別把日行萬(wàn)步和健康畫(huà)等號(hào)

文/張正修

剛過(guò)花甲的鐘女士，在朋友圈里聽(tīng)說(shuō)“日行萬(wàn)步可活九十九”，于是常這樣走，一個(gè)月不到，非但沒(méi)有練出好身體，反而膝蓋疼得不能走道了。還有媒體報(bào)道，南京一位糖尿病患者為了在朋友圈拼步數(shù)，走得雙腳磨破，傷口難以愈合，造成糖尿病足，差點(diǎn)截肢。

究竟一個(gè)人每天應(yīng)該行走多少步，才能既達(dá)到健身的目的又不傷害身體呢？每天走一萬(wàn)步和八千步哪個(gè)更健康，并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)槊總€(gè)人身體條件不同，不能按照同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)量不夠和運(yùn)動(dòng)過(guò)量都很常見(jiàn)，走多少步需要因人而異。一般老人通過(guò)走路運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)為宜，不要追求所謂的“每天一萬(wàn)步”，這對(duì)健康并無(wú)意義。老年人的膝關(guān)節(jié)本來(lái)就脆弱了，應(yīng)該“省著點(diǎn)兒”使，你還拼命地走路，那關(guān)節(jié)肯定要出問(wèn)題。