小心這些心理上的“碎片”！

黃子玲

你買了一臺(tái)新電腦，并對(duì)它的各方面性能都滿意有加?？扇兆娱L(zhǎng)了，電腦磁盤的儲(chǔ)存空間越來越小，運(yùn)行的速度也越來越慢。終于有一天，你忍無可忍了，恨不得一腳將它踹下樓去……這時(shí)，從事電腦維修的一位朋友告訴你，是時(shí)候該給磁盤清理一下了。首先，你要做的是刪除那些多余的文件，以使硬盤的儲(chǔ)存空間得到完全釋放；下一步，就是給磁盤做一做“碎片清理”。

在我們每一個(gè)人的內(nèi)心，都有著這樣或那樣的“碎片”。何謂心理上的“碎片”？即那些把心理能量大大消耗了，卻絲毫沒有任何價(jià)值的思維、情緒及行為。

學(xué)習(xí)中，有些看似不足掛齒的事，天長(zhǎng)日久堆積起來，就會(huì)在不知不覺中搶占你心理上的“內(nèi)存”，讓本來就忙碌的學(xué)習(xí)變得更加千頭萬緒、難以掌控。對(duì)于內(nèi)心世界的這些“碎片”，我們究竟該如何處理？我們?cè)鯓硬拍茏屝撵`重新回歸到原本那種有序、有效率的狀態(tài)呢？

碎片一：在時(shí)間高壓線下做事

顯然，同一件事情，在時(shí)間壓力的逼迫下和在從容的心情下去完成，效果是大有不同的。通常，前者要占據(jù)幾倍乃至幾十倍的“內(nèi)存空間”，并且，大量的“心理碎片”還會(huì)從中滋生。

如果你細(xì)心觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便是非常簡(jiǎn)單的一件事，如果你在慌慌張張中趕著去做，無形中，就會(huì)消耗掉很多額外的心理能量。打個(gè)比方，一篇作文，在完成期限到來時(shí)，你熬夜急白了臉趕出來，和你早早寫好提綱并慢條斯理地寫出來，前后兩種心理狀態(tài)是截然不同的。前者，在下筆前，只要一想起這篇還沒完成的作文，你的內(nèi)心便充滿焦慮、焦灼感。事后呢？盡管你如期把作文交到了老師的手里，可也已筋疲力盡。后者，在下筆前，你早已寫好了提綱，讓一切皆在自己的把握中，不僅最后能如期把作業(yè)上交，且胸中有一股成就感，事后，你也會(huì)對(duì)自己的能力有更多的信心。

很多同學(xué)一直認(rèn)為，在緊迫感下學(xué)習(xí)，會(huì)大大激發(fā)效率。殊不知，在緊迫狀態(tài)下，我們的交感神經(jīng)會(huì)興奮，血壓會(huì)隱隱升高，心跳加快，消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)也會(huì)受到嚴(yán)重的抑制……在這樣一種狀態(tài)下，盡管身體會(huì)把一部分的能量都盤活起來，可思想上的恐慌與焦急，其實(shí)是一種非常耗能的狀態(tài)，過后，大量的“碎片”嘩然落地，你也必定是元?dú)獯髠?/p>

對(duì)于這些“碎片”，關(guān)鍵是要提前做好規(guī)劃，把時(shí)間充分利用好，以一種從容、鎮(zhèn)定的心態(tài)去完成那些尚未迫在眉睫的事情。

碎片二：身體的不適感

你可曾穿過一雙不合腳的鞋子去上學(xué)？那一天，無論你做什么事情，都無法專心下來，因?yàn)?，你必須要分一部分的注意力給自己的雙腳，它們像受了委屈的baby，一直在提醒著你：“我難受…… ”

身體上的一丁點(diǎn)不適感，都會(huì)在心理上產(chǎn)生大量的“碎片”，進(jìn)而影響我們的精神狀態(tài)。美國一位心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人若是能適當(dāng)?shù)剡x擇衣著，便會(huì)起到改善情緒之特殊功效；不稱心的衣著會(huì)緊勒人的神經(jīng)，給人以焦慮和煩躁感。因此，每當(dāng)你感到精神緊張時(shí)，不妨改穿一些自己稱心如意的衣服，這對(duì)于消除精神上的緊張大有裨益。

在我看來，凡是平時(shí)自己認(rèn)為好看、舒適的衣服，穿在身上自然會(huì)有一種說不出的舒適感，那種郁郁寡歡的心情也隨之得到放松。而衣服合身的話，會(huì)有一種特別的效用，它會(huì)令人呼吸暢快，血液循環(huán)通達(dá)，使人的不良情緒得到緩解，心理上也會(huì)產(chǎn)生一種受到保護(hù)的安全感。

因此，照顧好自己的身體，讓它處于一種舒適、自然的情境中，是清理這一部分“碎片”的最佳方法。除此之外，飲食上也要做到有時(shí)有節(jié)，不讓身體感到太渴、太餓，或者太飽，太高或者太緊的鞋子應(yīng)該放在一邊，在身體過于疲倦前趕緊休息，在憋得不行之前趕緊去上洗手間……

碎片三：意外頻頻發(fā)生

一些突如其來的意外也會(huì)給你造成不小的麻煩。

每個(gè)人的內(nèi)心，天生就擁有著一種本能，那便是對(duì)秩序的渴望。當(dāng)事情的發(fā)生符合我們的預(yù)期時(shí)，我們便會(huì)感到平靜、安全；若是不能按我們的預(yù)期發(fā)生，顯然，我們會(huì)感到煩躁、混亂與失控。據(jù)說，素來以嚴(yán)謹(jǐn)而聞名于世的德國人，與朋友見面時(shí)問候的第一句話，不是“吃了嗎”，而是“一切都還在您的秩序中嗎”。

不可否認(rèn)，有些人對(duì)“意外”的反應(yīng)較為溫和，隨之產(chǎn)生的不適感亦能在短時(shí)間內(nèi)很快消失，他們還會(huì)根據(jù)新的情境靈活地應(yīng)對(duì)、處理問題；更不可否認(rèn)的是，有些人對(duì)“意外”的反應(yīng)較為強(qiáng)烈，更容易陷于焦慮、抓狂的狀態(tài)中。但無論怎樣，“意外”都是一份不受歡迎的禮物。一旦我們周遭的秩序被擾亂，我們內(nèi)心的秩序也就相應(yīng)地受到挑戰(zhàn)，結(jié)果，大量的“碎片”也就橫空出世了。

生活中、學(xué)習(xí)上的很多“意外”是不可能避免的。比如公車晚點(diǎn)、路上堵車，比如老師忽然邀你到辦公室談一談，比如宿舍里遭遇小偷，比如在飯?zhí)美锎蝻垥r(shí)忽然找不著飯卡……這個(gè)世界，很多事情的發(fā)生都不在我們所能控制的范圍之內(nèi)，可至少，我們可以將個(gè)人的物品整理得井井有條，不因粗心而丟失鑰匙、手機(jī)、MP3，不人為地制造更多的緊張與混亂。把你經(jīng)常要用到的一些學(xué)習(xí)用品放在第一時(shí)間能夠找到的地方，比如鋼筆、尺子、計(jì)算器，用完之后最好放回原位；每次看完一個(gè)章節(jié)的書，最好記得在頁碼處輕輕折一下，等下次再看的時(shí)候，就不需要好一陣子方能找回上次看的地方了。

千萬別覺得做這樣的事情會(huì)耽誤時(shí)間，耗費(fèi)心力，比起平日里發(fā)生一次意外就能把你一整天的心眼兒提到嗓子上的能量消耗，這實(shí)在算不了什么。更為重要的是，我們還可以從中學(xué)會(huì)培養(yǎng)一份“胸有成竹”的自信感。

小編有話說：沒錯(cuò)，等我們把這些心理上的“碎片”都一一清除了之后，你便可以把精力和時(shí)間更多地用在自己認(rèn)為最值得做的工作上了，這也就意味著你過上了自己最向往的生活，你正越來越接近那個(gè)理想中的自己了。