高中學(xué)生籃球個(gè)人防守能力培養(yǎng)相關(guān)思考

林成建

【內(nèi)容摘要】隨著籃球賽攻防對(duì)抗的愈發(fā)激烈，個(gè)人防守能力的培養(yǎng)逐漸引起師生的重視。文章以提升學(xué)生籃球技能為前提，圍繞籃球個(gè)人防守能力培養(yǎng)這一話題，闡述了現(xiàn)階段高中生籃球個(gè)人防守水平，并對(duì)高中學(xué)生籃球個(gè)人防守能力培養(yǎng)方法進(jìn)行分析。

【關(guān)鍵詞】高中生 籃球 防守能力 方法

在籃球?qū)官愔?，球員防守意識(shí)具體是指參賽選手的防守能力，根據(jù)自己對(duì)對(duì)手的了解，準(zhǔn)確判斷他的下一步行動(dòng)，從而事先做好應(yīng)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行全面防守，破解對(duì)手的進(jìn)攻計(jì)劃。球員個(gè)人防守意識(shí)的強(qiáng)與弱，直接關(guān)系到球賽最終結(jié)果。從高中生籃球個(gè)人防守能力調(diào)查結(jié)果來(lái)看，與預(yù)習(xí)目標(biāo)存在一定差距。因此對(duì)高中生籃球個(gè)人防守能力培養(yǎng)的研究已是迫在眉睫。

一、防守意識(shí)的培養(yǎng)

1.對(duì)手切入時(shí)

在發(fā)現(xiàn)對(duì)方產(chǎn)生切入的想法時(shí)，當(dāng)務(wù)之急是對(duì)其進(jìn)行圍追堵截，不可以讓他有可乘之機(jī)；若是對(duì)方向籃下進(jìn)攻，則可以嘗試借助手臂與四肢去阻礙對(duì)方的切入動(dòng)作，促使對(duì)方打消籃下切入的想法；若是對(duì)方采取橫切的方案，球員則需要以最快的速度攔截籃球，隨后再切入對(duì)方的后方位置進(jìn)行二次攔截，迫使對(duì)方球員不能按照原定計(jì)劃完成切入動(dòng)作。

2.對(duì)手傳球時(shí)

當(dāng)對(duì)方做出傳球的動(dòng)作時(shí)，球員需要盡最大能力防范對(duì)方向籃下傳球。對(duì)抗期間保持注意力的高度集中，視線鎖定在持球隊(duì)員的所在位置，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)確判斷傳球的位置及方向。同時(shí)，對(duì)會(huì)被傳球的對(duì)手做出揮臂動(dòng)作，促使持球的運(yùn)動(dòng)員無(wú)法按計(jì)劃傳球；若是無(wú)法成功攔截對(duì)方的傳球，則需要遵照橫優(yōu)于豎的傳球原則，壓制對(duì)手使其將球傳給位置相對(duì)較遠(yuǎn)的隊(duì)員，若是對(duì)方接到傳球，則在附近的隊(duì)員需要用最短的時(shí)間對(duì)其進(jìn)行盯防[1]。

3.對(duì)手?jǐn)[脫接球時(shí)

在防守過(guò)程中若是對(duì)手選擇側(cè)面嘗試掙脫控制，此時(shí)球員則需要立即采取應(yīng)對(duì)方案，預(yù)防對(duì)方尋找到利于傳接球的點(diǎn)，將球傳出去；若是對(duì)方球員已經(jīng)順利接球，則需要破壞對(duì)方的節(jié)奏，使其無(wú)法保持平衡狀態(tài)，從而無(wú)法在有限的時(shí)間內(nèi)完成進(jìn)攻；若是對(duì)方想要在弱側(cè)掙脫防守，則需要第一時(shí)間對(duì)其進(jìn)行堵截，預(yù)防對(duì)方移動(dòng)到適合傳接球的位置，降低防守失敗的發(fā)生概率。

4.對(duì)手投籃時(shí)

當(dāng)對(duì)手做出投籃動(dòng)作時(shí)，應(yīng)移動(dòng)到對(duì)手的前方，按照對(duì)方與籃筐的間隔距離，合理計(jì)算防守位置。一般情況下，以上肢能觸碰到的距離為最佳，采用斜步的形式進(jìn)行防守；若是對(duì)方球員處在籃下位置并想要投籃，我方球員則需要緊貼著對(duì)手，不時(shí)擺動(dòng)手臂，并快速并攏腿部，做好隨時(shí)跳起攔截籃球的準(zhǔn)備[2]。此時(shí)球員需要時(shí)刻注意對(duì)方球員的狀態(tài)，判定投籃動(dòng)作是否為假動(dòng)作。在攔截對(duì)方的籃球時(shí)，需要預(yù)防對(duì)方借助高舉手臂后的空間，從側(cè)面突圍進(jìn)行投籃。

5.對(duì)手無(wú)球時(shí)

在籃球?qū)官愔校饕姆朗貙?duì)象是手中沒(méi)有球的運(yùn)動(dòng)員，旨在為了防止對(duì)方球員移動(dòng)有利位置后進(jìn)行傳接球。假設(shè)對(duì)方將籃球傳給無(wú)人防守的隊(duì)員手里，我方隊(duì)員則很難實(shí)施防控。因此，在實(shí)際防守過(guò)程中，若距離較短則需要盡可能接近對(duì)方，并從側(cè)面突圍，破壞防守；若是兩個(gè)人的距離較短，則需要保持自己與對(duì)手間的距離，時(shí)刻關(guān)注對(duì)方球員的狀態(tài)，并預(yù)防其做出傳球動(dòng)作，旨在將對(duì)方鎖定在可控范圍內(nèi)，并為隊(duì)友間的協(xié)助創(chuàng)造有利條件。在實(shí)際防守過(guò)程中，應(yīng)保持側(cè)對(duì)沒(méi)有球的選手，雙臂保持彎曲狀態(tài)，為攔截籃球做好準(zhǔn)備。

二、高中生個(gè)人防守意識(shí)的訓(xùn)練

1.日常訓(xùn)練

在訓(xùn)練過(guò)程中，教師需要重視學(xué)生運(yùn)動(dòng)潛能的挖掘，培養(yǎng)學(xué)生的防守意識(shí)與思維靈敏度，使其能依據(jù)對(duì)方的動(dòng)作做出準(zhǔn)確判斷，并在對(duì)方球員做出動(dòng)作前對(duì)其實(shí)施防守，以此保證防守效果。同時(shí)，掌握學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，配合一定防守訓(xùn)練，如夾擊、補(bǔ)防、籃下等。只有不斷優(yōu)化訓(xùn)練方案，才能使學(xué)生形成防守意識(shí)，并將掌握的技能靈活應(yīng)用到籃球競(jìng)賽中。

2.實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

籃球競(jìng)賽中除了有激烈的肢體碰撞，還有精巧的技術(shù)型攻防訓(xùn)練，此種技巧只有在賽場(chǎng)上才能得以體現(xiàn)，因此教師需要定期開(kāi)展競(jìng)賽活動(dòng)，為學(xué)生提供上場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，考察學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變能力。經(jīng)過(guò)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，學(xué)生將獲知自身的經(jīng)驗(yàn)與不足之處，針對(duì)薄弱項(xiàng)展開(kāi)專項(xiàng)訓(xùn)練，以此強(qiáng)化學(xué)生的防守能力。此外，學(xué)生還需要具備較強(qiáng)的預(yù)測(cè)能力，能夠依據(jù)對(duì)方球員的細(xì)微動(dòng)作準(zhǔn)確判斷他的下一步計(jì)劃，并制定應(yīng)對(duì)方案阻止他的計(jì)劃。需要注意的是，學(xué)生防守能力的培養(yǎng)并不是短時(shí)間可以形成的，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是日常訓(xùn)練無(wú)法替代的，以封蓋為例，封蓋過(guò)程中手應(yīng)向上伸，而不是往下壓，這一點(diǎn)只有借助實(shí)戰(zhàn)學(xué)生才能理解。因此，高中體育教師在日常教育訓(xùn)練中，需要提高對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的重視。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高中生個(gè)人防守能力關(guān)系到整隊(duì)的得分情況，要想提高學(xué)生的籃球防守能力，教師需要堅(jiān)定工作信心，科學(xué)開(kāi)展防守能力訓(xùn)練活動(dòng)，吸取經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，優(yōu)化防守訓(xùn)練方案，從而全面保障防守訓(xùn)練效果。

【參考文獻(xiàn)】

[1]許健武.淺談中學(xué)生籃球進(jìn)攻“時(shí)間差”的能力訓(xùn)練[J].體育師友，2017（6）：15.

[2]王俊青，張立光.籃球教學(xué)中女生抗挫折能力的分析與研究[J].少年體育訓(xùn)練，2015（3）：41.

（作者單位：福建省晉江市毓英中學(xué)）