說說哈欠的那些事
——哈欠與健康的奧秘

文/歐陽軍

人為什么打哈欠——有趣的哈欠理論

一個(gè)有意思的事情是，不管在中文還是英文中，當(dāng)你讀到“哈欠”這兩個(gè)字時(shí)，就等于打了個(gè)小小的哈欠。據(jù)美國(guó)國(guó)立醫(yī)學(xué)研究所報(bào)道，關(guān)于哈欠還有很多類似有意思的事。比如科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類第一次打哈欠是在母體內(nèi)第11周的時(shí)候；一般情況下男人們打哈欠的時(shí)間要比女人打哈欠的時(shí)間長(zhǎng)；當(dāng)看到周圍的人打哈欠時(shí)，55%的人在5分鐘以內(nèi)也會(huì)打哈欠?？茖W(xué)家為此做了很多實(shí)驗(yàn)與研究，發(fā)現(xiàn)人體大腦的丘腦下部在打哈欠時(shí)發(fā)揮了重要作用。目前，世界上最著名的“打哈欠理論”一共有三個(gè)：一是生理學(xué)理論，認(rèn)為人在缺氧時(shí)才會(huì)打哈欠，通過打哈欠吸進(jìn)更多的氧氣，排除體內(nèi)的二氧化碳。二是進(jìn)化論理論，認(rèn)為打哈欠最早來源于人類的祖先張大嘴巴、露出牙齒，用來表示發(fā)怒和恐嚇?biāo)说男袨?。三是厭倦理論，即人在精神上感到無聊、疲憊和厭倦時(shí)引發(fā)打哈欠。

不過，以上理論都不能完全說明人為什么會(huì)打哈欠。畢竟除了人以外，很多魚類、鳥類、爬蟲、大部分哺乳動(dòng)物都會(huì)打哈欠。所以，有科學(xué)家認(rèn)為，打哈欠是人或動(dòng)物之間互相交換信息的一種神秘方式。

一種有益的生理性反應(yīng)

打哈欠，是人類身體的一種有益的生理性反應(yīng)，不要認(rèn)為在公眾場(chǎng)合打哈欠有傷大雅，因而拼命予以壓制；也不要誤認(rèn)為打哈欠是一種疾病信號(hào)，從而憂心忡忡。如果你不斷地想打哈欠，說明你正處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下或休息。

打哈欠除了可補(bǔ)充所需的氧氣外，還有其他一些作用，如可以松弛緊張的情緒、清除疲勞、放松肌肉等，飛機(jī)降落時(shí)打哈欠能幫助平衡中耳內(nèi)的壓力。另外，打哈欠還有利于養(yǎng)護(hù)眼睛，德國(guó)保健協(xié)會(huì)建議，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人，如果想讓眼睛休息一下，打個(gè)哈欠是最為方便和有益的方法。最佳的打哈欠方法是伸一伸懶腰，張開嘴巴，下巴左右移動(dòng)，就像駱駝吃東西的樣子。

有益五臟調(diào)和

有研究表明，當(dāng)打哈欠和伸懶腰結(jié)合起來時(shí)，人的平均心率會(huì)提高30%，大腦會(huì)分泌出能讓人感到興奮的神經(jīng)傳遞素，比如多巴胺、一氧化氮和一些種類的氨基酸。打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。中醫(yī)認(rèn)為，肺主呼氣，腎主納氣。打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調(diào)節(jié)呼吸的自救行為。多打哈欠，讓體內(nèi)納入更多的氧氣，可以起到養(yǎng)腎的作用。而“腎生髓”，這個(gè)“髓”指腦髓。養(yǎng)了腎，對(duì)大腦也會(huì)有一定的好處。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，就有腎主欠的說法，說明打哈欠與腎有關(guān)系的理論自古有之。此外，打哈欠一定要和伸懶腰結(jié)合起來。伸懶腰是哈欠的導(dǎo)引，讓身體氣血更流通，可以幫助補(bǔ)腎氣、梳理肝氣、擴(kuò)展胃氣、通肺氣，對(duì)五臟都有好處。

打哈欠還有助于放松咽部和喉部肌肉，促進(jìn)咽部血液循環(huán)。而據(jù)美國(guó)國(guó)立醫(yī)學(xué)研究所的報(bào)道，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時(shí)打個(gè)哈欠就等于喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。更讓人驚訝的是，打哈欠能幫助男性擁有良好的堅(jiān)挺的勃起功能。打哈欠所產(chǎn)生的一氧化氮有促進(jìn)勃起的功能，雖然效力不一樣，但和吃“偉哥”有異曲同工之妙。

人腦缺氧的自我保護(hù)機(jī)制

打哈欠的時(shí)候，肺部擴(kuò)張，心臟交換血液增加，血液中的含氧量就會(huì)增加，打哈欠就是大腦缺血缺氧的一個(gè)信號(hào)。

簡(jiǎn)單來說，其過程是大腦缺氧，反應(yīng)到下丘腦，表現(xiàn)出打哈欠的癥狀。

同時(shí)打哈欠也是一種增加大腦血氧含量的短暫自我保護(hù)機(jī)制，所以日常的打哈欠其實(shí)是一個(gè)好現(xiàn)象，而腦內(nèi)缺血缺氧的主要原因就是疲勞、睡眠不足，打完哈欠可以起到提神作用。

一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘，在這期間全身的神經(jīng)和肌肉都會(huì)得到完全的松弛。

不過，如果腦部缺氧嚴(yán)重，這種暫時(shí)的自我保護(hù)機(jī)制就不起作用了。這就像人感到冷的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)為打一個(gè)寒戰(zhàn)，寒戰(zhàn)令肌肉收縮，同時(shí)打完寒戰(zhàn)，身體也會(huì)暫時(shí)感到暖和一點(diǎn)點(diǎn)，但不會(huì)維持多久。醫(yī)學(xué)上，人腦部缺氧不能超過6～7分鐘，否則會(huì)造成不可逆的損傷。