太極運(yùn)動(dòng)與日常生活融合研究

韋海成

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法，研究太極運(yùn)動(dòng)與人們?nèi)粘Ｉ畹娜诤?。研究認(rèn)為，極具民族傳統(tǒng)體育特色的太極運(yùn)動(dòng)具備有鍛煉身心、休閑娛樂和術(shù)道合一等方面的特性，在習(xí)練過程中，人們不僅可以增強(qiáng)身心健康，同時(shí)還可以從不同角度感受中國傳統(tǒng)文化，提升精神境界，所以該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受廣大群眾喜愛，與人們的日常生活密切相關(guān)。

關(guān)鍵詞：太極運(yùn)動(dòng) 日常生活 融合

1前言

太極運(yùn)動(dòng)是我國民族傳統(tǒng)體育之一，它不但是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且具有深厚的哲學(xué)文化。鍛煉身心、休閑娛樂和術(shù)道合一等方面的特性讓其深受廣大群眾的喜愛，吸引了不同地區(qū)、不同民族和不同年齡的習(xí)練者，可謂是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)，在世界各地都有它的身影。但是，一個(gè)人要想真正理解、把握太極拳的內(nèi)在哲理，不僅僅需要對太極拳的躬行踐履，還需要對太極拳的頓悟，更需要對太極拳慎思明辨地深化、延展和提升。只有理解了太極拳，才能更深刻地感知它。近年來，太極運(yùn)動(dòng)與人們生活的交集日益增多，對人們來說，太極對其身體、心理和境界等方面都有著極大的促進(jìn)作用，對太極來說，人們的喜愛讓其得到了快速的發(fā)展和不斷的完善，兩者是相輔相成，共同促進(jìn)的，所以在日常生活中太極的蹤影隨處可見。

2太極的主要特性

從當(dāng)代漢語字典查詢可知“特性”的意思為人或事物所特有的性質(zhì)。太極是個(gè)集健身、娛樂、文化等特性于一體的中國民族傳統(tǒng)體育之一，對國民發(fā)展的多方面都起到了促進(jìn)作用，具有悠久的歷史和深厚的文化內(nèi)涵，也正是如此它能在年代不斷轉(zhuǎn)換中存留并發(fā)展下來。太極的主要特性有：

2.1鍛煉身心，促進(jìn)健康

生理方面：太極雖然是一個(gè)看起來動(dòng)作緩慢的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是它慢而不停，各種動(dòng)作的變化習(xí)練者身體的不同部位得到了鍛煉。有研究表明，太極拳鍛煉者經(jīng)過一年的鍛煉，心肺功能得到了改善，收縮壓、舒張壓有所下降，肺活量平均增加200ml（P<0.01），定量負(fù)荷后，即刻心率、平均收縮壓、舒張壓均有下降趨勢。對習(xí)練者的身體素質(zhì)提高又很大的作用，棚、捋、擠、按等各個(gè)動(dòng)作的完成和銜接之間可以很好地鍛煉了力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、等多方面的身體素質(zhì)，有助于促進(jìn)機(jī)體的發(fā)展。此外，長期習(xí)練太極可以預(yù)防和治療心血管疾病，動(dòng)作和呼吸的配合之間促進(jìn)了人體的氣血循環(huán)，同時(shí)也增強(qiáng)人體其他器官的功能，調(diào)節(jié)機(jī)體的內(nèi)環(huán)境平衡，有著延年益壽，養(yǎng)顏美容的作用。

心理方面：當(dāng)代快節(jié)奏的生活，使得人們生活日益美好的同時(shí)也迎來了多方面的挑戰(zhàn)和壓力，特別是心理方面的壓力。太極的起始階段由“無極”生“太極”，其中的“無極”便要用意念調(diào)整身心，“以一念代萬念”，排除所有其他雜念，只保留一心行拳的意念，達(dá)到天、地、人三者合一。根據(jù)陰陽學(xué)說，氣為陽，體為陰，做到“人在氣中，氣在人中”意想天、地、人渾圓一體、和諧統(tǒng)一，為行拳創(chuàng)造最佳的初始狀態(tài)，從思想上和身體上做好充分的準(zhǔn)備。在習(xí)練過程中通過意念的轉(zhuǎn)換，獲得身心的放松，且這是一個(gè)修心的過程。中國武術(shù)講究“冬練三九，夏練三伏”，長期堅(jiān)持可讓人形成勤奮刻苦、積極向上的習(xí)慣，也可以使得人們的意志得到一定的磨練，提高了人們的耐挫心理。

社會(huì)適應(yīng)方面：群眾性的健身武術(shù)活動(dòng)“以武會(huì)友”，切磋技藝，交流思想，不僅豐富了群眾的文化生活，而且極大促進(jìn)了自身內(nèi)外的和諧、家庭的和諧、社區(qū)的和諧，最終促進(jìn)了整個(gè)社會(huì)乃至世界的和諧。太極是一個(gè)極具中國哲學(xué)的運(yùn)動(dòng)，某些學(xué)者說太極先是哲學(xué)再者才是運(yùn)動(dòng)，它里面蘊(yùn)含著深厚的中國哲學(xué)文化，也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，太極吸引了很多國內(nèi)外的愛好者，有研究表明，太極是世界宇航員必修課之一，這促進(jìn)了我國武術(shù)“走出去”的進(jìn)程，增加了對外的交流，人們在習(xí)練過程中增多了彼此的溝通，了解了更多的文化，提升了社會(huì)適應(yīng)的能力。

2.2休閑娛樂，提升品味

旅游業(yè)方面：正所謂“讀萬卷書不如走萬里路”，旅游產(chǎn)業(yè)是我國新興的第三產(chǎn)業(yè)之一，人們通過旅游可以開拓視野、增長見識、放松身心和體驗(yàn)生活等。旅游也是人們休閑生活的重要選擇之一，通過讀書學(xué)習(xí)可以讓我們了解到更廣的世界，而通過旅游可以讓我們感受更大的世界。隨著旅游業(yè)的發(fā)展，體育旅游受到了重視和開發(fā)，比如去北方旅游時(shí)可以體驗(yàn)冰雪運(yùn)動(dòng)，到南方旅游可以感受海上沖浪，在平原地區(qū)可以感受騎馬射箭，往高山地區(qū)攀高望遠(yuǎn)等。太極由于是中國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，在祖國很多地方都能看到它的蹤影，有些甚至成為了旅游景區(qū)的亮點(diǎn)，如：四川的青羊?qū)m、河南的陳家溝、安徽太極洞、湖北省太極峽景區(qū)等?？梢娞珮O與人們的休閑生活密切相關(guān)，特別是與旅游業(yè)結(jié)合的太極不但可以為人們帶來身心的享受更是旅游景點(diǎn)的特色之一，成為了當(dāng)?shù)亻W亮的招牌。

演藝方面：太極是中華武術(shù)的一種，在習(xí)練的過程中不但講究筋骨皮的鍛煉也追求精氣神的體現(xiàn)。正如郭可愚所說：“表現(xiàn)力一方面由內(nèi)心感受、情感來決定，但更重要的是依靠能傳達(dá)這種情感的動(dòng)作表演手法來決定，如果沒有優(yōu)美的姿態(tài)，情感就無法體現(xiàn)。在習(xí)練太極的過程中，往往會(huì)與其他的藝術(shù)相結(jié)合進(jìn)行，如：音樂，習(xí)練者可以根據(jù)音樂的節(jié)奏變換自己的動(dòng)作和掌握節(jié)奏，鍛煉身體的不同部位，而且通過音樂的來調(diào)節(jié)自己的心理，使自己處于一種平靜的心境，更好地感受太極的博大精深，也可以讓太極的“美”得到更好的展示。太極的表演在很多地方成為了潮流，電影電視里時(shí)常出現(xiàn)，給人們帶來了視覺的享受和心靈的滿足，且深受人們喜歡。如：2017年優(yōu)酷熱播榜電影中以馬云為主演的《攻守道》就是太極文化的一個(gè)縮影，很好地展示了太極的技術(shù)和介紹了相關(guān)的原理，用一些經(jīng)典的打斗和表演，深深吸引了廣大群眾地眼球，讓人們在享受視覺盛宴的同時(shí)感受中國民族傳統(tǒng)體育的博大精深，開拓了他們的視野。而且通過觀看電影可以提高人們的生活品味，讓人們在追求生活的同時(shí)享受生活。

修身養(yǎng)性方面：修身，指修養(yǎng)道德情操，使身心純潔，陶冶身心。養(yǎng)性，養(yǎng)生術(shù)語。它是指精神情志的調(diào)養(yǎng)與道德修養(yǎng)，涵養(yǎng)德性，使本性不受到損害。休閑生活不單單是追求身心的放松和享受，更多的是追求思想意識方面的提高，修身養(yǎng)性是人們物質(zhì)需求滿足后精神需求地體現(xiàn)，心靈上層面地提高成為了人們地追求。武術(shù)是一項(xiàng)能使人內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，其中的修身養(yǎng)性思想與儒家的思想比較一致，都是對道德的不斷追求，使人的各方面的品質(zhì)得到升華，而武術(shù)這種修身養(yǎng)性的功能給人們帶來的益處使許多人，無論男女老少都喜愛它，使其得到了較快較好的發(fā)展。人們在動(dòng)靜徐緩的動(dòng)作變換中間進(jìn)行思考和想象，各種開合交接就像操縱陰陽于手足之間，使之結(jié)合自然更替，萬物興衰等現(xiàn)象，培養(yǎng)人們一種淡定自然，從容不迫的境界，在精神層次方面得到提高，凸顯修身養(yǎng)性的功能。

2.3術(shù)道合一，穩(wěn)定社會(huì)

從文獻(xiàn)可知幾乎任何一種體育項(xiàng)目都有某個(gè)民族的烙印，因此，對某種體育文化的認(rèn)同就是對某個(gè)民族文化的認(rèn)同。太極拳產(chǎn)生于中國傳統(tǒng)文化背景下，受中國古代各種道德思想的影響，因此，使太極拳的練習(xí)承載著傳統(tǒng)德性文化的內(nèi)涵，故太極拳又有“道義”拳、“仁義”拳和“道德”拳的之稱。充滿德育思想的太極拳不僅能給人以健美的體魄，同時(shí)將德育思想貫穿練拳的整個(gè)過程，又能給人以高尚的氣質(zhì)。太極拳是太極的一種，像其他的中國武術(shù)一樣，講究“武德”習(xí)武先修德是中國習(xí)武人的傳統(tǒng)。通過道德方面的約束和修煉，對人們地正確地價(jià)值觀形成有很大的幫助作用，營造良好的社會(huì)風(fēng)氣，促進(jìn)了社會(huì)的穩(wěn)定。

中國傳統(tǒng)文化講究“天人合一”，太極是中國文化的標(biāo)志，太極的開合、徐緩、動(dòng)靜等結(jié)合讓太極變得韻味十足，是中國傳統(tǒng)文化的一個(gè)展示，這也是太極之道所在。人們通過習(xí)練可以深入了解中國傳統(tǒng)文化，而且可以促進(jìn)人們休閑生活的多樣化。通過日積月累的學(xué)習(xí)和進(jìn)步，可以將太極的原理充分應(yīng)用于處理日常生活的事情之中，培養(yǎng)人們面對壓力時(shí)從容不迫的心理。此外，人們在經(jīng)常交流、研討中可以促進(jìn)人與人之間的關(guān)系，形成融洽的社會(huì)氣氛?？梢娺@不僅是修煉一門技術(shù)，而是一個(gè)悟道修心的過程，對人際交往、文化傳承和社會(huì)穩(wěn)定等多方面都有很大的促進(jìn)作用，與人們休閑生活更是密切相關(guān)。

3太極發(fā)展的機(jī)遇和地位

由太極的特性可知，它給人們的發(fā)展帶來了很多方面的益處，小到個(gè)人身心健康大到社會(huì)穩(wěn)定都發(fā)揮著重要地作用，在不同的時(shí)代都能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，也正式如此讓其經(jīng)久不衰且具有重要的社會(huì)地位。1995年6月，國務(wù)院頒布實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》到2016年10月中共中央、國務(wù)院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》均指出關(guān)于人們的健康是我國經(jīng)濟(jì)增長的保證。中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席習(xí)近平出席強(qiáng)調(diào)，沒有全民健康，就沒有全面小康。要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位?？梢娪嘘P(guān)人們健康方面的政策已經(jīng)上升到國家戰(zhàn)略層次，是個(gè)十分重要且急需貫徹落實(shí)的戰(zhàn)略。同時(shí)，黨的十九大報(bào)告中提到“沒有高度的文化自信，沒有文化的繁榮興盛，就沒有中華民族偉大復(fù)興”。太極結(jié)合道家文化和肢體運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)“天人合一”，它對內(nèi)可以促進(jìn)人們的身心健康，對外可以彰顯我國民族特色、弘揚(yáng)我國民族精神、傳播我國淵博文化和增強(qiáng)我國軟實(shí)力等。對太極來說，這是個(gè)黃金的發(fā)展機(jī)會(huì)。

隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，社會(huì)的不斷發(fā)展，我國的經(jīng)濟(jì)得到穩(wěn)步的提高，人們生活日益美好，我國社會(huì)主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。高新技術(shù)的開發(fā)和機(jī)械化的應(yīng)用，減少了很多勞動(dòng)力和勞動(dòng)時(shí)間的使用，太極憑借強(qiáng)身健體、社會(huì)交往和文化傳播等功能讓其迅速發(fā)展，并促使它不斷完善和推廣。另外，太極根據(jù)中國傳統(tǒng)文化的“道”家文化演變而來，社會(huì)地位顯著，歷史源遠(yuǎn)流長。

4結(jié)語

當(dāng)前我國不斷地強(qiáng)大和發(fā)展，傳統(tǒng)文化的挖掘受到了國家重視，因此國家頒布了與保護(hù)非物質(zhì)文化、“文化自信”和文化建設(shè)等一系列相關(guān)政策，目的在于弘揚(yáng)我國優(yōu)秀文化、彰顯民族特色和擴(kuò)大我國的國際影響力。經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、技術(shù)的完善讓人們擁有了更多的空余時(shí)間，追求精神境界的提高成為時(shí)尚，第三產(chǎn)業(yè)隨之興起并得到較好發(fā)展，旅游、影視、體育等成為了人們生活的重要部分，體育是促進(jìn)人們身心健康、營造和諧社會(huì)的渠道之一，在響應(yīng)國家政策和當(dāng)今實(shí)時(shí)代的需求下，更是具有了重要的社會(huì)角色，成為人們生活形影相隨的東西，在人們的生活當(dāng)中隨處可見。太極在人們身心健康、豐富生活和文化傳承等方面都起到促進(jìn)作用，而且它對社會(huì)和諧穩(wěn)定發(fā)展有很大的幫助，生活中隨處可見，可謂是與人們的生活密不可分，為國人帶來了不少生活樂趣和民族自豪感。