大學(xué)生生活質(zhì)量調(diào)查

周宋宋 李廣超 張瀠勻 童敬輝

摘 要：通過研究調(diào)查淮安市大學(xué)城目前大學(xué)生生活的現(xiàn)狀，根據(jù)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析，有針對性地探討對策，為大學(xué)生生活中存在的問題提出解決方案，為同學(xué)們選擇更好的生活提供依據(jù)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生生活質(zhì)量；睡眠；飲食；娛樂；運(yùn)動

大學(xué)生作為一個社會青年群體，空余時間的安排與利用方面呈現(xiàn)多樣化的趨勢，而大學(xué)生健康、有益的娛樂，不僅關(guān)系自身的健康發(fā)展，更關(guān)系到整個社會群體的娛樂選擇和價值取向。如果在大學(xué)期間忽視對學(xué)生生活方式的養(yǎng)成教育，不提高自己的生活質(zhì)量，養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，對個人會造成巨大的影響。養(yǎng)成教育是關(guān)系學(xué)生一生的教育，目前大多研究集中在對學(xué)校德育方面的養(yǎng)成教育的方面，而對大學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成教育的內(nèi)容和方法的研究還很少。因此，開展這方面的研究，不僅對學(xué)生的健康的提高有重要的理論價值，而且對學(xué)生今后形成高質(zhì)量的生活水平實踐也具有至關(guān)重要的指導(dǎo)意義。

本次調(diào)查問卷總共發(fā)放調(diào)查問卷600份，收回有效問卷593份，其中男生278份，女生315份，農(nóng)村戶口學(xué)生占306份，城鎮(zhèn)戶口占287份。

1.睡眠

1.1調(diào)查結(jié)果與分析

睡眠對于人們來說非常重要，睡眠是消除身體疲勞最主要的方式。專家表示成年人睡眠時長在7-8小時為宜。

總體43%的學(xué)生睡眠時長在8小時左右，睡眠時長健康。其中，大一大三大學(xué)生睡眠時間普遍較短。綜上，大學(xué)生整體上的睡眠時間把握的較為合理，還有13%左右學(xué)生睡眠時間超過9小時，這部分學(xué)生是如何達(dá)到如此高的睡眠時間的，還有待進(jìn)一步調(diào)查研究。

美國《赫芬頓郵報》3月15日載文，告訴大家要想擁有好睡眠，不妨記牢以下幾個時間點(diǎn)。6點(diǎn)55分后別賴床，23點(diǎn)55分以后盡量入眠。

大部分同學(xué)選擇了7點(diǎn)至8點(diǎn)為起床時間，睡眠時間處于23點(diǎn)至0點(diǎn)之間，這在很大程度上說明了大學(xué)生的睡覺時間區(qū)間。據(jù)大部分受訪學(xué)生表示，宿舍樓的熄燈時間是23：30，這也是督促大學(xué)生早睡的一種方式。

綜上比較下來，外界影響可能對于大學(xué)生的影響較大，特別是網(wǎng)絡(luò)對于學(xué)生的誘惑。其次就是學(xué)習(xí)壓力較大，而因?qū)W習(xí)工作晚睡的大一占得人數(shù)最多，可能因為緊張的高三生活的影響，讓他們上了大學(xué)后依舊保持著用心學(xué)習(xí)的態(tài)度，但是也不能因此影響了第二天的學(xué)習(xí)。

1.2結(jié)論與建議

加強(qiáng)對睡眠重要性的宣傳，使學(xué)生從實踐中意識到了大學(xué)生生活作息與睡眠問題的緊迫性與嚴(yán)重性。

對于熄燈，斷電，斷網(wǎng)的時間段，早操或跑操的時間，勁量讓學(xué)生們做到早睡早起。

盡量提高自己的睡眠質(zhì)量，例如睡前喝一杯牛奶，睡前運(yùn)動，睡前清理大腦等等。

2.飲食

2.1研究結(jié)果與分析

2.1.1飲食地點(diǎn)

在選擇吃飯地點(diǎn)時，大多數(shù)的同學(xué)還是會選擇去學(xué)校食堂，但是也有少量的同學(xué)選擇去商業(yè)街和外賣。很大情況下，商業(yè)街和外賣的食物沒有學(xué)校食堂來的安全實惠，但商業(yè)街琳瑯滿目的美味和便捷到極致的外賣往往能吸引同學(xué)們的眼球。但近期新聞多次報道外賣的臟亂差，不禁讓人膽戰(zhàn)心驚，由此還得勸各位同學(xué)們少定外賣。

2.1.2 男女生吃早飯情況

根據(jù)調(diào)查，每天固定吃早飯的同學(xué)并不多。一日之際在于晨，而早餐則是早上高效學(xué)習(xí)最重要的物質(zhì)保障。根據(jù)研究報道：不吃早餐會導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍等等，若長期不吃早餐，則可導(dǎo)致腸炎等腸胃疾病。身體健康是一輩子的大事，還請同學(xué)們善待好父母給予我們最健康的身體。

54%的同學(xué)認(rèn)為飲食的營養(yǎng)最重要，24%的同學(xué)認(rèn)為美味更為重要，還有32%的同學(xué)對飲食的要求是便宜或者是便捷。由此可以看出同學(xué)們對飲食的營養(yǎng)不夠重視。

2.2 結(jié)論與建議

營養(yǎng)是身體發(fā)育的先決條件，必須強(qiáng)化科學(xué)飲食意識教育，增加科學(xué)營養(yǎng)知識，糾正不良的飲食習(xí)慣，改善飲食結(jié)構(gòu)，提高學(xué)生飲食中的營養(yǎng)水平。

高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際需求，以培養(yǎng)大學(xué)生的體育能力和健康意識為目標(biāo)，開設(shè)一些有關(guān)體育文化、體育鍛煉與健康的專題講座，進(jìn)行體育知識、飲食營養(yǎng)與健康教育的培訓(xùn)。

同學(xué)們應(yīng)該認(rèn)識到飲食的合理搭配，注意保養(yǎng)身體，養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習(xí)慣，做一個陽光，充滿正能量的大學(xué)生。

3.娛樂

3.1研究結(jié)果與分析

隨著社會的進(jìn)步，娛樂方式呈現(xiàn)多元化、個性化、層次化，大學(xué)生面對豐富的娛樂方式，憑借充足的休閑時間，娛樂已經(jīng)是每天生活中的不可缺少的部分。

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，總的來說，大學(xué)生娛樂的時間相對而言還是較長。

從娛樂的目的而言，55%的同學(xué)是為了緩解學(xué)習(xí)壓力，23%的同學(xué)是為了增強(qiáng)能力，學(xué)習(xí)一些有用的知識，12%的同學(xué)是為了結(jié)識更多的朋友，10%的同學(xué)是為了尋求刺激，可見大多數(shù)同學(xué)娛樂的目的還是比較正確的。

不同的城市和地區(qū)，因為經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平和個人家庭條件的不同，能夠用于休閑娛樂的開銷也不同，對自己娛樂生活也有著不同的追求。

由表可知，大學(xué)生對于娛樂消費(fèi)并不太合理。因此對于娛樂消費(fèi)，我們要理性消費(fèi)。要適合自己實際情況，不要超前消費(fèi)，也不要滯后。

3.2結(jié)論與建議

綜合調(diào)查來看，大學(xué)生的娛樂總體狀況是良好的，但是還是存在不合理的因素，為了進(jìn)一步改善和提高同學(xué)們積極健康的娛樂方式和娛樂質(zhì)量，需要大家的共同努力。

1.保持正確的心態(tài)，正確理解休閑娛樂的內(nèi)涵，注重自身能力和技能的培養(yǎng)。

2.合理規(guī)劃娛樂活動，適度的娛樂是有益的，但過度娛樂是錯誤的，娛樂方式要充分考慮自身的消費(fèi)能力，不要盲目追求娛樂的檔次。

3.試著在娛樂過程中發(fā)掘自身的愛好，維護(hù)身心健康發(fā)展。

4.運(yùn)動

4.1調(diào)查結(jié)果與分析

每周只運(yùn)動一次或者幾乎不運(yùn)動的同學(xué)仍占有不少的比例，大學(xué)生的運(yùn)動現(xiàn)狀仍然不容樂觀。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示， 17%每周做4次運(yùn)動，41%的同學(xué)每周做二次運(yùn)動，20%的同學(xué)每周做一次運(yùn)動，即大部分的在校大學(xué)生都能保證每周3次以上的運(yùn)動，但每周只運(yùn)動一次或者幾乎不運(yùn)動的同學(xué)仍占有不少的比例，大學(xué)生的運(yùn)動現(xiàn)狀仍然不容樂觀。

絕大多數(shù)大學(xué)生都認(rèn)識到了健康的重要性，愿意花時間對自己的身體進(jìn)行時間投資。

大學(xué)生運(yùn)動最主要的目的還是興趣愛好，所占比例為34%，愿意花時間對自己的身體進(jìn)行時間投資，現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)物質(zhì)的發(fā)展人們的肥胖程度也在逐年上升。尤其以女生肥胖較為明顯，所以以減肥為運(yùn)動目的占了31%，也是合情合理。同時緩解壓力也是很多人運(yùn)動的目的，可以看出大學(xué)生活表面上很安逸，但實際上卻是充滿壓力，運(yùn)動自然成為一種較好的降壓方式。

運(yùn)動的頻率相對較小，容易出現(xiàn)健康問題的概率也就更大。由數(shù)據(jù)看出絕大多數(shù)大學(xué)生運(yùn)動時間過短的問題。由得到的數(shù)據(jù)繪制如下統(tǒng)計圖：

大學(xué)生的運(yùn)動時間在0.5到1小時的時間段人數(shù)比較多，可見同學(xué)們平時還是有一定的運(yùn)動量的，但絕大多數(shù)的運(yùn)動時間過短，且少于1小時，這個數(shù)字對正處于身體成型關(guān)鍵時期的大學(xué)生來說是非常少的。

4.2結(jié)論與建議

1.在制定運(yùn)動計劃的問題上，學(xué)校幫助學(xué)生制定運(yùn)動計劃使得運(yùn)動質(zhì)量的進(jìn)一步提高。

2.針對絕大多數(shù)大學(xué)生運(yùn)動時間過短的問題，學(xué)?？蓭椭髮W(xué)生制定科學(xué)合理的運(yùn)動時間及項目計劃表，讓大學(xué)生的運(yùn)動形成一個有規(guī)律的流程，引導(dǎo)他們正確的運(yùn)動。

（作者單位：南京林業(yè)大學(xué)，江蘇 南京 210000）