經(jīng)常喝酒的人如何護(hù)肝

文/雨凡

職場應(yīng)酬、朋友聚會(huì)都難免喝酒，尤其夏天，很多人都會(huì)選擇下班后約上幾位好友小酌幾杯。喝酒適量有益健康，但過多容易傷及我們的肝臟，一旦飲酒過度造成肝功能低下，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。那么對(duì)于經(jīng)常喝酒的人來說應(yīng)該如何保護(hù)肝臟呢？下面就為大家介紹幾種方法。

首先要謹(jǐn)記切勿空腹喝酒。這點(diǎn)尤為重要，空腹喝酒更容易醉，而且還傷胃。在喝酒前最好吃一些主食，像面條、米飯、饅頭等食物。喝酒時(shí)應(yīng)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對(duì)肝臟的損害。還可吃點(diǎn)豆制品，其中的卵磷脂能保護(hù)肝臟。這樣胃里有東西了，飲酒的傷害也沒有那么大了。

其次是飲酒適量。一般喝啤酒1—2杯是不會(huì)超過我們?nèi)梭w攝入酒精的程度。為保證自己的健康，長期應(yīng)酬的人建議服用五味子養(yǎng)肝片。五味子養(yǎng)肝片不僅有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，還能解酒、醒酒、解除酒后不適等。切勿將各種酒混在一起喝，因?yàn)楦鞣N酒成分、含量各不相同，相互混雜會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人飲后易醉、頭痛。同時(shí)要多喝水，因?yàn)榫凭忻撍淖饔茫苋菀鬃屔眢w缺水。多喝水不僅可以抑制酒精濃度上升，還可以讓水分占據(jù)我們的胃，還有飽腹感。切勿以濃茶醒酒，因?yàn)闈獠柚械牟鑹A可使血管收縮、血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼。

再次要多食護(hù)肝食物。在喝酒的時(shí)候我們的肝負(fù)擔(dān)太重，多食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，有利于減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)酒精的分解。

如果真的醉酒了，醒酒效果較好的辦法有以下幾種。

熱湯醒酒：盡量飲用熱湯，如用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳。

鮮橙醒酒：鮮橙的醒酒效果很不錯(cuò)，因?yàn)槠渲械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?。鮮橙可以直接食用，也可以榨汁飲用，也可以加冰糖燉，醒酒效果更明顯。

蜂蜜醒酒：蜂蜜水的醒酒效果是很不錯(cuò)的，因?yàn)榉涿壑械钠咸烟?、果糖含量高，分別占40%和47%，能有效促進(jìn)酒精分解吸收，還能解除飲酒后的頭疼感，醒酒、護(hù)肝。但需注意的是要用溫水泡蜂蜜，以免破壞蜂蜜的成分，降低醒酒功效。

楊梅醒酒：如果醉酒不是很嚴(yán)重的話，可以吃點(diǎn)楊梅醒酒。因?yàn)闂蠲分泻芯S生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、乳酸等多種營養(yǎng)成分。需要注意的是楊梅要洗干凈，以免拉肚子。

甘蔗醒酒：如果醉酒不是很嚴(yán)重的話，可以直接嚼甘蔗醒酒。如果比較嚴(yán)重的話，就需要把甘蔗榨成汁飲用。因?yàn)楦收嶂泻写罅康恼崽?，蔗糖可以分解成葡萄糖，葡萄糖是?xì)胞分解的基本能量，這樣的話就可以加速肝臟排出酒精分子。

為了自身的健康、家人的幸福，奉勸大家在平日生活中還是盡量少飲酒，保持健康愉悅的心情和良好的生活習(xí)慣。