淺析羽毛球技戰(zhàn)術(shù)的“松”和“緊”

楊寶光

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）06-180-01

摘要 羽毛球技戰(zhàn)術(shù)里的“松緊”非常重要，它貫穿整個羽毛球生涯，從開始學球時一直緊握球拍到水平中高以后輕松隨意的擊球、放網(wǎng)、殺球，無不輕描淡寫、隨意從容；從一到比賽兩手發(fā)抖、渾身僵硬到比賽時激動、興奮、揮灑自如，無不顯示出“松緊”在羽毛球技戰(zhàn)術(shù)里的重要性。

關(guān)鍵詞 羽毛球 訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)

一、技術(shù)上的松和緊

（一）握拍及發(fā)力擊球

羽毛球握拍的時候基本上只是將球拍拿住，力度以剛好不掉為準，手心需空出，留出空間以便發(fā)力和變化，這是松。緊是指在擊球的一剎那，握緊球拍，中指，無名指，小姆指后拉球拍，結(jié)合身體作鞭打動作，將球擊出，這里的鞭打不僅只是手臂的鞭打，而是整個身體做鞭打動作，這樣，發(fā)力才能順暢和集中。真正的好的擊球動作是小而快的，各種小而快使你的整個打球速度變快，但你快還有更快的，還有更高手，省隊，國家隊，我認為，這種快是無極限的，沒有最快，只有更快。但是，我們可以在平常的訓(xùn)練級比賽中加強這種小而快的意識。

（二）步法

羽毛球的步法在所有技術(shù)中占有最高的地位，無論手法再好，步法不到，也是無濟于事。步法也要結(jié)合松緊，在接球前，身體保持重心的平穩(wěn)，這時候全身都是放松的。眼睛看著對方的球拍，對手一旦出球，身體做—個小跳步，然后朝相應(yīng)的方向迅速的移動，這個移動務(wù)必要快，就像餓虎撲食，或者對手打出來的球是100元大鈔，你和很多人在搶一樣，這時候需要身體肌肉緊張，結(jié)合正確的步法（并步，跳步，交叉步…）作出移動，接球以后的回動也要快，但不是每次都必須要回到球場的正中心的點上，如此往復(fù)。

二、戰(zhàn)術(shù)上的松緊

一場比賽是由至少兩局組成的，水平相當?shù)膬扇吮荣?，往往要打?qū)⒔?0分鐘（業(yè)余），在整個過程中，無論從精力和體力上，戰(zhàn)術(shù)上，運動員都不可能至始至終保持高度的興奮和每個擊球都用全力，這就要求我們打球的時候保持合適的松緊，讓自己打出去的每個球都有高效率

（一）精力和體力

個人認為，比賽的開始階段很重要，前五分—定要認真打，要緊，給自己開個好頭，為接下來的比賽打好鋪墊。但如果開頭沒打好，也不要氣餒，迅速的旗松心情，總結(jié)自己出現(xiàn)的問題，并想出相對的解決辦法，作出調(diào)整。比賽的過程中每個球都認真打，要用腦子打，讓心態(tài)保持合適的松緊，既不能太放松，也不能太緊張，太放松會導(dǎo)致連續(xù)輕易地丟分，太緊張會出現(xiàn)動作變形，失誤增多，還會消耗多余的精力和體力。

（二）戰(zhàn)術(shù)

具體到每個回合，也不—定是見高球就全力殺，擊球重量有松有緊，球速要有快有慢，球路要多變，整個富有節(jié)奏的變化，讓對手始終對不上點，如果把控制對手和反控制的過程看做松的話，那出現(xiàn)機會的時候就要緊，下手一定要狠要果斷。具體到整局比賽，合適的比賽節(jié)奏也相當關(guān)鍵，在合適的節(jié)奏點上的時候，你會覺得打球很自信，球都在手里，出球也很果斷。羽毛球比賽有時候并不只是實力和技術(shù)的較量，還有其他的很多因素共同決定最終的結(jié)果，所以，面對強手的時候，不要輕易放棄。

三、心態(tài)

在比賽中，還會遇到其他的狀況，最常見的就是裁判的誤判，這時候，先讓自己放松下來，不過過分的糾結(jié)于這個判罰，當然也要合適的去找裁判溝通，而不是去理論。可能我們每個人都當過裁判，看不清楚的是否界外其實很正常，當別人在當裁判的時候，只要不是有意錯判，也可以理解。

業(yè)余比賽的時候，還會遇到很多的怪人和老油條，有次我在市里打比賽，第三局一個爭議判罰，那個年齡稍大的隊員就故意做不服氣狀，一屁股坐到場地上面，不打比賽了，然后持續(xù)了五分鐘，他得到了寶貴的休息時間，結(jié)果他贏下了那場比賽，這時候，你的應(yīng)對顯得很重要，在業(yè)余比賽中，對手這么做一般不會受到裁判的判罰丟分，你千萬不能受到影響，你這樣做，無非因為你快不行了，我再加緊幾拍，你就不行了，你休息，我也休息。我比你還年輕，我還恢復(fù)得更快呢，如果是我，我就會這么想。

年輕選手和老油條打比賽的時候，心態(tài)的松緊尤為關(guān)鍵，老油條們知道打不過你，就有可能弄些奇奇怪怪的事情，你要是應(yīng)對不好，心態(tài)受影響，就有可能敗下陣來，你要知道這是對手的計策而已，在圍棋中，這叫試應(yīng)手。你每次都應(yīng)對好了，他們也沒轍了。

戰(zhàn)術(shù)是為了花最少的體力達到最好的效果，放松是為了把戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮出來，合理利用技戰(zhàn)術(shù)，保持思路清晰，因此，你追求進步的心才是合理利用技戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝比你水平高的對手的最好的武器。

四、總結(jié)

各種松緊貫穿在羽毛球的比賽過程中，無論是技術(shù)上，戰(zhàn)術(shù)上，還是心態(tài)上，想要打好球，不僅是技術(shù)的千錘百煉，更需要機智和任何困難下的不放棄。