體育運動學(xué)校田徑短跑教學(xué)策略研究

晉衛(wèi)軍

摘 要：田徑短跑在體育運動學(xué)校教學(xué)訓(xùn)練項目中占據(jù)著重要的地位，對于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生的運動能力發(fā)揮著重要作用。當(dāng)前，我國體育運動學(xué)校日益重視田徑短跑教學(xué)。為提高田徑短跑教學(xué)質(zhì)量，有必要積極探究科學(xué)有效的田徑短跑教學(xué)策略。本文淺析了田徑短跑運動的特點，探究了體育運動學(xué)校田徑短跑教學(xué)策略，以期為體育運動學(xué)校田徑短跑教學(xué)提供借鑒。

關(guān)鍵詞：體育運動學(xué)校 田徑短跑 教學(xué)策略

中圖分類號：G712 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）08-0-01

前言

田徑短跑是體育運動學(xué)校重要的教學(xué)訓(xùn)練項目。體育運動學(xué)校加強田徑短跑教學(xué)訓(xùn)練，能增強學(xué)生身體素質(zhì)和運動能力，能有效培養(yǎng)學(xué)生的瞬間爆發(fā)力，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。體育運動學(xué)校要高度重視田徑短跑教學(xué)，立足于教學(xué)實踐，積極探究田徑短跑教學(xué)策略，有效改善田徑短跑教學(xué)訓(xùn)練效果，提高田徑短跑教學(xué)水平。

一、田徑短跑概述

田徑短跑運動，是以最快的速度跑完規(guī)定的距離，用時最短者獲勝。田徑短跑運動追求人體速度極限，以無氧代謝方式供能。田徑短跑運動項目傳統(tǒng)理論認為人體后蹬力量與所產(chǎn)生的加速度成正比，因此，在短跑運動中，要增大后蹬力量。這種認識存在較大的局限性，步長與步頻對短跑成績具有決定性影響。步長制約因素主要包括肌力、關(guān)節(jié)柔韌性以及腿長。而步頻則受人體運動中樞及神經(jīng)中樞的影響。體育運動學(xué)校在短跑教學(xué)中，要遵循運動生物力學(xué)的相關(guān)原理，加強短跑技術(shù)的規(guī)范化，有效鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)的絕對速度[1]。

二、體育運動學(xué)校田徑短跑教學(xué)策略

1.有效激發(fā)學(xué)生的短跑訓(xùn)練興趣

體育運動學(xué)校教師要深入考察學(xué)生的身體發(fā)育狀況和生理特點，在此基礎(chǔ)上，采取多樣化的教學(xué)措施有效激發(fā)學(xué)生的短跑訓(xùn)練興趣。體育教師在實施高強度的短跑訓(xùn)練之前，要組織學(xué)生開展體能運動測試，深入了解和全面掌握學(xué)生的身體素質(zhì)和體能狀況，將對學(xué)生的體能運動測試結(jié)果作為依據(jù)，開展有針對性的短跑教學(xué)訓(xùn)練[2]。短跑運動對學(xué)生的反應(yīng)速度、后蹬力量以及身體協(xié)調(diào)性等要求較高。在短跑運動中，錯誤的沖刺方法極易造成意外傷害事故。體育教師要秉承因材施教的原則，基于各學(xué)生的身體素質(zhì)和體能狀況，分別為之設(shè)計具有較強科學(xué)性和針對性的短跑訓(xùn)練方案，增強學(xué)生的短跑訓(xùn)練效果。例如，對身體素質(zhì)和體能狀況相對較差的學(xué)生，體育教師要加強基本訓(xùn)練，重點鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和體能；對缺乏良好心理素質(zhì)的學(xué)生，體育教師可加強對學(xué)生的引導(dǎo)鼓勵，重點鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)和自信心。另外，體育教師要有針對性地鍛煉學(xué)生的瞬間爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性，并注意避免使學(xué)生在短跑訓(xùn)練過程中受到意外傷害。

2.對短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新

體育教師要對短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新，有效擺脫傳統(tǒng)短跑教學(xué)訓(xùn)練方法的局限性。在傳統(tǒng)的短跑教學(xué)訓(xùn)練中，體育教師將短跑動作結(jié)構(gòu)、幅度以及用力特征作為教學(xué)訓(xùn)練重點。然而，這些教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容相對滯后，與當(dāng)前短跑運動技術(shù)存在較大的差異。體育教師要立足于體育教學(xué)改革的相關(guān)要求，致力于增強學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，體育教師要對短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新。例如，在傳統(tǒng)的短跑教學(xué)訓(xùn)練中，體育教師通常采用分解技術(shù)引導(dǎo)學(xué)生對小步跑、后蹬跑及高抬腿跑進行訓(xùn)練，難以有效提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，且極易造成短跑技術(shù)脫節(jié)。體育教師對此進行創(chuàng)新，可強化對小步跑、后蹬跑及高抬腿跑的綜合訓(xùn)練，有效增強學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

3.開發(fā)多樣化的訓(xùn)練方法

體育運動學(xué)校教師要深入考察短跑運動的具體特點，對傳統(tǒng)的短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新，開發(fā)多樣化的短跑訓(xùn)練方法。（1）下坡跑訓(xùn)練。該方法能有效鍛煉學(xué)生的短跑速度。相對于平道跑，在下坡跑過程中，學(xué)生的平均速度會得到大幅度增加。經(jīng)過長期的下坡跑訓(xùn)練后，學(xué)生在平道跑運動中，其速度會得到顯著提高。（2）牽拉跑訓(xùn)練。該方法要利用摩托車對學(xué)生進行牽引，并加強對訓(xùn)練距離的有效控制，使之保持在50米范圍之內(nèi)，以增強短跑鍛煉效果。在牽拉跑過程中，學(xué)生身體會承受方向向前的相應(yīng)拉力。在實施牽拉跑訓(xùn)練之前，要組織學(xué)生開展各類熱身活動，諸如伸展、快跑等。另外，要加強對學(xué)生練習(xí)強度的有效控制，合理安排訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)。（3）阻力牽引跑訓(xùn)練。通常，可采用拖輪胎法為學(xué)生短跑訓(xùn)練增加阻力。借助6到8米長的繩子，將繩子一頭系住輪胎，另一頭拴在學(xué)生腰部，使學(xué)生在跑步過程中拖動輪胎保持平穩(wěn)滑動。體育教師要考察學(xué)生的身體素質(zhì)狀況和短跑運動水平，適當(dāng)?shù)卦黾虞喬ブ亓?，以增大跑步阻力。?）沙地跑訓(xùn)練。在沙道中組織學(xué)生開展短跑訓(xùn)練，能避免學(xué)生受傷，并強化對學(xué)生屈髖和展髖相應(yīng)的肌肉力量的練習(xí)，并能有效增強踝關(guān)節(jié)的靈活性。

4.強化對短跑運動的持續(xù)訓(xùn)練

體育運動學(xué)校教師要加強對學(xué)生的宣傳教育，使學(xué)生深刻認識到田徑短跑運動的重要性，激發(fā)學(xué)生積極參與田徑短跑教學(xué)訓(xùn)練的積極性，有效促進學(xué)生身體素質(zhì)和體能狀況的提高。體育教師要強化對學(xué)生的思想引導(dǎo)，促進學(xué)生對田徑短跑運動形成正確的認識，改善學(xué)生的訓(xùn)練心態(tài)，強化對短跑運動的持續(xù)訓(xùn)練[3]。例如，某體育運動學(xué)校教師利用網(wǎng)絡(luò)資源，廣泛收集了田徑短跑運動的相關(guān)視頻和資料，制作了多媒體教學(xué)課件。該教師借助多媒體教學(xué)設(shè)備，向?qū)W生放映教學(xué)課件，為學(xué)生詳細解說田徑短跑對身體發(fā)展的好處。通過該教師的宣傳教育，學(xué)生深刻認識到堅持田徑短跑訓(xùn)練，能增強肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，能鍛煉身體素質(zhì)，增強運動能力，有效激發(fā)了學(xué)生對田徑短跑運動的訓(xùn)練興趣和積極性。學(xué)生從內(nèi)心認同和接受了田徑短跑運動，形成了正確的訓(xùn)練形態(tài)，自然而然地強化了對短跑運動的持續(xù)訓(xùn)練。

綜上所述，田徑短跑在體育運動學(xué)校教學(xué)訓(xùn)練項目中占據(jù)著重要的地位，對于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生的運動能力發(fā)揮著重要作用。體育運動學(xué)校要通過有效激發(fā)學(xué)生的短跑訓(xùn)練興趣、對短跑教學(xué)訓(xùn)練方法進行創(chuàng)新、開發(fā)多樣化的訓(xùn)練方法、強化對短跑運動的持續(xù)訓(xùn)練等教學(xué)策略，改善田徑短跑教學(xué)效果，提高田徑短跑教學(xué)水平。

參考文獻

[1]馬麗霞.體育運動學(xué)校田徑短跑教學(xué)策略[J].魅力中國，2016（14）.

[2]許玉花.提升田徑短跑教學(xué)有效性的方法初探[J].體育時空，2016（3）.

[3]秦波.田徑短跑教學(xué)的創(chuàng)新思考[J].桂林師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報， 2013， 27（3）：139-141.