不同年齡，護(hù)嗓有方

徐潔潔

不同年齡的嗓音

嬰幼兒期嗓音：出生后至6歲，嬰幼兒如果長(zhǎng)時(shí)間大聲哭叫超出了聲帶承受能力，聲帶會(huì)因用力發(fā)聲而過度緊張，最終遭受損害，導(dǎo)致嗓音變粗或嘶啞，因此嬰幼兒期要注意避免大聲哭叫。

兒童期嗓音：6—12歲之間，嗓音特點(diǎn)表現(xiàn)為音色明亮，音調(diào)比成年人高，但音域?qū)挾群鸵羯S富程度比成年人低。兒童聲帶柔弱，過度或不當(dāng)用聲可造成聲帶振動(dòng)最大處黏膜上皮長(zhǎng)期碰撞摩擦，易形成“聲帶小結(jié)”（一種特殊類型的慢性喉炎，由炎性病變形成。最主要的臨床癥狀為聲嘶）。兒童聲帶小結(jié)也稱為“喊叫性小結(jié)”。男孩好動(dòng)、愛喊叫、性情急躁、易發(fā)脾氣，因而發(fā)病率明顯高于女孩。對(duì)兒童嗓音疾病的治療主張采取保守療法，不宜盲目進(jìn)行聲帶手術(shù)。兒童嗓音疾病更要注重防范，以便及早進(jìn)行行為指導(dǎo)及糾正發(fā)音方法的嗓音治療，尤其注意不要讓孩子大聲喊叫。

青春期嗓音：13—18歲的人群，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，性激素分泌增加，喉體迅速增大，聲帶變長(zhǎng)增厚，嗓音亦相應(yīng)發(fā)生顯著變化。一般男聲降低8度，聲音變得低沉渾厚，女聲降低3度，由童聲轉(zhuǎn)變?yōu)槌赡耆寺曇?。此段時(shí)間稱為變聲期，持續(xù)3—6個(gè)月，也可持續(xù)一年半至兩年，甚至更長(zhǎng)。生理性變聲無需特殊治療，但要注重嗓音保健。避免濫用嗓音，糾正不正確發(fā)聲方法，發(fā)音音調(diào)不要仍保留在童聲狀態(tài)過于尖高，也不要為顯成熟刻意模仿過于低沉的聲音，以使嗓音順利通過變聲期轉(zhuǎn)為正常成年人聲。

更年期嗓音：45—55歲人群，身體器官開始衰退，生理功能下降，女性會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，伴有聲音改變。更年期發(fā)聲器官及嗓音的改變無需特殊治療，主要注意保持精神愉快、勞逸結(jié)合、合理用聲。如更年期癥狀明顯，可適當(dāng)應(yīng)用激素補(bǔ)償療法，以緩解臨床癥狀，但不宜長(zhǎng)期使用；亦可用中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理。

老年期嗓音：65歲以上的人群，全身各器官系統(tǒng)均出現(xiàn)不同程度衰退，生理功能下降，進(jìn)而影響發(fā)聲器官的組織結(jié)構(gòu)及生理化特性、發(fā)聲的氣流動(dòng)力狀態(tài)及聲音的神經(jīng)協(xié)調(diào)控制等，使嗓音出現(xiàn)變化。老年期嗓音改變屬生理性變化，無需特殊治療，可以進(jìn)行適當(dāng)發(fā)聲訓(xùn)練，保持嗓音和諧。

護(hù)嗓小妙招

1.掌握正確適當(dāng)?shù)陌l(fā)聲方法，如胸腹式聯(lián)合呼吸（快吸慢呼，挺胸后擴(kuò)肩。吸氣時(shí)腹部略鼓，胸腔有意識(shí)的擴(kuò)張；呼氣時(shí)腹部放松但不要用力收縮，胸腔保持住擴(kuò)張的狀態(tài)）。發(fā)聲訓(xùn)練不僅是治療手段，也有保健作用。日常生活、工作中應(yīng)避免過度用嗓，不要大聲喊叫及長(zhǎng)時(shí)間講話，唱歌時(shí)控制音高音量，不宜飆高音。

2.用嗓前后應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)，用嗓后可自行水蒸汽霧化吸入，亦可自行喉部周圍推拿按摩，使喉部肌肉放松。

3.避免或少食辛辣刺激性食物，如炒貨、燒烤食品、碳酸飲料、咖啡因飲料、生冷食物等。

4.戒除煙酒，避免煙酒有害物質(zhì)對(duì)咽喉、聲帶的刺激。

5.注意生活規(guī)律、合理，勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，保證充足的睡眠時(shí)間。

6.避免受涼、感冒。

7.避開污染的空氣，外出戴口罩阻隔灰塵吸入，少去空氣不流通的場(chǎng)所（如大型超市、夜總會(huì)、卡拉OK廳、酒吧等）。

8.加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體免疫抗病能力，擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)發(fā)聲器官活動(dòng)能力。