遵循心理規(guī)律 享受快樂足球

李健

筆者通過參加3個(gè)月的赴法留學(xué)教練員培訓(xùn)活動(dòng)，了解到法國在進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)重視隊(duì)員的心理變化，善于調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性，使隊(duì)員始終保持高度的訓(xùn)練熱情和專注度，讓隊(duì)員的訓(xùn)練“從快樂中開始，在快樂中結(jié)束”。

一、以美學(xué)的思維精心設(shè)計(jì)場地，激發(fā)參與者的興趣

在法國，教練員熱衷于運(yùn)用一些顏色豐富、多種多樣的訓(xùn)練器材進(jìn)行訓(xùn)練，并精心準(zhǔn)備和布置訓(xùn)練場地。教練員會(huì)根據(jù)隊(duì)員的年齡、身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)能力，設(shè)計(jì)器械擺放的距離、高度和形狀；擺放符合訓(xùn)練主題、美觀、整齊、色彩豐富的場地，如，在訓(xùn)練場地附近擺上漂亮的裝飾品，給隊(duì)員帶來的是心理的愉悅感和美的享受，讓隊(duì)員有立即參與訓(xùn)練的沖動(dòng)。

二、注重對(duì)抗游戲的快速導(dǎo)入，滿足參與者的心理需求

在法國，一節(jié)足球訓(xùn)練課分為5個(gè)環(huán)節(jié)：熱身對(duì)抗、運(yùn)動(dòng)機(jī)能、情景訓(xùn)練、技術(shù)練習(xí)、最終對(duì)抗（表1）。各個(gè)環(huán)節(jié)均遵循“從快樂中開始，在快樂中結(jié)束”的原則。隊(duì)員到訓(xùn)練場后會(huì)歡快地?fù)Q好球衣、球鞋，進(jìn)入場地進(jìn)行熱身對(duì)抗。教練員通過熱身對(duì)抗環(huán)節(jié)觀察隊(duì)員的表現(xiàn)，出現(xiàn)問題后，通過運(yùn)動(dòng)機(jī)能訓(xùn)練、情景訓(xùn)練、技術(shù)練習(xí)進(jìn)行糾正，最后在比賽中檢驗(yàn)訓(xùn)練成果。

三、利用啟發(fā)式教學(xué)，讓每個(gè)參與者都感受到被關(guān)注

除了技術(shù)練習(xí)之外，法國教練員在其他教學(xué)環(huán)節(jié)較少使用命令式的指示性教學(xué)法。足球運(yùn)動(dòng)千變?nèi)f化，隊(duì)員需要在足球場上培養(yǎng)足球意識(shí)，法國教練員則善于調(diào)動(dòng)球員思維，讓他們自行討論和分析，如，在對(duì)抗熱身環(huán)節(jié)中，法國教練員會(huì)把這個(gè)階段分成幾段，在每一段對(duì)抗結(jié)束后，教練員會(huì)詢問隊(duì)員：“你們小組為什么會(huì)贏？為什么另一組會(huì)輸？你覺得該如何去改進(jìn)？”此時(shí)，隊(duì)員們的思維就會(huì)被充分調(diào)動(dòng)起來，各抒己見，教練員再給予合適的建議，繼續(xù)練習(xí)。此時(shí)，隊(duì)員們會(huì)在接下來的練習(xí)中嘗試改正之前出現(xiàn)的問題。隊(duì)員的問題得以改善，以后再次遇到類似問題時(shí)，他們就能快速找到改進(jìn)的方法。這就是法國教練員經(jīng)常使用的啟發(fā)性教學(xué)法。

同時(shí)，法國教練員要做到5點(diǎn)（圖1）。作為一名教練員，如果無法容忍隊(duì)員的錯(cuò)誤，急于糾正，不能給予隊(duì)員足夠的時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)整，對(duì)隊(duì)員缺乏耐心，那么訓(xùn)練的過程就會(huì)變成隊(duì)員接受批評(píng)教育的過程。

四、運(yùn)用合適的變量調(diào)整訓(xùn)練限制條件，提高隊(duì)員的成功感受

在訓(xùn)練時(shí)設(shè)置適當(dāng)?shù)碾y易度，是促使隊(duì)員進(jìn)步的重要手段，也是控制一節(jié)課教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，不論是熱身對(duì)抗、情景訓(xùn)練、技術(shù)練習(xí)，還是最終對(duì)抗，都可以通過降低或提高難度以適應(yīng)隊(duì)員的能力，方法一般有4種（表2）：調(diào)節(jié)場地的大小、隊(duì)員接觸球的次數(shù)、隊(duì)員傳接球的次數(shù)、時(shí)間限制。

這些變量的運(yùn)用讓隊(duì)員能夠感受到挑戰(zhàn)，使隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)能力得到提升，心理需求也得到滿足。

五、采用競爭機(jī)制，用多樣化的評(píng)價(jià)調(diào)動(dòng)隊(duì)員斗志

法國教練員在任何一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)都會(huì)設(shè)計(jì)對(duì)立雙方和有得分標(biāo)準(zhǔn)的競爭方式作為激勵(lì)隊(duì)員積極訓(xùn)練的手段，同時(shí)，法國教練員會(huì)經(jīng)常報(bào)出比賽得分情況，來激勵(lì)隊(duì)員，使隊(duì)員更加積極地投入到訓(xùn)練中去，訓(xùn)練氣氛也會(huì)被帶動(dòng)起來。熱身對(duì)抗、情景訓(xùn)練、最終對(duì)抗環(huán)節(jié)比較容易設(shè)置，有對(duì)手、有隊(duì)友、有目標(biāo)即可。在運(yùn)動(dòng)機(jī)能練習(xí)環(huán)節(jié)和技術(shù)練習(xí)環(huán)節(jié)，法國教練員也有多種方法進(jìn)行，如，運(yùn)用繩梯或者繞桿練習(xí)時(shí)，會(huì)擺上兩個(gè)相同的訓(xùn)練器材，平均分成兩組，首先完成的小組獲勝。傳接球技術(shù)練習(xí)也可以分為兩組，在同樣時(shí)間內(nèi)進(jìn)行傳接球，傳球次數(shù)多的小組獲勝。通過設(shè)置這樣的競爭模式，遵循隊(duì)員爭強(qiáng)好勝的心理，能夠使隊(duì)員的足球技術(shù)技能得到提升。

六、以多鼓勵(lì)和多表揚(yáng)的評(píng)價(jià)方式，激起隊(duì)員訓(xùn)練動(dòng)能

法國教練員會(huì)頻繁地運(yùn)用表揚(yáng)和鼓勵(lì)的方法去激勵(lì)隊(duì)員，他們擅長發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的閃光點(diǎn)，并且慷慨給予隊(duì)員鼓勵(lì)。他們認(rèn)為，讓隊(duì)員產(chǎn)生自信、敢于挑戰(zhàn)自我、接受建議的最好方法是鼓勵(lì)和表揚(yáng)，這樣會(huì)使隊(duì)員產(chǎn)生訓(xùn)練的動(dòng)力，激勵(lì)隊(duì)員積極參與訓(xùn)練并進(jìn)行自我糾正。

鼓勵(lì)不僅體現(xiàn)在語言上，還體現(xiàn)在課的設(shè)置方面。在最終對(duì)抗環(huán)節(jié)，法國教練員會(huì)選擇一個(gè)符合本課主題的方式進(jìn)行訓(xùn)練，如，突破失衡區(qū)射門，法國教練員會(huì)通過調(diào)節(jié)規(guī)則，最終讓隊(duì)員完成教科書式的突破并且射門。這樣，全體隊(duì)員都能夠在愉悅的氛圍中結(jié)束訓(xùn)練。

總結(jié)的環(huán)節(jié)也是在歡聲笑語中進(jìn)行的。法國教練員會(huì)圍繞主題，向隊(duì)員提問：“今天的主題是什么？對(duì)今天的訓(xùn)練感受如何？”法國教練員會(huì)對(duì)每個(gè)練習(xí)或情景訓(xùn)練及比賽進(jìn)行回顧，之后讓隊(duì)員們進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，并且復(fù)述為達(dá)到這節(jié)訓(xùn)練課的目的隊(duì)員們做了什么？做得怎么樣？有什么改進(jìn)之處？總結(jié)也是鼓勵(lì)和表揚(yáng)隊(duì)員的好時(shí)機(jī)。此時(shí)，法國教練員常會(huì)以開玩笑的方式，使隊(duì)員們的身體和精神得以放松。

法國足球協(xié)會(huì)對(duì)教練員的執(zhí)教行為進(jìn)行了嚴(yán)格的規(guī)范，確保教練員在執(zhí)教時(shí)傳達(dá)的價(jià)值觀是快樂、尊重、投入、寬容、團(tuán)結(jié)。這些都是保證隊(duì)員享受快樂足球，健康快樂成長的要求。由此可見，只有了解隊(duì)員的心理發(fā)展特征，遵循心理學(xué)，通過設(shè)立目標(biāo)手段及激勵(lì)措施，才能不斷提高隊(duì)員的足球智商、足球智慧，快樂足球才能更深入民心，走得更遠(yuǎn)。