長跑與情商

袁越

很多業(yè)余跑者都有這樣的經(jīng)歷，那就是每次自己一個人跑的時候都累得不行，但如果有人陪跑，尤其是當對方還是個好看的異性的時候，往往就能超水平發(fā)揮，甚至可以比平時多跑一倍的距離。

這種經(jīng)歷是長跑的專利，換成短跑就不成立了，因為短跑成績幾乎只和個人能力有關，再怎么打雞血都不管用。

當然了，精神的力量肯定是有限的，一個人的生理指標，比如最大心率、乳酸代謝率、肺活量和肌肉類型等等硬指標才是決定長跑成績的主要因素。但是，當這些指標達到一定水平之后，精神力量的重要性就顯現(xiàn)出來了。因為面對同樣的生理指標，不同的神經(jīng)系統(tǒng)會做出不同的反應，到底是繼續(xù)還是放棄，往往就是一轉(zhuǎn)念的事情。

意大利帕多瓦大學（University of Padova）的心理學家恩里克·魯巴特利（Enrico Rubaltelli）博士決定研究一下精神的力量到底有多強大，他設計了一個調(diào)查問卷，讓237名第二天就要參加半程馬拉松比賽的運動員認真填寫，由他來打分，以此來判斷這些人“特質(zhì)情商”（Trait Emotional Intelligence）的高低。第二天拿到運動員比賽成績后，他發(fā)現(xiàn)“特質(zhì)情商”的分數(shù)和比賽成績之間的關系極為密切，甚至比運動員的訓練狀態(tài)和以往比賽成績更重要。

魯巴特利將研究結果寫成論文，發(fā)表在2018年7月1日出版的《個性與個體差異》（Personality and Individual Differences）雜志上。文章認為，決定長跑比賽成績的最關鍵因素并不是沖刺階段的咬牙堅持，而是漫長的途中跑。任何人在這一階段都要面對持續(xù)的不適甚至痛苦，只有那些毅力堅強的人才能堅持下來。“特質(zhì)情商”衡量的正是一個人處理自身負面情緒的能力，“特質(zhì)情商”高的人往往比較樂觀和自信，只有這樣才能更好地克服生理上的不適感，堅持跑下去。

這套理論有一個著名的案例，那就是著名的意大利登山家萊茵霍德·梅斯納爾（Reinhold Messner）在1978年完成的壯舉。他不靠氧氣瓶的幫助登上了珠峰，是第一個做到這一點的人。事后大家都認為梅斯納爾的身體結構肯定和別人不一樣，于是有科學家專門去研究了一下，發(fā)現(xiàn)他的生理指標和普通人差不多。比如，他的最大耗氧量（VO2max）僅為49/毫升/千克/分鐘，和一個健康的普通人差不多。要知道，頂尖耐力運動員的這個數(shù)值甚至可以達到80以上。

但是，熟悉梅斯納爾的人都知道，這人最大的特點就是不服輸，他似乎永遠在爭第一，而且有股子不達目的誓不罷休的勁頭兒。也許正是這種特殊的心理素質(zhì)幫助梅斯納爾完成了這一壯舉，精神力量很可能起到了關鍵的作用。

不過，情商和智商一樣，都需要消耗腦力，腦力耗光之后，毅力再堅強的人也會崩潰。事實上，即使是簡單的跑步動作也需要大量神經(jīng)細胞的支持，因為這個動作對身體協(xié)調(diào)性的要求非常高，運動神經(jīng)元的計算量相當大。機器人技術發(fā)展到現(xiàn)在，人類工程師仍然無法制造出能和人一樣跑步的機器人，僅此一點便足以證明跑步這個看似簡單的動作本質(zhì)上有多么復雜。

為了節(jié)省能量，長跑者往往會把負責抽象思維的前額葉皮質(zhì)關閉，這在醫(yī)學上被稱為“暫時性前額葉功能低下”（Transient Hypofrontality）。前額葉皮質(zhì)是“理性思維”的所在地，這部分腦組織會對所有的輸入信息進行細致的分析，試圖從中尋找規(guī)律。人類當然離不開理性思維，但如果這部分腦組織太過發(fā)達，對任何細微的小事都要分析半天，人就會陷入一種死循環(huán)，能量都耗在這上面了。

事實上，抑郁癥和強迫癥這兩種常見的精神性疾病都和前額葉皮質(zhì)的過度興奮有關。也就是說，如果將前額葉皮質(zhì)的功能抑制住，人就會放松并高興起來，這就是“跑者愉悅”（Runner's High）產(chǎn)生的原因之一。

會跑步的人往往很擅長讓自己進入這種狀態(tài)，這也是情商高的表現(xiàn)。