗、個子變矮等更是無稽之談。

總之，蹺二郎腿會增加諸多疾病的風(fēng)險，但這是日積月累的慢性過程。對于長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時后站起來松弛下肌肉和活動一下筋骨。而已有相關(guān)疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎等的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。