探析影響武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的心理訓(xùn)練

孫暉

摘要：武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候，常常會(huì)受到不同心理情緒的影響，導(dǎo)致在比賽過(guò)程無(wú)法發(fā)揮真正實(shí)力，極大影響著武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的個(gè)人表現(xiàn)。因此，為確保武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力得到充分發(fā)揮，必須要加強(qiáng)對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，使武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的不良情緒得到有效控制。鑒于此，本文就針對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理因素進(jìn)行深入分析，根據(jù)實(shí)際情況提出一些具體的心理訓(xùn)練方法，希望能為影響武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的心理訓(xùn)練提供有效參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路；運(yùn)動(dòng)員；比賽情緒；心理訓(xùn)練

武術(shù)比賽不同于其他體育項(xiàng)目的比賽，整個(gè)比賽過(guò)程較為激烈、緊張、扣人心弦，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員必須要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成武術(shù)動(dòng)作，對(duì)轉(zhuǎn)折起伏、靈活多變等各種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)行熟練運(yùn)用。在整個(gè)武術(shù)比賽過(guò)程中，比賽效果不僅取決于武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和身體素質(zhì)，對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也有著較高要求。若是各個(gè)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和身體素質(zhì)都較為相同，那么武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)就是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，是提高武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員比賽效果的重要途徑。

一、影響武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素

（一）過(guò)度緊張，無(wú)法自控

在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽的時(shí)候，由于較大的思想負(fù)擔(dān)和心理壓力，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的體內(nèi)潛力被調(diào)動(dòng)，以此抵抗這些心理因素的影響，繼而造成了人體內(nèi)部的應(yīng)激變化，在進(jìn)行比賽的時(shí)候就出現(xiàn)了明顯的緊張情緒。雖然一定的緊張情緒能夠有效集中武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的思想注意力，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的思維敏捷性得到有效提升，繼而發(fā)揮出較好的比賽水平。但是在過(guò)度的緊張情緒下，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的身體就進(jìn)入非正常工作狀態(tài)，繼而出現(xiàn)諸多的行為紊亂現(xiàn)象，比如常見(jiàn)的動(dòng)作不協(xié)調(diào)、動(dòng)作過(guò)于僵硬及動(dòng)作遺忘等現(xiàn)象，極大影響了武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的比賽水平，很容易導(dǎo)致武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的比賽失敗[1]。

（二）缺乏自信，情緒失控

作為一名優(yōu)秀的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行比賽的時(shí)候要表現(xiàn)出積極的競(jìng)技狀態(tài)，不僅要具備較好的技術(shù)實(shí)力和身體體能，也要保持良好的比賽心態(tài)。若是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候，缺乏自信心就會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)遲緩等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)抑制現(xiàn)象，最終造成動(dòng)作失敗問(wèn)題，極大影響了武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在比賽中的水平發(fā)揮。因此，在進(jìn)行武術(shù)比賽的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員必須要調(diào)節(jié)好自身的比賽情緒，以頑強(qiáng)的意志和必勝的信心去面對(duì)比賽，使自身的技術(shù)實(shí)力得到充分發(fā)揮[2]。

二、影響武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的心理訓(xùn)練

（一）模擬訓(xùn)練法

為確保武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員能夠更加適應(yīng)武術(shù)比賽的環(huán)境，可以在進(jìn)行日常訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)比賽場(chǎng)景進(jìn)行模擬，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽之前，從生理上和心理上去適應(yīng)比賽。在進(jìn)行模擬訓(xùn)練的時(shí)候，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員需要從各個(gè)方向進(jìn)入場(chǎng)地，并完成武術(shù)動(dòng)作。在條件允許的情況下，可以創(chuàng)造一些不利條件，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員能夠在更加復(fù)雜的環(huán)境中完成武術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，也要積極營(yíng)造出觀眾在現(xiàn)場(chǎng)的喧鬧環(huán)境，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)比賽現(xiàn)場(chǎng)的熱鬧氣氛。此外，在進(jìn)行模擬訓(xùn)練之后，或是在一套武術(shù)動(dòng)作結(jié)束之后，也要對(duì)其進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)。通過(guò)科學(xué)有效的模擬訓(xùn)練，不僅能夠有效降低不良情緒對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)面影響，也可以確保武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的興奮情緒處于適宜狀態(tài)，并形成良好的競(jìng)技意識(shí)，有效發(fā)揮武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

（二）念動(dòng)訓(xùn)練法

這種一種比較常用的心理暗示訓(xùn)練方法，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)自身記憶中的武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行回放、修改和創(chuàng)造，不斷增強(qiáng)自身的自信心，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)擺脫焦慮和緊張的情緒。在進(jìn)行日常訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)積極運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練法，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的腦海中能夠形成一幅清晰、完整的武術(shù)動(dòng)作畫(huà)像，繼而在心理暗示的作用下完成武術(shù)動(dòng)作，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種動(dòng)作的運(yùn)用更加熟練[3]。同時(shí)，對(duì)于一些心理控制能力較差的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行武術(shù)比賽的時(shí)候，應(yīng)積極采用念動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行動(dòng)作回顧，使自身能夠輕松應(yīng)對(duì)武術(shù)比賽的各種情況，有效發(fā)揮武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

（三）暗示調(diào)節(jié)法

暗示調(diào)節(jié)法主要就是利用表情、思想和語(yǔ)言對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)進(jìn)行影響，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒得到有效調(diào)節(jié)。比如在進(jìn)行武術(shù)比賽的時(shí)候，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員可以利用一些自我暗示、自我命令的言語(yǔ)來(lái)影響自身的情緒，比如“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”、“所有動(dòng)作我已經(jīng)熟練掌握了”等等，通過(guò)有效的暗示方法使自身的心理狀態(tài)趨向于穩(wěn)定，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員能夠以更好地心理狀態(tài)去面對(duì)比賽，從而有效發(fā)揮武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，為降低各種不良情緒對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)面影響，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員能夠以更好的狀態(tài)進(jìn)行比賽，應(yīng)積極運(yùn)用模擬訓(xùn)練法、念動(dòng)訓(xùn)練法及暗示調(diào)節(jié)法，使武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒得到有效調(diào)節(jié)，從而有效提升武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的比賽效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]金波.武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比賽心理述評(píng)[J].少林與太極（中州體育），2014（06）：1-4.

[2]李桂芹.強(qiáng)化心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員比賽能力[J].新課程（下），2013（11）：119.

[3]徐文泉，王智.影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽心理狀態(tài)的教練行為：運(yùn)動(dòng)員知覺(jué)模型的建立與測(cè)量[J].山東體育科技，2013，35（02）：74-78.

（作者單位：北京體育大學(xué)武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育學(xué)院）