提高北京市業(yè)余花樣游泳俱樂部運(yùn)動員專項(xiàng)能力的訓(xùn)練方法研究
——以北京晰奇水漾花樣游泳俱樂部為例

黃秋雨 王鈞

（云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南 昆明 650000）

1、前言

花樣游泳由于動作優(yōu)美，一直被人們稱之為“水上舞蹈”，這項(xiàng)運(yùn)動極具觀賞性，同時(shí)又能夠起到鍛煉身體的作用。它最先出現(xiàn)于英國等西方國家，后來隨著花樣游泳受到人們的廣泛歡迎，開始在許多國家流行起來。但是直至1984年洛杉磯奧運(yùn)會的舉行，花樣游泳才真正作為奧運(yùn)會項(xiàng)目。隨著花樣游泳逐漸受到人們的歡迎，我國開始重視花樣游泳這一運(yùn)動項(xiàng)目，因此培養(yǎng)業(yè)余花樣游泳運(yùn)動員，對于提高我國花樣游泳這一運(yùn)動項(xiàng)目的水平將具有極其重要的價(jià)值。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象：為了更好地開展本文研究，本文特將北京市業(yè)余花樣游泳少年組運(yùn)動員作為研究對象

2.2、研究方法

文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

3、結(jié)果與分析

3.1、運(yùn)動員基本情況統(tǒng)計(jì)與分析

3.1.1、2015年與2016年全國青少年花樣游泳自由自選組合比賽的成績分析與對比

通過分析晰奇水漾俱樂部取得的成績可知，晰奇水漾俱樂部在2015年成績一般，為了提高運(yùn)動員的成績，教練針對訓(xùn)練過程中存在的不足之處，重新制定一套適合運(yùn)動員的訓(xùn)練方案。晰奇水漾俱樂部取得的成績?nèi)绫?、表2所示：

表1 2015年全國花樣游泳自由自選組合成績（北京業(yè)余隊(duì)）

表2 2016年全國花樣游泳自由自選組合成績（北京業(yè)余隊(duì)）

根據(jù)對晰奇水漾俱樂部取得的成績進(jìn)行分析，可以明確得知通過重新制定訓(xùn)練方案，業(yè)余運(yùn)動員的比賽成績獲得了顯著的提升。

3.1.2、2015年與2016年運(yùn)動員身體條件情況的對比

在進(jìn)行運(yùn)動員選拔的過程中，北京晰奇水漾花樣游泳俱樂部通常是從自主報(bào)名參加訓(xùn)練的隊(duì)員里面開始的，基本上是從6——8歲的女孩子中進(jìn)行選拔的。在選拔的過程中第一步是測試運(yùn)動員的反應(yīng)能力，觀察被選拔者身材比例是否適合花樣游泳。通過第一步選拔之后，俱樂部會與被選拔者進(jìn)行進(jìn)一步溝通，詢問被選拔者對花樣游泳的喜愛程度，并獲悉被選拔者的性格等其他情況。從而判斷被選拔者是否符合選拔要求。在花樣游泳項(xiàng)目中，集體自由自選組合對運(yùn)動員綜合素質(zhì)的要求最高。如表3、表4為運(yùn)動員基本情況：

表3 2015年參加自由自選組合項(xiàng)目北京晰奇水漾運(yùn)動員選材數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

表4 2016年參加自由自選組合項(xiàng)目北京晰奇水漾運(yùn)動員選材數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

3.1.3、訓(xùn)練時(shí)間的安排

在參加2015年比賽之前，由于時(shí)間有限，所以對于運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間都較為缺乏。對于花樣游泳這項(xiàng)運(yùn)動而言，只有確保運(yùn)動員具有足夠的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度之后，才能夠取得良好的成績。所以在2015年的比賽中成績一般。所以為了提高運(yùn)動員的比賽成績，教練組改變了以往的訓(xùn)練計(jì)劃，提前進(jìn)行運(yùn)動員的選拔，從而確保運(yùn)動員具有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。在對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，決定在最初訓(xùn)練階段就將舞蹈融入其中。在訓(xùn)練的過程中與運(yùn)動員進(jìn)行密切的交流，確保運(yùn)動員能夠在輕松愉快的訓(xùn)練過程中能夠掌握花樣游泳的技術(shù)要領(lǐng)，從而提高了運(yùn)動員的比賽成績。

3.2、參賽運(yùn)動員的選拔

3.2.1、參賽運(yùn)動員選拔情況的對比

在表3和表4中，已經(jīng)看出了運(yùn)動員身體條件的不同。15年與16年選拔的情況也略有不一。見表5表6。

表5 2015年賽前選拔運(yùn)動員測驗(yàn)統(tǒng)計(jì)表

表6 2016年賽前選拔運(yùn)動員測驗(yàn)統(tǒng)計(jì)表

在2015年進(jìn)行運(yùn)動員選拔的時(shí)間較晚，距離比賽只剩下短短數(shù)月。所以在選拔運(yùn)動員完成之后準(zhǔn)備比賽的時(shí)間較短，運(yùn)動員的訓(xùn)練時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以滿足參加比賽的要求，所以在2015年取得的成績較為一般。選擇的運(yùn)動員人數(shù)也較少，在2015年僅選擇10名運(yùn)動員，但是選拔的運(yùn)動員的身體柔韌性不足，在水中表現(xiàn)不佳。為了解決這些問題，在2016年進(jìn)行運(yùn)動員選拔的時(shí)候，提前進(jìn)行運(yùn)動員的選拔，而且也擴(kuò)大選拔運(yùn)動員的數(shù)量至20人。通過使運(yùn)動員產(chǎn)生競爭意識的方式使運(yùn)動員訓(xùn)練更加刻苦。同時(shí)也增加了訓(xùn)練時(shí)間，從而提高了運(yùn)動員的比賽成績。

3.3、體能訓(xùn)練

花樣游泳作為游泳比賽的一種，所以運(yùn)動員要想在花樣游泳項(xiàng)目中取得優(yōu)異的成績，就必須具有扎實(shí)的基本功，同時(shí)極為考驗(yàn)運(yùn)動員的耐力。所以在對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，就必須提高運(yùn)動員的耐力，在訓(xùn)練時(shí)教練需要適當(dāng)增加長距離游進(jìn)的訓(xùn)練。與此同時(shí)花樣游泳還需要運(yùn)動員具有足夠的爆發(fā)力，此時(shí)在訓(xùn)練的過程中教練還需要注重短距離沖刺的訓(xùn)練。而對于業(yè)余運(yùn)動員而言，由于自身特殊原因往往缺乏足夠的訓(xùn)練時(shí)間，所以教練在進(jìn)行訓(xùn)練安排的過程中，就需要考慮到運(yùn)動員的實(shí)際情況安排訓(xùn)練內(nèi)容。

3.4、舞蹈與樂感的訓(xùn)練

花樣游泳極具觀賞性，被人們稱之為“水上舞蹈”。從而能夠得知在花樣游泳這一項(xiàng)目中，運(yùn)動員要十分重視舞蹈訓(xùn)練。參加花樣游泳項(xiàng)目的運(yùn)動員必須具備扎實(shí)的舞蹈基礎(chǔ)，在比賽過程中要具有極強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力。在花樣游泳比賽中，運(yùn)動員取得的最終成績?nèi)Q于技術(shù)分和藝術(shù)分。而對于運(yùn)動員而言，要想在短期內(nèi)掌握扎實(shí)的技術(shù)基本是難以實(shí)現(xiàn)的，而藝術(shù)表現(xiàn)力則能通過有效的訓(xùn)練在短期內(nèi)得到提升。

根據(jù)分析，在2015年由于訓(xùn)練時(shí)間較短，準(zhǔn)備比較倉促，所以就并未對運(yùn)動員開展專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，對于運(yùn)動員的舞蹈訓(xùn)練都是教練根據(jù)自身掌握的舞蹈要領(lǐng)進(jìn)行簡單的教學(xué)。雖然在比賽即將開始前一段時(shí)間，由專業(yè)的舞蹈教師訓(xùn)練運(yùn)動員的舞蹈功力，但是通過這種方式進(jìn)行舞蹈教學(xué)，難以使運(yùn)動員真正掌握舞蹈要領(lǐng)，所以在比賽中運(yùn)動員的藝術(shù)表現(xiàn)力成為薄弱點(diǎn)。

所以在2016年提前進(jìn)行運(yùn)動員的選拔，使對于運(yùn)動員的訓(xùn)練時(shí)間變得充足，同時(shí)重視運(yùn)動員舞蹈的訓(xùn)練。教練組還專門安排舞蹈教師訓(xùn)練運(yùn)動員，開設(shè)舞蹈課的方式教會運(yùn)動員現(xiàn)代舞和民族舞。運(yùn)動員通過對現(xiàn)代舞和民族舞的學(xué)習(xí)，提升了藝術(shù)表現(xiàn)力。在2016年花樣游泳比賽的過程中提升了比賽成績。

3.5、陸上模仿訓(xùn)練

3.5.1、陸上模仿訓(xùn)練情況和方法的對比分析

運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中應(yīng)注重陸上的模仿練習(xí)，缺乏必要的陸上模仿練習(xí)，就不可能取得良好的成績。在2015年對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，主要注重自選模仿訓(xùn)練。在2016年對于運(yùn)動員的訓(xùn)練時(shí)間變得充足，同時(shí)重視運(yùn)動員陸上劃手、基礎(chǔ)動作的模仿。在每次訓(xùn)練開始之前，教練都安排運(yùn)動員進(jìn)行預(yù)先練習(xí)，從而加強(qiáng)對其他內(nèi)容的學(xué)習(xí)，取得了良好的訓(xùn)練效果。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

從訓(xùn)練情況上也可以看出，增加訓(xùn)練時(shí)間和豐富訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)加強(qiáng)對基礎(chǔ)訓(xùn)練的重視程度，注重輔助性的體能與模仿訓(xùn)練，能夠極大提升運(yùn)動員的訓(xùn)練效果，提高運(yùn)動員的比賽成績。在對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動員的實(shí)際情況安排訓(xùn)練。對于剛加入訓(xùn)練的運(yùn)動員而言，她們雖然喜愛花樣游泳，但是對于訓(xùn)練缺乏足夠的耐心。所以對于這部分運(yùn)動員而言，教練首先應(yīng)采取措施提升運(yùn)動員對于花樣游泳的興趣，最終促使運(yùn)動員培養(yǎng)起訓(xùn)練的積極性。要注重對運(yùn)動員進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和樂感訓(xùn)練。

4.2、建議

4.2.1、由于花樣游泳對于運(yùn)動員的綜合素質(zhì)要求較高，所以在進(jìn)行運(yùn)動員選拔的過程中要對運(yùn)動員進(jìn)行嚴(yán)格的考核，挑選游泳技術(shù)高超，曾經(jīng)進(jìn)行過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練的運(yùn)動員，從而確保運(yùn)動員訓(xùn)練成績更加優(yōu)異。

4.2.2、在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中要注重各項(xiàng)輔助性的練習(xí)，加強(qiáng)對運(yùn)動員進(jìn)行耐力和體能。并且也要注重訓(xùn)練運(yùn)動員的舞蹈技巧，訓(xùn)練運(yùn)動員的樂感，從而促使運(yùn)動員完成花樣游泳的技術(shù)動作。

4.2.3、對業(yè)余運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以專門將表現(xiàn)優(yōu)秀的運(yùn)動員組為重點(diǎn)班，對這部分運(yùn)動員進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)，從而提高比賽成績。