論體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練及競賽心理控制

陳鋒

摘 要：心理素質(zhì)是體操運(yùn)動(dòng)員掌握各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)最佳訓(xùn)練成效的重要影響要素。目前部分體操運(yùn)動(dòng)員心理問題產(chǎn)生的主要原理除了與自身生理特征相關(guān)之外，與個(gè)人性格特征以及環(huán)境因素也有著直接的聯(lián)系。本文對體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練及競賽心理控制進(jìn)行探析，對控制方法進(jìn)行探析，旨在為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和競賽心理控制提供參考建議。

關(guān)鍵詞：體操 心理訓(xùn)練 競賽心理 控制

在體操競賽過程中，根據(jù)相關(guān)實(shí)踐數(shù)據(jù)表明，要想在激烈競賽過程中獲取良好的成績，除了個(gè)人身體素質(zhì)、體操技能以及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，其中心理要素也占有較大部分。對于體育運(yùn)動(dòng)員來說，心理訓(xùn)練以及競賽心理控制具有重要意義。

一、體操競賽心理訓(xùn)練的重要作用概述

在對體操運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中通過相關(guān)訓(xùn)練措施有意識地對運(yùn)動(dòng)員心理及個(gè)性進(jìn)行調(diào)節(jié)控制，能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員獲取良好的訓(xùn)練成績提供基礎(chǔ)，屬于廣義方面的心理訓(xùn)練。隨著現(xiàn)代化體操技術(shù)的全面發(fā)展，當(dāng)前體操運(yùn)動(dòng)中各類高難度動(dòng)作的發(fā)揮以及動(dòng)作之間銜接的流暢程度，對運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理素質(zhì)是極大考驗(yàn)。體操競賽的心理訓(xùn)練經(jīng)過了長期發(fā)展過程，主要是為了使得運(yùn)動(dòng)員能夠在不斷變化的環(huán)境因素中能夠在比賽過程中保持平和的心理狀態(tài)，能夠靈活、準(zhǔn)確地對自身各項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整，更好地提升體操運(yùn)動(dòng)成績。從現(xiàn)有體操競賽中可以看出，部分運(yùn)動(dòng)員由于心理過度緊張，往往會導(dǎo)致動(dòng)作變形，在自身技能擅長的項(xiàng)目上失敗。所以運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理狀態(tài)對日常訓(xùn)練成果以及比賽結(jié)果影響較大。通過良好的心理狀態(tài)、適度興奮以及鎮(zhèn)定的情緒能夠讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽訓(xùn)練的基本不要求，能夠?qū)ψ陨砬榫w進(jìn)行控制，獲取良好的運(yùn)動(dòng)結(jié)果。[1]

二、體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練常見的方法分析

體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練是一個(gè)長期發(fā)展的過程中，訓(xùn)練員需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身心理表現(xiàn)特征有計(jì)劃、有目標(biāo)地對運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)進(jìn)行影響，確保運(yùn)動(dòng)員能夠在日常訓(xùn)練以及比賽過程中保持良好的心理狀態(tài)。針對體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法較多，主要有日常訓(xùn)練以及比賽前的心理訓(xùn)練。[2]

日常訓(xùn)練就是對運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理品質(zhì)以及個(gè)性特征進(jìn)行培育，通過良好的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)能夠?yàn)樘岣哂?xùn)練成效和運(yùn)動(dòng)成績奠定基礎(chǔ)。確定訓(xùn)練目標(biāo)，需要對運(yùn)動(dòng)員個(gè)人自信心進(jìn)行激發(fā)，使得能夠激發(fā)訓(xùn)練積極性，更好地將內(nèi)在潛能得到有效挖掘，使其運(yùn)動(dòng)動(dòng)力有效提升，是優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員取得成功的重要基礎(chǔ)。比賽前的心理訓(xùn)練就是在較短時(shí)間內(nèi)讓運(yùn)動(dòng)員能夠有效掌握自我心理狀態(tài)調(diào)節(jié)的方法，這樣便于在比賽過程中積極應(yīng)對各類多變的環(huán)境。競技體操中強(qiáng)化表象訓(xùn)練是一種綜合性訓(xùn)練方式，通過動(dòng)作表象再結(jié)合默念動(dòng)作要點(diǎn)，通過此方法能夠在運(yùn)動(dòng)員主觀意識中對各項(xiàng)動(dòng)作概念進(jìn)行強(qiáng)化，使得運(yùn)動(dòng)員能夠有效掌握各項(xiàng)重點(diǎn)技術(shù)動(dòng)作，通過完善的動(dòng)作表象能夠獲取明確的心理感知，有助于提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)人運(yùn)動(dòng)技術(shù)

水平。

目前各類訓(xùn)練方法的擬定需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理特征以及基本訓(xùn)練規(guī)律來進(jìn)行調(diào)控，需要對運(yùn)動(dòng)員個(gè)人比賽經(jīng)驗(yàn)、心理素質(zhì)、意志品質(zhì)等特點(diǎn)來制定訓(xùn)練方法。每個(gè)訓(xùn)練方法都不是獨(dú)立存在的，都具有相應(yīng)的交互條件，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人不同實(shí)行差異性訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練活動(dòng)的針對性，能夠讓運(yùn)動(dòng)員掌握良好的心理問題解決方法，提高個(gè)人運(yùn)動(dòng)成績。

三、體操競賽的心理特點(diǎn)分析

目前競技體操主要包括十個(gè)單項(xiàng)，每個(gè)項(xiàng)目都有著共同的訓(xùn)練規(guī)律，但是也有著自身發(fā)展的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員在參與競賽過程中心理方面會有相應(yīng)的表現(xiàn)特征，在不同表現(xiàn)特征中也體現(xiàn)出較多的心理特點(diǎn)。首先是高度緊張性，體操運(yùn)動(dòng)員在競賽以及訓(xùn)練中需要開展緊張的思維活動(dòng)，這樣便于大腦能夠集中意識對各項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行控制。在完成動(dòng)作過程中，需要通過緊張的思維提高動(dòng)作靈活應(yīng)變能力。其次是高度的競爭性，體育競技運(yùn)動(dòng)不僅是對運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體素質(zhì)的鍛煉，也是運(yùn)動(dòng)技能的集中展示，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場上通過個(gè)人拼搏精神以及堅(jiān)韌的毅力來積極應(yīng)對比賽。適應(yīng)個(gè)人與環(huán)境因素之間的協(xié)調(diào)性，是體操競賽的環(huán)境適應(yīng)性，體操競賽處于特殊環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員要想在特定環(huán)境中確保自身心理狀態(tài)與競賽環(huán)境之間處于平衡狀態(tài)，需要進(jìn)一步鍛煉環(huán)境適應(yīng)能力。

四、體操競賽心理控制方法

在日常訓(xùn)練過程中訓(xùn)練員需要積極營造比賽的氛圍，這樣能夠讓運(yùn)動(dòng)員長期在競賽刺激條件下提高比賽的適應(yīng)能力，能夠建立良好競爭意識。通過定期隊(duì)內(nèi)檢測，讓運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)比賽節(jié)奏。體操運(yùn)動(dòng)比賽流暢程度是裁判員對成績進(jìn)行評定的重要參考因素，所以當(dāng)前要求運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作過程中精益求精。但是比賽屬于動(dòng)態(tài)變化過程中，由于個(gè)人緊張會出現(xiàn)較多失誤情況，所以需要對運(yùn)動(dòng)員個(gè)人隨機(jī)應(yīng)變能力進(jìn)行鍛煉。

在賽中心理調(diào)控可以選用自我暗示與相互暗示法，自我暗示是在語言、思想以及行動(dòng)上對運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，主要目的是為了全面消除運(yùn)動(dòng)員個(gè)人緊張。自我暗示訓(xùn)練就是排除外界環(huán)境的干擾性，對神經(jīng)系統(tǒng)以及心理狀態(tài)進(jìn)行進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員自我控制情緒、思維意志能力進(jìn)行有效控制。此外，隊(duì)員內(nèi)部之間相互言語激勵(lì)也能對情緒進(jìn)行有效調(diào)控。教練員對運(yùn)動(dòng)員比賽心理進(jìn)行控制也具有重要作用，教練員通過與隊(duì)員之間積極按時(shí)能夠有效提升情緒體驗(yàn)，提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)人信心。

在實(shí)際競賽過程中，運(yùn)動(dòng)員需要面對的場地、環(huán)境氣氛等都存在較大差異，對于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員具有良好的刺激作用，但是對于心理反應(yīng)較為消極的運(yùn)動(dòng)員來說會受到較大干擾，自身注意力會逐步分散。所以需要幫助運(yùn)動(dòng)員找尋注意力較為集中的對象來排除環(huán)境干擾，將注意力都集中在動(dòng)作完成過程中。通過模擬訓(xùn)練對比賽中常發(fā)生的問題進(jìn)行模擬，創(chuàng)設(shè)與實(shí)戰(zhàn)競賽相似的演練環(huán)境，通過長時(shí)間練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)員比賽適應(yīng)能力，確保運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境能夠相協(xié)調(diào)。

在體操運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員對自己比賽心態(tài)進(jìn)行調(diào)整，是提高比賽穩(wěn)定性和比賽成績的主要因素。在訓(xùn)練中有意識地對運(yùn)動(dòng)員心理環(huán)境以及個(gè)性特征進(jìn)行影響，能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績提供有效

動(dòng)力。

參考文獻(xiàn)

[1]王瑜.論體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練及競賽心理控制[J].四川體育科學(xué).2017.36（3）：50-53.

[2]賈雅茹.藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練初探[J].當(dāng)代體育科技.2017.7（13）：59-60.