夏季，讓我們以熱制熱

貴士

“喝冷飲，吹空調(diào)，洗涼水澡……到了炎熱的夏季，很多人都會(huì)這樣涼著過(guò)，其實(shí)，夏天，我們應(yīng)該以熱制熱?！?/p>

夏季是一年四季中最熱的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人的火氣也最為旺盛，身體易流失無(wú)機(jī)鹽和水，所以人在這個(gè)季節(jié)會(huì)感覺(jué)很乏力。此時(shí)，很多人都喜歡躲在空調(diào)房間里，偶爾出去一趟，回來(lái)也喜歡沖個(gè)冷水澡，讓身體迅速?zèng)鏊聛?lái)。事實(shí)上，這種做法不可取。在高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

那如何以熱制熱呢？

喝熱茶

如果說(shuō)冷飲會(huì)讓你一時(shí)之快，那么熱茶才是真正的解渴消暑的圣品。因?yàn)楸滹嬈返臒崃吭诙虝r(shí)間內(nèi)難以揮發(fā)，雖然口腔當(dāng)中短時(shí)會(huì)感到冰涼，但身體內(nèi)的熱量卻淤積起來(lái)，對(duì)身體相反是一種傷害，而人飲熱茶后，毛細(xì)管擴(kuò)張，汗孔打開(kāi)，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)，換言之，熱量隨即緩緩排出。不過(guò)，茶不可過(guò)燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對(duì)腸胃亦無(wú)益，60～80度之間的飲用溫度最佳。

熱水泡腳

是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，夏季“熱養(yǎng)”的最佳方式還有就是多用熱水泡腳。因?yàn)橄募緷駳鉂庵?，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等現(xiàn)象。

而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。民間有諺語(yǔ)，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說(shuō)的就是這個(gè)理。熱水泡腳能夠使氣運(yùn)行通暢，促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，修復(fù)身體細(xì)胞。

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺(jué)得涼爽、舒服又方便。更有人認(rèn)為冷水洗腳還能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能，提高機(jī)體的御寒能力。其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)。

俗話說(shuō)：“寒從腳底起?！币?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對(duì)寒冷也就非常敏感。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會(huì)出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對(duì)預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對(duì)于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。

如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”亦是這個(gè)道理。泡腳要選擇深一點(diǎn)的木桶，水溫不要太高也不能太低，一般在四十度比較好。在泡的過(guò)程當(dāng)中要不斷加熱水來(lái)保持水溫。

出出汗

到了夏季，最佳的涼爽方式就是出出汗。人的身體分布著300萬(wàn)左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。如今，空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，長(zhǎng)期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使到了該出汗的季節(jié)也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害而無(wú)利的。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。

如何出汗，喝點(diǎn)姜湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，可有效防治空調(diào)病，而喝姜湯最好在早上服用。

或者來(lái)一場(chǎng)較為激烈的運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞的動(dòng)起來(lái)，出一場(chǎng)酣暢淋漓的汗，洗一個(gè)熱水澡，你會(huì)感覺(jué)，除了涼快了許多，身體的倦怠感也會(huì)消失。（編輯/高緯時(shí)）