探索乒乓球運動在全民健身中的推廣

李騰

摘要：乒乓球作為國球，在世界體壇中占據(jù)著重要的地位，不僅有著小球轉(zhuǎn)動大球的傳奇，更在全民健身中起著重要的作用。

關鍵詞：乒乓球、運動、推廣

概述：

乒乓球運動因其運動方式較簡便，入門快速，設施簡單普遍而廣受歡迎。球小速度快，變化多樣，運動量可大可小，適合不同年齡、不同性別和不同身體條件的人，使得其在我國開展得非常廣泛深入。為了更好地了解乒乓球運動在全民健身中推廣的優(yōu)勢特做以下分析調(diào)查。

1、乒乓球運動的特點分析

乒乓球運動是上下肢需緊密配合的一項全身運動，經(jīng)常參加這項運動可鍛煉人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強體質(zhì)，并能培養(yǎng)人的意志和品質(zhì)。其次乒乓球是一項集健身性、競技性、娛樂性為一體的運動項目，其特點是球小、速度快，一個來回僅需0.2秒、變化多趣味性強。另外項目所需設備比較簡單、投資少，又不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適用性和較高的鍛煉價值，普及性強。其負荷量可以控制在適合自己體力的范圍內(nèi)，具備安全健身的效果。因為它的運動方式避免了身體接觸，只要依照自身的素質(zhì)練習，訓練得體，則運動外傷的可能性很小。此外根據(jù)乒乓球、籃球，排球和足球等項目運動負荷的研究顯示，乒乓球運動的平均負荷強度與籃球、排球、足球等運動比較相對偏低，因此大部分的乒乓球愛好者都能適應這項運動，運動量可大可小，從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以在臺桌上較量或者鍛煉。

2、探索乒乓球運動在全民健身中的作用

2.1乒乓球運動可以增強體質(zhì)、促進人際交往。

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對“健康”的定義是“不但沒有缺疾，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力?！庇纱丝梢?，健康包括了身心兩方面的因素。面向21世紀的中國體育提倡“以人為本，健康第一”的思想，重視個體的健康是全民健康的基礎，而乒乓球運動正是符合這種多維的健康價值觀念的大眾體育項目。促進人與人之間的社會交往，增進友誼和情感交流，豐富和充實人們的業(yè)余文化生活，促進社會主義精神文明建設。另外乒乓球運動是緩解壓力的良方，在期待和壓力并存時，運動將反應出你非凡的自我完善能力和自律精神，隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的心理調(diào)節(jié)和疏導的作用?？梢赃m當?shù)木徑饩駢毫?，使練習者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受運動所帶來的無限快樂，從而得到內(nèi)心的安寧，使人們更加熱愛生活，對未來的憧憬充滿信心。

2.2乒乓球運動有利于培養(yǎng)人的心理素質(zhì)和頑強意志。

乒乓球運動是一項競技性很強的運動，由于乒乓球比賽場次多，持續(xù)時間長，競爭激烈，體力消耗大，就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強毅力才能克服身體上的極度疲勞，堅持到最后的勝利。在乒乓球比賽中，主動與被動，領先與落后經(jīng)常會交替出現(xiàn)，比賽情況復雜多變，戰(zhàn)局的勝敗起伏不定，隨著比賽氛圍逐漸緊張激烈程度增加，神經(jīng)系統(tǒng)能量消耗極大，這就需要參賽者具有良好的身體素質(zhì)和頑強的意志。所以長期進行乒乓球運動鍛煉是有利于人的心理素質(zhì)和意志的培養(yǎng)，使之成為心理素質(zhì)高，意志堅強的人。

2.3乒乓球運動成為增強智力、提高工作效率以及康復保健的極佳手段。

一位美國科學家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”而日本順天堂的一位教授則認為：“打乒乓才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的。”據(jù)心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)。打乒乓球能起到預防近視作用。在打乒乓的整個過程中，乒乓運動員雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球，使雙眼不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn)，必然不斷使睫狀肌放松與收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，使血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，在一定程度內(nèi)起到預防近視作用?？傊?，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身

3、促進乒乓球發(fā)展的具體措施

3.1加大宣傳力度，吸引更多參與對象。

乒乓球應當通過新聞宣傳等傳播媒介普及乒乓球運動的常識，提高群眾欣賞能力。通過組織各種競賽活動吸引更多愛好者，比如像電視擂臺競賽之類的組織好比賽門票的促銷活動，發(fā)動球迷工作，建立俱樂部會員制，提高組織專業(yè)性和組織性專業(yè)性。

3.2擴大乒乓球在世界和全國的影響力。

要把做出去與引進了相結合，加強與外國運動員的交流合作，借鑒外國先進經(jīng)驗，積極創(chuàng)新宣傳方式，有條件的話可以積極去外國打比賽，近距離接觸外國選手。

3.3組建職業(yè)俱樂部。

要培育管理規(guī)范并自主經(jīng)營的俱樂部，順應體育市場化趨勢，趨向迎合各種人群的運動方式。

4、小結

乒乓球作為國球在全民健身中起著重要的作用，乒乓球運動具有廣泛的群眾基礎，也使它成為高校體育教學和終身體育教育的一個重要項目。增強學生身體素質(zhì)，增進健康水平，和諧人際關系，提高競爭能力和社會適應能力有著獨特的作用。在豐富全民健身運動的同時，使人民的身心得到滿足。為此有關部門應對此進行宣傳，讓更多的人投入到這項運動中來，從而為終身體育奠定基礎。

參考文獻：

[1]蔡振華.不要讓乒乓球落在歷史的后面[J].乒乓世界，2005，（2）