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    烏雞的營(yíng)養(yǎng) 完爆普通雞肉嗎?

    2018-08-18 03:34:22劉萍萍
    關(guān)鍵詞:營(yíng)養(yǎng)

    劉萍萍

    物以稀為貴,相比于常見(jiàn)的普通雞,很多人都會(huì)覺(jué)得較為少見(jiàn)的烏雞更補(bǔ)、更有營(yíng)養(yǎng)。尤其是生病的時(shí)候,烏雞湯會(huì)被很多人當(dāng)作補(bǔ)身體的佳品。那么,烏雞真的更有營(yíng)養(yǎng)嗎?

    烏雞,也叫烏骨雞,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物,根據(jù)《中國(guó)食物成分表》中烏骨雞的檢測(cè)數(shù)據(jù):烏雞中蛋白質(zhì)、脂肪的含量分別為22.3%、2.3%,這個(gè)蛋白質(zhì)的含量和我們平常吃的雞差不多,從補(bǔ)充蛋白質(zhì)的角度,吃烏雞和吃普通雞肉是沒(méi)多大區(qū)別的,不能說(shuō)烏雞就一定更滋補(bǔ)。

    而烏雞脂肪的含量和家養(yǎng)土雞的(4.5%)差不多,但比我們平常吃的有些雞會(huì)低一些。例如一年齡母雞脂肪含量為16.8%、肥的肉雞脂肪含量為35.4%,分別是烏雞的7倍、15倍之多。

    除此之外,烏雞中還含有多種維生素(如維生素B2、煙酸)、礦物質(zhì)(如鐵、鋅)等營(yíng)養(yǎng)成分,其中維生素B2的含量較為突出,為0.2毫克/100克,比普通雞肉都高。

    值得一提的是,同樣是烏雞,毛色不同,在一些營(yíng)養(yǎng)上也有一定的差異,例如有研究發(fā)現(xiàn),相比白毛烏雞,黑毛烏雞的肌肉中含有更多的類黃酮化合物,是前者的2.5倍。另外,就算是同樣毛色的烏雞,因?yàn)槌缘娘暳?、生活的環(huán)境不同,營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)有一些細(xì)微的差別。

    其實(shí),很多時(shí)候,我們很難用哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)來(lái)評(píng)價(jià)不同雞的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)樗鼈兊目傮w營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相似的,大同小異。

    另外,需要提醒的是,不要太迷信烏雞湯的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)闉蹼u湯中主要是一些可溶性成分,如某些蛋白質(zhì)、氨基酸、肽類、維生素B2、鉀,以及脂肪等,其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如大部分的蛋白質(zhì)還留在烏雞肉中。如果想更好地獲取雞肉中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),喝烏雞湯的同時(shí)更要吃點(diǎn)烏雞肉。

    當(dāng)然,我們也不能認(rèn)為烏雞湯毫無(wú)用處,因?yàn)闉蹼u湯除了能為我們補(bǔ)充水分外,還含有少量游離的氨基酸、B族維生素、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)素,這樣的湯特別適合一些術(shù)后身體虛弱、消化不良的人飲用。

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