青少年羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練出現(xiàn)了什么問題

劉子陽

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2018）06-151-01

摘要 青少年羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練為國(guó)家羽毛球后備人才選拔提供了基礎(chǔ)，青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練如果從這一環(huán)節(jié)出現(xiàn)諸多問題，那對(duì)今后的國(guó)家隊(duì)整體水平來說影響都是巨大的。體育競(jìng)技是培養(yǎng)一個(gè)人的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，而不是一味地追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)或是金牌。根據(jù)多年研究發(fā)現(xiàn)總結(jié)出的相關(guān)問題有待解決。

關(guān)鍵詞 青少年 羽毛球 基礎(chǔ)訓(xùn)練 過早專業(yè)化問題

一、過早的專項(xiàng)化

辯證唯物主義發(fā)展觀認(rèn)為，心理學(xué)的發(fā)展是一個(gè)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從低級(jí)到高級(jí)，從舊質(zhì)到新質(zhì)的不斷變化和完善的量變到質(zhì)變的過程，因此，心理發(fā)展既具有連續(xù)性，又具有階段性。影響心理發(fā)展的因素很復(fù)雜，歸納起來大體分為兩種：遺傳與生理，環(huán)境與教育。人的生長(zhǎng)發(fā)育也同樣是遵循生物進(jìn)化論的觀點(diǎn)，由低級(jí)到高級(jí)，有觶到復(fù)雜的進(jìn)化過程。過早的專項(xiàng)化以及過早的項(xiàng)目整合：例如：球類項(xiàng)目，整天“泡”在球場(chǎng)上；田徑項(xiàng)目，很小的年齡就細(xì)分到某個(gè)特定的專項(xiàng)上。這樣形成的危害有：基本運(yùn)動(dòng)模式、運(yùn)動(dòng)技能、基本體能等得不到全面發(fā)展，對(duì)將來高水平階段提升帶來消極影響。我們訓(xùn)練的重點(diǎn)人群是兒童青少年。身體不活動(dòng)，超重，肥胖的數(shù)量證明了青少年的身體健康水平低下，缺乏肌肉力量和運(yùn)動(dòng)技能能力不足，這將伴隨著一個(gè)不利的成長(zhǎng)軌跡。而且在身體活動(dòng)中已出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

二、科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

美國(guó)NSCA體能機(jī)構(gòu)發(fā)表聲明：對(duì)兒童和青少年實(shí)施合適的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：促進(jìn)孩子身體發(fā)育，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的首要目的應(yīng)該是為了更好的促進(jìn)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，不然運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃就是失敗的；預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；提高健康行為表現(xiàn)，并且這些行為在成年后得以保留，促使其養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；孩子需要采用結(jié)構(gòu)化的、合理地、有理論依據(jù)的方法來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的長(zhǎng)期發(fā)展。

三、兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律是呈波浪式交替發(fā)展的

①生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)是連續(xù)性和階段性（4～8歲是儲(chǔ)備青春期更好發(fā)育的關(guān)鍵期）；②生長(zhǎng)發(fā)育的不均衡性：身體發(fā)育比例，第一次突增期是頭尾發(fā)育規(guī)律，頭—軀干——下肢；第二次突增期是向心規(guī)律，0.612是身體發(fā)育的黃金比例。身體各系統(tǒng)的發(fā)育與承擔(dān)的機(jī)能相適應(yīng)，統(tǒng)管全身的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育速度快，然后是內(nèi)臟器官，最后是生殖器官發(fā)育最晚。身體活動(dòng)發(fā)育順序、身體素質(zhì)發(fā)育由速度素質(zhì)開始依次是靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)性、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、平衡能力、柔韌素質(zhì)最終回到速度素質(zhì)上來。③生長(zhǎng)發(fā)育的不平衡性。而且身高發(fā)育增長(zhǎng)有兩次生長(zhǎng)高峰：第一次是出生后一年；第二次是青春期（10～18歲）；兩次生長(zhǎng)高峰之間多進(jìn)行一些跑跳運(yùn)動(dòng)可以更好的促進(jìn)身高的發(fā)育。

四、兒童青少年肥胖及體重過重的原因及健康風(fēng)險(xiǎn)

若兒童青少年發(fā)育遵循生長(zhǎng)通道模式，則BMI值就會(huì)在相應(yīng)的年齡值范圍內(nèi)，當(dāng)超出生長(zhǎng)通道，BMI值發(fā)生變化：BMI增大到達(dá)肥胖；營(yíng)養(yǎng)過剩；身體活動(dòng)不足；內(nèi)分泌紊亂等。兒童青少年肥胖的原因：營(yíng)養(yǎng)過剩；心理因素；缺乏運(yùn)動(dòng)；遺傳基因；中樞調(diào)節(jié)因素。肥胖的危害有：糖尿病、代謝綜合癥、心血管疾病、超重兒童易出現(xiàn)骨骼畸形、動(dòng)作模式和運(yùn)動(dòng)模式能力較低。在7～8歲以下的年齡，重點(diǎn)發(fā)展兒童的多種基本動(dòng)作模式，設(shè)計(jì)和進(jìn)行例如跑、跳、蹲、舉、拉、爬、翻滾、側(cè)向、后退等動(dòng)作的練習(xí)，這些練習(xí)隨年齡的增加和動(dòng)作的掌握而逐漸增加。在這個(gè)年齡范圍，年齡越大，對(duì)動(dòng)作質(zhì)量和技術(shù)的要求就會(huì)越高，越接近運(yùn)動(dòng)技術(shù)。13-14歲，由于身高和四肢的快速增長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作控制能力的下降，肌力和穩(wěn)定性訓(xùn)練加強(qiáng)。

五、如何發(fā)展孩子的運(yùn)動(dòng)能力

①、在敏感期及時(shí)進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練（促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、全面提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性、靈活性、身體平衡能力、柔韌性、力量、速度）；②、掌握正確的動(dòng)作模式和運(yùn)動(dòng)模式；③、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生（肌力弱、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定）；④、全面矯正姿勢(shì)（肌力不平衡）；⑤、建立終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

六、兒童青少年體適能

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）：機(jī)體在不過度疲勞狀態(tài)下，能以最大活力愉快地從事休閑活動(dòng)的能力，以及應(yīng)付不可預(yù)測(cè)緊急情況的能力和從事日常工作的能力，是個(gè)體的一種能力和生活質(zhì)量，習(xí)得知識(shí)、愉悅身心、運(yùn)用和發(fā)展各種體能和心智能力。運(yùn)動(dòng)體適能包括：力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)。健康體適能：肌力肌耐力、柔韌性、體成分、心肌耐力。

七、總結(jié)

兒童青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該遵循青少年的身體發(fā)育特點(diǎn)，循序漸進(jìn)。采取科學(xué)的訓(xùn)練模式，體能訓(xùn)練按照身體生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，羽毛球運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的綜合素質(zhì)能力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在青少年階段總和身體素質(zhì)發(fā)展應(yīng)該面向全面發(fā)展多一點(diǎn)，專項(xiàng)素質(zhì)提高為輔助手段，在發(fā)展后期再由專項(xiàng)素質(zhì)為主，身體發(fā)育較為完善，轉(zhuǎn)為輔助專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展。