花式動感單車對人體膝關(guān)節(jié)的損傷研究

朱珠

摘 要 本文通過文獻資料法，問卷調(diào)查法對奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員的膝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)狀及對策進行研究，旨在為喜愛花式動感單車人群預(yù)防運動損傷提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 花式動感單車 膝關(guān)節(jié)損傷

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A

1奧創(chuàng)健身房喜愛騎行花式動感單車會員運動 膝關(guān)節(jié)損傷的一般情況分析

1.1膝關(guān)節(jié)損傷的種類

1.1.1韌帶損傷

韌帶對膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)的固定非常重要，決定著它的動作幅度，比如我們做內(nèi)翻時和外翻時等。以保持穩(wěn)定性。內(nèi)側(cè)韌帶形狀是呈一個向前的三角形，在脛骨內(nèi)骼和股骨內(nèi)骼之間，比較脆弱。依據(jù)花式動感單車運動的特點，和其他韌帶相比，內(nèi)側(cè)韌帶發(fā)力較多，所以內(nèi)側(cè)韌帶受傷更容易。

1.1.2半月板損傷

因為我們?nèi)梭w的重力都作用在膝關(guān)節(jié)這個關(guān)節(jié)上面，當(dāng)做屈或者伸時，比較固定的是小腿，大腿是相反的會出現(xiàn)突然旋轉(zhuǎn)和內(nèi)翻，就會容易發(fā)生撕裂，撕裂過后，因為半月沒有及時滑移，也會導(dǎo)致受傷。例如，騎行花式動感單車時膝關(guān)節(jié)往前蹬的時候，突然停住有可能會產(chǎn)生半月板的損傷。

1.1.3髕骨勞損

在長時間大運動量練習(xí)后會感到膝關(guān)節(jié)疼痛和膝關(guān)節(jié)軟弱無力，經(jīng)過休息或者放松過后這種情況一般會消失。如果沒有得到充分的休息，繼續(xù)運動下去，情況就會更嚴重，造成髕骨勞損。

1.2膝關(guān)節(jié)損傷的程度

在抽取的115名會員中，其中有85名有膝關(guān)節(jié)受傷史，左邊膝關(guān)節(jié)受到損傷的有31人，占總?cè)藬?shù)的35.43%；右邊膝關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷傷的有34人，占到總?cè)藬?shù)的40.16%；雙膝都受傷的有21人，占總?cè)藬?shù)的24.24%（見圖1）。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，奧創(chuàng)健身房花式動感單車會員的雙膝損占24.24%，應(yīng)引起高度重視。

一般情況下?lián)p傷程度有：輕度、中度、重度。重度的最為嚴重，經(jīng)過圖表可以發(fā)現(xiàn)，奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車的會員的損傷程度很多都是輕度，占到54.27%；中度的有40.28%；重度的有5.45%（見圖2）?？梢园l(fā)現(xiàn)，奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員膝關(guān)節(jié)損傷的程度以輕度和中度為主。

2奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員膝關(guān)節(jié)受傷的原因

2.1動作的不規(guī)范

喜愛騎行花式動感單車的會員損傷發(fā)生最為主要的原因就是騎行動作不規(guī)范。騎行花式動感單車看似簡單，確實也比較容易學(xué)會，但是它的技術(shù)動作卻不是每個人都掌握的，要求很嚴格。

2.2熱身活動沒有做的很充分

在運動前不去做熱身，或熱身不是很充分，也是造成騎行花式動感單車發(fā)生損傷的一部分原因。特別在夏季與冬季，夏季炎熱，人們一到健身房就會出汗，就以為做過熱身活動了，這是一種假象，然后就去騎行單車，比較容易發(fā)生損傷；冬季特別冷，每塊肌肉的彈性都比夏季低，去健身房不做熱身活動，直接騎行單車，結(jié)果就是動作會不協(xié)調(diào)，反應(yīng)也會慢等，容易發(fā)生損傷。

3預(yù)防奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員膝關(guān)節(jié)損傷的對策

3.1用正確的騎行動作

花式動感單車騎行的要求比較高。不正確的動作造成損傷發(fā)生的幾率比較大。如果會員沒有經(jīng)過教練的指導(dǎo)，不去自我保護，最后受傷的也是自己。就比如單車中的下壓動作，其實是有很多技巧的，下壓時腰部和膝關(guān)節(jié)應(yīng)該怎樣去配合好，腰部要挺直，重心向后一點，往下蹬是膝關(guān)節(jié)不超過腳尖。所以我們在去預(yù)備騎行單車時，一定要先去了解，然后掌握正確的動作，不要急于求成。

3.2準備活動一定要做充分

進行熱身是我們在進行各種運動前必須要做的，好的熱身能幫助我們在進行下一個鍛煉時身體技能能夠去適應(yīng)，發(fā)揮作用。目前就有很多會員缺少對熱身的認識，覺得不重要。熱身運動沒做好產(chǎn)生的后果有：肌肉僵硬、動作不協(xié)調(diào)、關(guān)節(jié)活動不開等。所以我們在騎行單車前，首先要做的就是熱身活動，還要是全面性的，使得肌肉、關(guān)節(jié)和動作等在下一個運動能有良好的狀態(tài)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

造成健身房喜愛花式動感單車會員運動膝關(guān)節(jié)損傷的主要因素包括：騎行花式動感單時動作不正確、不充分的準備活動、沒有合理安排運動強調(diào)、單車座位沒有調(diào)節(jié)好，身體素質(zhì)條件差等。

4.2建議

建議會員在騎行動感單車時，一定要進行充分的準備活動，把身體的各關(guān)節(jié)活動開，注意動作的規(guī)范性，使用正確的騎行動作。在騎行的過程中，合理安排運動量，認真的調(diào)整好單車適合自己的位置。平時去健身房多進行身體素質(zhì)的鍛煉。

參考文獻

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