畢淑敏：心理健康是婚姻幸福的前提

付洋

采訪對(duì)象：

畢淑敏，國(guó)家一級(jí)作家，內(nèi)科主治醫(yī)師，職業(yè)心理咨詢師。北京作家協(xié)會(huì)副主席，北師大文學(xué)碩士，心理學(xué)博士方向課程結(jié)業(yè)。著有《畢淑敏心理咨詢手記》《心靈七游戲》《破解幸福密碼》等心理健康系列書籍。

心理標(biāo)簽：

在雙方心理健康、價(jià)值觀一致的前提下，夫妻要建立一個(gè)共識(shí)：我們都珍視這個(gè)婚姻。結(jié)婚后，我們一定會(huì)有摩擦、差異和分歧，但可以通過溝通來解決問題，夫妻共同成長(zhǎng)。

預(yù)防勝于治療，心理健康是婚姻幸福的前提

人們多是通過我的文學(xué)作品認(rèn)識(shí)我，除了作家這個(gè)身份，我還是內(nèi)科主治醫(yī)師和職業(yè)心理咨詢師。我曾經(jīng)跟隨香港中文大學(xué)心理系主任林孟平教授學(xué)習(xí)多年，在北京師范大學(xué)完成了心理咨詢學(xué)的碩士和博士課程。2000年，我開設(shè)心理咨詢機(jī)構(gòu)—北京畢淑敏心理咨詢中心。

那時(shí)，人們對(duì)于心理咨詢的了解，沒有現(xiàn)在這么多。不過一些高級(jí)知識(shí)分子，尤其是有過海外經(jīng)歷的人，已經(jīng)開始關(guān)注自己的心理健康，來做咨詢。作家的經(jīng)歷對(duì)我最大的幫助，是同感（同理心）的表達(dá)會(huì)比較準(zhǔn)確，語言相對(duì)懇切豐富，直覺比較到位。幫助我能在一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻，描繪來訪者有時(shí)自己都無法精準(zhǔn)命名的情緒。他就會(huì)頃刻間覺得你懂了他，你是他的知音，從這種陪伴中感到不再孤獨(dú)，從而慢慢滋生出力量。曾經(jīng)有個(gè)來訪者說：“謝謝您，我一生從未進(jìn)行過如此貼心的談話。”

心理咨詢中心運(yùn)營(yíng)3年后，我決定關(guān)閉它。我發(fā)現(xiàn)工作負(fù)荷過大，我再也沒有時(shí)間和精力去寫書、旅行，從容滋養(yǎng)自己的生命。直接起因是一對(duì)婚姻瀕臨破裂的小夫妻。

他們說：“記得春天樹剛開始發(fā)芽的時(shí)候，我們?cè)谀@里登記咨詢?，F(xiàn)在樹上的葉子都黃了落了，才輪到我們。這半年多來，我們?cè)谕粋€(gè)屋檐下，但已無話。唯一能交流的就是—那個(gè)畢淑敏心理咨詢中心，何時(shí)才能輪到我們呢？等了又等，把您這里當(dāng)成了挽救我們婚姻最后的方法。來過了您這兒，婚姻確實(shí)沒得救，也就甘心了。”

在我所見過的案例之中，他們既不算最復(fù)雜的，也不是最驚險(xiǎn)的，但卻讓我深思許久。從他們對(duì)我述說婚姻矛盾的眼神里，我覺察到他們的主要問題是不會(huì)處理差異，溝通方式出了問題。比如，妻子認(rèn)為：“你既然愛我，我想什么你就應(yīng)該懂得，都讓我自己說出來，那就不是愛了。我說出來的就是我求來的，多沒意思！”日復(fù)一日，丈夫覺得心累。妻子則更生氣：“談戀愛的時(shí)候，你為什么就能懂我，就不覺得累？結(jié)婚后，你為什么就疏忽大意，再不肯對(duì)我花心思？”

兩個(gè)人都覺得自己有道理，再也找不到婚姻的美好與甜蜜，進(jìn)入冷戰(zhàn)，就越發(fā)看不到希望與出路。

我對(duì)他們說：“人們常說因?yàn)閻郏远??！貌⒎抢硭?dāng)然。雙方的家庭、教養(yǎng)、環(huán)境、階層、教育，包括自我反思和成長(zhǎng)的能力不同，夫妻在各個(gè)方面都會(huì)表現(xiàn)出差異。顯著的差異會(huì)使心有靈犀的發(fā)生率比較難得?，F(xiàn)在生活節(jié)奏很快，夫妻之間長(zhǎng)久地猜謎語，飽含危險(xiǎn)。你們要學(xué)會(huì)及時(shí)準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受，學(xué)會(huì)溝通，這樣彼此才能越來越懂?！彼麄儽硎举澩?，又做了一些表達(dá)感受和溝通的訓(xùn)練，經(jīng)過共同努力，小夫妻重歸于好。他們的問題基本解決了，我卻陷入沉思。一次咨詢時(shí)間50分鐘，哪怕我加班加點(diǎn)，每天最多接待8名來訪者。一年也不過2000人次，一個(gè)人的能力畢竟是有限的。我關(guān)閉了“北京畢淑敏心理咨詢中心”，決定用另外一種方法，助力于中國(guó)人當(dāng)下的心理健康。我寫作有關(guān)心理健康的書籍，一本書可以印刷發(fā)行幾十萬冊(cè)，也許會(huì)對(duì)人有所幫助。

這和中醫(yī)的“不治已病治未病”有點(diǎn)兒相似，對(duì)心理疾患也要“預(yù)防為主”。中國(guó)的社會(huì)變化太快，人口基數(shù)也很大。我們現(xiàn)在遇到的問題和困境，是我們的父母，甚至是之前多少代人都不曾遇到的新挑戰(zhàn)。一個(gè)人的身體如果經(jīng)常生病，醫(yī)生會(huì)建議患者鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。以我做生理醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)，無論怎樣治療，到最后都會(huì)發(fā)現(xiàn)是病人自己的抵抗力戰(zhàn)勝了病魔。心理疾病也是如此，它有五花八門的令人眼花繚亂的臨床表現(xiàn)，但歸根結(jié)底，都是心理不健康所致。一個(gè)心理基本健康的人接納自我，有溝通和共情的能力，對(duì)這個(gè)世界的看法基本上是正面積極的，那他罹患嚴(yán)重心理疾病的概率會(huì)小很多。他在處理婚姻關(guān)系時(shí)，也能找到更多的解決辦法。雙方心理健康是婚姻幸福的前提。要保持婚姻的美好，也是“預(yù)防為主”，可以起到事半功倍的效能。

戀愛結(jié)婚是尋找對(duì)方，更是尋找自己的過程

人們常以為，戀愛、結(jié)婚是在苦苦尋找對(duì)方。其實(shí)在這個(gè)過程中，更重要的是在尋找自己。你整個(gè)的價(jià)值觀和思想體系，都在這種親密無間的關(guān)系中得以延伸和凸顯。有的人找對(duì)象時(shí)特別強(qiáng)調(diào)高學(xué)歷，說：“如果不是博士，就不要給我介紹了?！卑迅邔W(xué)歷凌駕于其他方面的人，往往是對(duì)自己的學(xué)歷不滿，希望自己有一個(gè)高學(xué)歷。

有一個(gè)女生說：“身高低于178cm的男生免談。”我問：“為什么？”她說：“我身高168cm，如果穿高跟鞋，還要高四五厘米。如果男生還沒有我高，那我多沒面子！”從她擇偶的條件中，就可以看到她的“自己”：一是她很自戀，特別在乎自己的形象；二是她不夠接納自我，所以特別在乎外人的評(píng)價(jià)。

在日本，年輕人尋找伴侶時(shí)，最重要的條件就是價(jià)值觀一致。讓我驚訝的是，中國(guó)人在戀愛時(shí)，經(jīng)常特在乎一些細(xì)枝末節(jié)。比如生日的時(shí)候，對(duì)方有沒有送99朵玫瑰，不討論價(jià)值觀，甚至很多年輕人以溝通“三觀”為恥。

價(jià)值觀并不虛妄，它體現(xiàn)在生活的方方面面，我們的所有重要選擇和決定，都是基于自己的價(jià)值觀做出。夫妻雙方，如果一方認(rèn)為金錢非常重要，習(xí)慣精打細(xì)算和儲(chǔ)蓄，為了金錢甚至不惜喪失原則。另一方認(rèn)為有比金錢更重要的友情和親情存在，仗義疏財(cái)，財(cái)務(wù)上大手大腳。那么可以想見，雙方的沖突無法避免。如果一方特別珍重情誼，另一方認(rèn)為天下沒有永久的朋友，只有絕對(duì)的利益。珍重情誼的一方，發(fā)現(xiàn)伴侶總是利用他人，甚至設(shè)局坑害，一定無法接受，婚姻就會(huì)亮起紅燈。相反，如果兩個(gè)人都覺得“人不為己，天誅地滅”，雖然這種價(jià)值觀不良，但他們的日子能沆瀣一氣地過下去。

“門當(dāng)戶對(duì)”的擇偶觀，在現(xiàn)今中國(guó)有很大市場(chǎng)。我曾專門去看過“門當(dāng)”。“門當(dāng)”是古代建筑門口放的一對(duì)石墩或石鼓。大門、小門、柴門、宮門……不同等級(jí)的門，要放置相應(yīng)的門當(dāng)，等級(jí)森嚴(yán)。尋找門當(dāng)戶對(duì)的伴侶，是期望在同一個(gè)階層里，彼此有相似的家庭背景、教育背景、風(fēng)俗習(xí)慣，相互更易溝通。這背后隱藏著更深層的含義，存在決定意識(shí)，彼此擁有相似價(jià)值觀的概率較高。

人們常常說夫妻要包容，很多人空喊口號(hào)，并不知道什么時(shí)候該包容，什么時(shí)候不可包容，把握不好界限。我認(rèn)為，凡是涉及價(jià)值觀的沖突，都不能包容，比如伴侶為了利益不擇手段貪污腐化，而你認(rèn)為做人要有道德底線，這就要堅(jiān)持。至于不涉及價(jià)值觀的小事，比如妻子覺得綠衣服好看，丈夫不喜歡，可以包容一下。

戀愛時(shí)，一是要找價(jià)值觀一致的人，二是要找心理健康的人。有一個(gè)男孩向女孩求愛。女孩拒絕了，說：“我覺得咱倆不合適，我不喜歡你?！蹦泻Q定以血明志，給女孩寫了好多血書。我個(gè)人認(rèn)為這種行為是病態(tài)的，有話好好說，寫什么血書？動(dòng)不動(dòng)就寫血書，有要挾、控制、恐怖之嫌。但是，女孩卻被感動(dòng)了：“他都肯為我寫血書，說明他愛我愛到連命都可以不要！”

可是，日子不是由血組成的，而是由一天天的溝通和理解組成。結(jié)婚后，女孩痛不欲生，因?yàn)檫@個(gè)男孩現(xiàn)在不是自己出血，而是要讓她頭破血流了。這個(gè)個(gè)案的婚姻暴力程度，我現(xiàn)在回憶起來都會(huì)有一些情緒。我想提醒未婚的男孩和女孩們，不要把一些病態(tài)的行為理解為浪漫和愛，不要和心理不健康的人結(jié)婚。身高、學(xué)歷、房子、戶口都不是最重要的，你要想一生享有幸?；橐?，心理健康最重要。

婚姻不能改造人，學(xué)會(huì)溝通才是正道

一廂情愿地以為婚姻能自動(dòng)地改造人，只是幻影泡沫。很多人尤其是女性，都以為婚姻能讓伴侶脫胎換骨。我個(gè)人認(rèn)為，這是一廂情愿，自不量力。

婚姻怎么能改造人？除非那個(gè)人自己愿意改變，但他不是因?yàn)槟?，也不是因?yàn)榛橐?，而是因?yàn)樗挠X醒。以我多年做心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)，所有的改變都是那個(gè)人的本體完成的，外界至多提供了一個(gè)可以幫助的外因而已。有個(gè)女孩的男友很愛玩兒游戲，女孩相信結(jié)婚之后，男孩就會(huì)變得有責(zé)任感，踏實(shí)擔(dān)當(dāng)。她義無反顧地嫁了，但婚后，男孩還是天天不著家，沉迷網(wǎng)吧。她后悔不已。

更不堪的情況是，很多女性在婚姻破裂時(shí)，決定生孩子。她們以為，孩子帶著一瓶膠水出生，可以黏合已有裂隙的婚姻。這種行為的深層心理是：我為你家傳宗接代，我行使了生殖的價(jià)值，所以你要珍惜我。女子如果淪落到只因有生殖價(jià)值而存在，無疑是悲劇?，F(xiàn)代社會(huì)，不會(huì)有男人因?yàn)槟硞€(gè)女人有生殖價(jià)值，而去真正尊重她。就我所知，對(duì)于感情瀕于分裂的夫妻來說，孩子出生后，婚姻關(guān)系會(huì)更加惡化。因?yàn)榻?jīng)濟(jì)緊張、沒有娛樂時(shí)間、心力交瘁……這些都會(huì)使原有的矛盾變得更集中、更激烈爆發(fā)。

我認(rèn)為人必然改造婚姻。你原本是一個(gè)什么樣的人，就會(huì)以這種精神面貌介入到婚姻中，把婚姻改造成你原來的樣子。忠誠(chéng)的人只能欣賞忠誠(chéng)，而不能欣賞背叛。誠(chéng)懇的人只能接納誠(chéng)懇，而不能接納謊言?？犊娜丝梢匀淌芤粫r(shí)的小氣，卻不會(huì)喜歡長(zhǎng)久的吝嗇。怯懦的人可以偽裝暫時(shí)勇敢，卻無法在無盡的折磨中從容。所以，你想象中的婚姻，比如山盟海誓、浪漫奇特，都是理想化的東西。度過蜜月期后，多數(shù)破滅。

我聽過很多人的悲歡故事，看過五花八門的婚姻。雙方心理健康、價(jià)值觀比較一致的前提下，要建立一個(gè)共識(shí)：我們都珍視這個(gè)婚姻。結(jié)婚后，我們一定會(huì)有摩擦、差異和分歧，但可以通過溝通來解決問題，夫妻共同成長(zhǎng)。

培養(yǎng)溝通能力很重要。這種能力的養(yǎng)成，首先要覺察自己的情緒。有些人不知道自己的情緒，無法在第一時(shí)間做出調(diào)整。從小生長(zhǎng)的環(huán)境或者曾經(jīng)有過的經(jīng)驗(yàn)讓他們自卑，覺得不好的情緒，比如哀傷、孤獨(dú)、氣憤都是不能表達(dá)的，必須把它們藏起來、壓抑下去。

有一個(gè)男子，他和妻子青梅竹馬，感情很好。在創(chuàng)業(yè)成功后，他對(duì)妻子說：“你從此就在家里享福吧，我有錢養(yǎng)你了！”他努力賺錢，想要讓妻子過上最好的生活?？墒怯幸惶焖霾罨貋?，發(fā)現(xiàn)妻子外遇了。她對(duì)他毫無愧意，說：“你能想出來的所有事情都發(fā)生了，你愛怎么辦就怎么辦吧！”印象深刻的是，該男子講述過程時(shí)，一直在微笑，這笑容讓我毛骨悚然。

原來，男子的母親是殘疾人，父親在他出生不久后就把母子倆拋棄。母親帶著他改嫁給了一個(gè)傻子。從小，無論誰都可以欺負(fù)他。為了少挨打，他開始學(xué)著笑，無時(shí)無刻不在微笑，笑容成了他的面具。

結(jié)婚后，他用微笑掩飾內(nèi)心的情感，沒辦法和妻子建立真正的溝通和交流，甚至微笑成為一種巧妙的控制。比如，妻子提出一件事情，他不同意，但是他不表達(dá)，而是微笑、不做聲，讓她誤以為他是同意的，實(shí)際上，他卻用其他方法來阻撓這件事情，讓妻子感覺他假惺惺，心生厭惡。

你覺察到自己的真實(shí)情緒后，要找到適當(dāng)辦法將情緒宣泄出來。比如，伴侶說：“你怎么這么笨？”你可以表達(dá)感受：“你這么說，我心里挺傷心的，希望以后你不要這樣?！被蛘哒娴姆畔拢骸氨坑衷鯓樱刻煜氯擞植皇莻€(gè)個(gè)都聰明。我接受我的笨，我要笨鳥先飛！”例子掛一漏萬，只要你找，方法多種多樣，為婚姻和諧，值得做出不懈努力。

婚姻是世界上最美好的關(guān)系。性別、年齡、經(jīng)歷、教育背景，甚至是國(guó)家、種族不同的兩個(gè)人，聯(lián)結(jié)為世界上最親密的關(guān)系，相伴走過人生。理想的婚姻狀態(tài)是無論人生多么險(xiǎn)惡，征程多么艱難，經(jīng)歷多少暴風(fēng)驟雨，夫妻間都能彼此支持、理解，心心相印。為了這個(gè)美好目標(biāo)，請(qǐng)珍重婚姻，自我成長(zhǎng)。