直擊8位成功人士，他們睡前在干什么？

工作忙碌，家事繁忙，睡前也就成了一段最“自我”的時光。說長不長，說短也不短，或閱讀來提升自己、或思考一天得失、或計劃明天事宜，抑或偶爾來一頓宵夜，來犒賞自己……然后漸漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)，緩解身心的疲憊。以下8位成功人士，他們?yōu)樽x者分享了自己睡前必做的事情，希望對大家的生活、工作都能產(chǎn)生加分的正向幫助。

楊春芳：讓美文和耳朵，在夜里私奔

翰林小學(xué)校長

每天22:00，伴隨著手機(jī)就寢模式提醒鈴聲響起，我都會做一套拉伸動作，盡量多地關(guān)照虐及腰腹，放松疲勞的身體，這讓我十分舒服。

睡前我總會來到窗前，望望高高的夜空、若隱若現(xiàn)的星星點點、或遠(yuǎn)或近的霓虹燈閃以及高架上來往不息的車流，向這個城市，向這個世界道聲“晚安”。明天，太陽還是會從窗前升起！溫暖充滿心中，再跟家人和小寵物狗道聲晚安——睡前互相牽掛、不孤獨的感覺真好！

翻一翻幾位自己“特別關(guān)注”的微博的最新動態(tài)，是睡前例行的樂趣，祝福大家都平安喜樂。 睡前翻幾頁書的習(xí)慣，最近一年因為眼睛的問題，改成了聽一段“喜馬拉雅”的美文，恣意汪洋地咀嚼那些人生的哲理，撿回久已失落的夢想，開開心心、自自在在好像為“精神家園”插上了一朵花似的竊喜。最后閉上眼，想想明天要做的事，懷著平靜和信心漸漸入睡……

漆斌：深夜，大部分是在機(jī)場和辦公桌前度過的

蘇州畫你愛萌網(wǎng)絡(luò)科技有限公司CEO

五年前，我還是一個追風(fēng)少年，現(xiàn)在變成了“猥瑣”CEO，而從當(dāng)CEO的第一天起，每天工作18個小時，頭發(fā)越來越少。

有段時間我一個人在辦公室加班，凌晨一兩點是常態(tài)，確實很孤獨。但反過來想其實這段被獨立開來的時間可以讓我進(jìn)行有效地思考。

對于創(chuàng)業(yè)者來說，7*24h都是在工作，臨睡前深夜的時候，大部分的是在機(jī)場和辦公桌前度過的。因為有著閱讀習(xí)慣，長期的飛行時間里，都會帶著不同的書在候機(jī)的時候看。有時候第二天有很重要的事情，往往在飛機(jī)上就瞇了一小會，到達(dá)之后就繼續(xù)回復(fù)一天的郵件，看數(shù)據(jù)報告……閉上眼睛躺在床上腦子里還是都是工作的事情，第二天繼續(xù)滿血復(fù)活。不過每天的使用精神能力是有限的，所以在睡前有時候夜宵也是必不可少的能量。稍微不會太忙的時候回到家之后看一部電影也是非常愜意的事情了。

Janine Jakob：我的世界里從未有過“早睡”兩個字

成功與幸福指導(dǎo)專家

一年前，我從德國搬到蘇州，完成我的雙碩士學(xué)位，并在蘇州建立了不同的創(chuàng)業(yè)項目，當(dāng)時我仍然在德國的一家IT公司工作。在國外，如何管理好繁忙的工作與生活的關(guān)系，是一項很重要的研究。而一個外國人在中國如何能從學(xué)生轉(zhuǎn)變成企業(yè)家，關(guān)鍵詞是工作與生活的平衡，找到一個你熱情而不是“只”擅長的職業(yè)。

我喜歡在晚上參加和組織網(wǎng)絡(luò)活動，比如去舞會，參加嘻哈音樂派對，那樣可以認(rèn)識新朋友，或許還能收獲些有趣的東西。我時常為遇見新的有趣的人而興奮。作為指導(dǎo)成功和幸福的專家，為了建立自己的品牌和客戶，我常奔波于上海和蘇州之間參加各種活動。每隔幾周我就會去夜總會跳舞，在俱樂部里和愛好音樂與跳舞的人一起嗨，這是一種非常好的解壓方式。

尤其是在節(jié)奏很快的大城市，夜晚似乎成了另一個社交場的開始，很多人會害怕錯過機(jī)會而盡可能地出席各種晚間的觥籌交錯。

當(dāng)然有時我也待在家里，晚上打坐，或者讀一本書來享受安靜的時光。由于我的許多朋友和家人住在國外，我也經(jīng)常在晚上和他們打電話。另外，作為一個國際企業(yè)家，由于時差，每周有兩次我會在深夜召開電話會議。

總而言之，我是一個精力充沛的人，我喜歡做一些有用的事情，而不是早睡，那樣很無聊。夜生活是我生活中的一部分，只有自己快樂了，才能離成功更近。

章燕：沒有應(yīng)酬的夜晚，格外綿長

貝昂科技聯(lián)合創(chuàng)始人

上班時間，我們奮斗在工作一線。每到下班時分，從公司出來就已經(jīng)是晚上七八點了，月亮掛在半空中。

回到家難得的相聚時光，自然是先陪伴孩子們，簡單地吃個晚飯后，給孩子們講故事，輔導(dǎo)他們完成學(xué)習(xí)任務(wù)。九點半，準(zhǔn)時督促他們睡覺。

這個時候，就可以開啟我們的自主學(xué)習(xí)時光了。這種學(xué)習(xí)包括一些知識付費的內(nèi)容，比如說看看混沌大學(xué)的視頻，得到精品課程，又或者靜靜地閱讀一本書。

因為我是混沌大學(xué)蘇州分社的社長，所以更會學(xué)習(xí)一些混沌大學(xué)的課程?；煦绱髮W(xué)蘇州分社已經(jīng)成立一周年時間了，在蘇州工業(yè)園區(qū)為各類人才提供優(yōu)質(zhì)的課程，也為科教創(chuàng)新區(qū)建設(shè)了主要的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)群落，很高興我是混沌大學(xué)的一員?；煦绱髮W(xué)豐富了我的夜晚時光。

當(dāng)然啦，晚上的時光，也不會全是學(xué)習(xí)。很多時候，我都會選擇輕松一點的方式來解壓，比如一般周末晚上的時間，都會用來娛樂。一家人窩在家里，躺在沙發(fā)上看電影，交流心得，享受難得的悠哉悠哉的休閑時光。一般來說，沒有應(yīng)酬的話，我都是這么度過我的夜晚的，有應(yīng)酬的話，一切都得另說。我會控制出去應(yīng)酬的頻次，盡量多陪陪家里人，多一點自主的學(xué)習(xí)時光。

許永亮：念你的夜晚，很豐盛

坐忘書房創(chuàng)始人

一位朋友問我，晚上睡前都會做些什么？日子過得昏昏不覺的我，想了想，突然一驚，驚的是我每天都會做同一件事，想她、念她，和為她祈禱。

每晚睡前我都會想想她，看看她的照片，從不同的角度去愉悅的欣賞她在不同時空的美，每每有感而發(fā)一些對她的遐想，我常常詫異于我對她的如此迷戀，她是人世間的一朵盛開的蓮花，溫潤出塵，我則是她下面的淤泥，愿意為她承擔(dān)一切，有時最真誠的愛是無關(guān)乎世俗的規(guī)則，而人這個物種的規(guī)則，在宇宙的眼里根本就是一個笑話，是荒誕的，我只臣服于宇宙。

我對她的迷戀沒有理由，沒有原因，手無縛雞之力懦弱的我，卻愿為她做一切，一心只想她好，一心只念她好，一心只為她好，我無限的耐心和無限的溫潤會一直溫暖著她，天地不仁 以萬物為芻狗，我私以為天地對我已經(jīng)很仁慈了，讓我有幸在人世間遇見了她，我愿和她一起飛翔在宇宙，無論高山、江河、湖海、峽谷、小溪、云間、平原、高原、森林、沙漠，都有我們靈魂一起翱翔的痕跡。

呵呵，猜到了嗎？我的“她”，就是我的“坐忘書房”。

田園：慢慢習(xí)慣早睡早起的歲月

飛依諾運營總裁、聯(lián)合創(chuàng)始人

我之前一直是夜喵子，越到晚上越精神，很少12點前睡覺，有時候還會熬個夜。直到2015年，我身邊的一位至親離去，她其實生活一直很健康，但就是常年熬夜，讓她難逃癌癥的魔爪，這件事對我的觸動比較大。之后，我還看了復(fù)旦年輕癌癥女教師的生命日記《此生未完成》，發(fā)現(xiàn)她也是因為晚睡大大透支了自己的健康。

從那以后，我就有意識的盡量早睡早起，規(guī)律生活。改變生活習(xí)慣是個很難的過程，中間也經(jīng)常有反復(fù)。但是既然意識到了這是一件對的事，就要克服一切困難去堅持，這跟創(chuàng)業(yè)的道理相通。所以現(xiàn)在，我的睡前活動是9點左右陪娃聽故事睡覺，自己寫寫當(dāng)天的日記和反思，簡單羅列一下第二天要解決的情況（最重要的三件事）。有人說，人之所以晚上遲遲不肯睡，是因為對自己如何度過了一天并不滿意，如果更好地規(guī)劃并按計劃完成，睡前就會覺得很充實，很平靜。有時，我也會做瑜伽拉伸和冥想。

當(dāng)然，也會突然覺得餓了，那就起床精心地煮一包放滿蝦仁、蔬菜和西紅柿的泡面，吃完了心滿意足地睡。

劉映婷：睡前的碎片充電時光

諾迪教育集團(tuán)董事長

相信每一位媽媽，特別是有兩個小孩子的職業(yè)女性都會覺得晚上入夜到入睡前的這段時間特別珍貴，我是珍貴到不敢奢望能去追劇，不敢刷手機(jī)。

吃過晚飯后阿姨收拾妥當(dāng)要一個多小時，這也是我陪小女兒一天中少有的親子時間，我通常是陪＂演戲＂。各種披著紗巾，穿著奇裝異服又唱又跳，又叫又笑。我們通常會演講過的故事、書里的內(nèi)容，這樣可以一起練習(xí)舞蹈和一起大聲的唱歌。之后女兒準(zhǔn)備睡覺我去看一下大兒子的作業(yè)寫完了沒有。但從不陪寫作業(yè)，不檢查對錯。那是他的事情，我會和他一起聽得到app中赫廣才的知識付費節(jié)目—今天，或者陪他上一節(jié)網(wǎng)課。

入睡前這段時間，我通常把手機(jī)拿到樓下去充電，遠(yuǎn)離臥室，為的是防止自己上床后一直刷手機(jī)。然后拿上只有幾個簡單知識付費類app的IPad上樓開始屬于自已的一、兩小時碎片充電時光。

我常期訂閱并堅持在睡前打卡的如混沌學(xué)院、輕課、有書共讀……為了減少電子屏藍(lán)光對皮膚的影響，通常是邊敷面膜邊打卡上課，面畫倒是滑稽有趣的很。洗漱完畢后上床讀幾頁紙質(zhì)書，然后寫下明天的to do list，最后安心睡去。

袁方：睡前是反省自我最好的時段

蘇大天宮創(chuàng)始人

忙完手頭有事務(wù)，每晚到家基本都在11點之后了，但腦里總想著是不是還有些未盡事宜。如果有緊急的事情，一定會立即處理掉。沒有誰的創(chuàng)業(yè)是輕松的，必須全力以赴才能保證所有事情能夠順利開展。

還有一塊時間是劃分給微信的，白天太忙了，很容易導(dǎo)致手機(jī)里有N條微信未讀消息，睡前會抽時間進(jìn)行回復(fù)。

當(dāng)然，對我而言最重要的是進(jìn)行一天的總結(jié)反省。古語云，一日三省吾身，在我看來，夜晚睡前便是總結(jié)一天得失的最好時機(jī)。放下手機(jī)，放緩腳步，細(xì)細(xì)思考今天一天做了什么，哪些做得不夠到位，需要下次注意哪些問題……如果想到什么重要的事情，則會立馬記下來，第二天再溫故一下。同時，我也會規(guī)劃下第二天需要處理事務(wù)的輕重緩急，有計劃的一天效率可以提升不少。

我深知身體是革命的本錢，所以在日常飲食和身體鍛煉上面從不松懈。比較好的一點是，雖然我到家比較晚，而且還需要處理一些事情，但好在我睡眠質(zhì)量不錯，基本屬于躺下去就能睡著，每天也能夠保證有7個小時左右的睡眠時間。