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      練習(xí)太極拳可有效防治高血壓

      2018-08-30 10:41:08
      婦女之友 2018年2期
      關(guān)鍵詞:同年齡組時(shí)用意念

      打太極拳適用于各期高血壓患者,對防治高血壓具有明顯的作用。有調(diào)查表明,長期練習(xí)太極拳的50至89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱,明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

      打太極拳有三大好處:第一,太極拳動(dòng)作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,從而促使血壓下降。第二,打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作,思想集中,內(nèi)心寧靜,有助于消除精神緊張因素對人體的刺激,促使血壓下降。第三,太極拳有助于改善身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。太極拳種類繁多,有繁有簡,可根據(jù)自身情況來進(jìn)行選擇。(喬可卿)

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