超過50歲慎用平衡墊鍛煉

李陽(yáng)善

平衡墊是一個(gè)由橡皮制成的厚墊子，其構(gòu)造簡(jiǎn)單，攜帶方便，在各大醫(yī)院及健身中心都能見到它的身影。使用平衡墊是故意“制造”不平衡，人站在上面時(shí)，要通過自身的力量來(lái)穩(wěn)定身體的平衡，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)及核心肌肉的力量，從而提高人的平衡能力。

在臨床上，平衡墊常用于膝關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)上，對(duì)患者術(shù)后的平衡力恢復(fù)有很好的幫助。

不過，運(yùn)用平衡墊進(jìn)行鍛煉，對(duì)人體的平衡力要求比較高。對(duì)已有骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等問題的老人來(lái)說(shuō)，亂用平衡墊只會(huì)加大摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，因此不建議50歲以上的人使用。

相比平衡墊，瑜伽墊更安全。需鍛煉平衡力的老人，不妨將瑜伽墊平鋪于地上，來(lái)回行走于墊上，使身體逐步適應(yīng)在較“軟”的路上行走，同樣可增強(qiáng)自身的平衡力。當(dāng)身體完全適應(yīng)后，可對(duì)折瑜伽墊，再在上面來(lái)回行走。身體平衡能力較差的人，應(yīng)在有扶手的地方鍛煉。