大學(xué)生體育課練習(xí)密度的再認(rèn)識
——以清華大學(xué)板球課為例

侯筱 劉靜民

（清華大學(xué) 北京 100084）

1、前言

一直以來，競技體育、群眾體育和學(xué)校體育是體育領(lǐng)域最重要的“三大馬車”。體育事業(yè)的發(fā)達(dá)與否是一個國家和民族綜合實力的象征，體育甚至可以作為衡量社會進(jìn)步與國家富強的一項重要文化軟實力指標(biāo)。但是，學(xué)生是國家的未來、民族的希望，是未來國家發(fā)展的后備軍，因此通過學(xué)校體育層面的變革來促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展，促進(jìn)體育教學(xué)質(zhì)量的提高是體育領(lǐng)域發(fā)展的重中之重。

國內(nèi)外眾多國家一直沒有停止有關(guān)體育教學(xué)內(nèi)容、教師培養(yǎng)、教材以及教學(xué)方法的思考和變革，然而歸根結(jié)底，體育課質(zhì)量的評判主要落實在學(xué)生在體育課中實際能夠達(dá)到的有效健康效益。很多學(xué)校體育研究學(xué)者常利用“練習(xí)密度”這一指標(biāo)作為衡量體育教學(xué)質(zhì)量的重要因素。只有對這一指標(biāo)進(jìn)行正確客觀的監(jiān)測和認(rèn)識，并努力通過各項措施來將練習(xí)密度保持在一個相對合適的水平上，學(xué)生群體的體育課質(zhì)量和體質(zhì)健康才會有所提升。隨著體育監(jiān)測工具的進(jìn)步，學(xué)者對這一概念的認(rèn)識也需要有新的突破，本文以清華大學(xué)板球課為例，對大學(xué)生體育課的練習(xí)密度進(jìn)行再認(rèn)識。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

清華大學(xué)2016級男性本科生50名（年齡：20±1.3歲，身高：174.5±5.60cm 體重：82.7±16.76kg）

2.2、研究方法

文獻(xiàn)資料法、觀察法、實驗法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法

3、研究結(jié)果

3.1、基于傳統(tǒng)觀察法的體育課練習(xí)密度數(shù)據(jù)分析

在使用觀察法測量體育課練習(xí)密度的過程中：

（1）練習(xí)部分：練習(xí)密度=（熱身時間+練習(xí)部分練習(xí)時間）/練習(xí)部分總時間=30/40=0.75

（2）比賽部分：練習(xí)密度=比賽部分練習(xí)時間/比賽部分總時間=40/50=0.8

平均密度：（熱身時間+練習(xí)部分練習(xí)時間+比賽部分練習(xí)時間）/總時間=70/90=0.777

3.2、基于身體活動測量法的體育課練習(xí)密度數(shù)據(jù)分析

依照Freedson Adult (1998)模型可以對的身體活動強度（運動強度）進(jìn)行劃分，該模型采用 VT（Axis1）即垂直方向運動軸的CPM為原始數(shù)據(jù)指標(biāo)，劃分標(biāo)準(zhǔn)為：0-99CPM為靜坐、100-1951CPM為低強度身體活動、1952-5724CPM為中等強度身體活動、5725-9498CPM為高強度身體活動、＞9499CPM為超高強度身體活動?？梢酝ㄟ^加法計算得到MVPA的值，即中高強度身體活動時間。在使用身體活動測量法測量體育課練習(xí)密度的過程中：

練習(xí)部分：有效練習(xí)時間=MVPA值=9.67±1.05min

有效練習(xí)密度=有效練習(xí)時間/總時間=MVPA值/總時間=0.38±0.04

比賽部分：有效練習(xí)時間=MVPA值=29.93±2.71min

有效練習(xí)密度=有效練習(xí)時間/總時間=MVPA值/總時間=0.60±0.05

平均密度：（熱身時間+練習(xí)部分有效練習(xí)時間+比賽部分有效練習(xí)時間）/總時間=0.50±0.04

3.3、兩種測量方法對比

3.3.1、兩種測量方法練習(xí)時間對比

圖1 兩種方法練習(xí)時間對比

從圖1中可以看出，觀察法在熱身、練習(xí)部分練習(xí)時間、比賽部分練習(xí)時間均高于身體活動測量法所測出的數(shù)據(jù)，其中身體活動測量法熱身測量值5.6分鐘占觀察法的熱身測量值10分鐘的接近56%；身體活動測量法練習(xí)部分練習(xí)時間測量值9.67分鐘占觀察法的熱身測量值20分鐘的接近48.35%；身體活動測量法比賽部分練習(xí)時間測量值29.93分鐘占觀察法的熱身測量值40分鐘的接近74.83%。

3.3.2、兩種測量方法練習(xí)密度對比

圖2 兩種方法練習(xí)密度、平均密度對比

從圖2中可以看出，觀察法在練習(xí)部分練習(xí)密度、比賽部分練習(xí)密度、平均密度均高于身體活動測量法所測出的數(shù)據(jù)，其中身體活動測量法練習(xí)部分練習(xí)密度測量值0.38占觀察法的練習(xí)部分練習(xí)密度測量值0.75的接近50.67%；身體活動測量法比賽部分練習(xí)密度測量值0.60占觀察法的比賽部分練習(xí)密度測量值0.80的接近75%；身體活動測量法平均密度測量值0.50占觀察法平均密度測量值0.78的接近64.10%。

4、分析與討論

4.1、對學(xué)生體育課練習(xí)密度的再認(rèn)識

體育課的練習(xí)密度是指，在學(xué)生進(jìn)行一節(jié)完整的體育課學(xué)習(xí)過程中，每個學(xué)生個體實際進(jìn)行運動練習(xí)的時間與整節(jié)體育課時長的比，是評價一節(jié)體育課質(zhì)量的重要指標(biāo)，同時也是評價學(xué)生個體在體育課中參與完成課程程度的監(jiān)測指標(biāo)[1]。從練習(xí)密度可以客觀反映學(xué)生對體育課老師講授內(nèi)容的認(rèn)同度、參與度、興趣，可以幫助教師判斷哪位學(xué)生是在認(rèn)真對待體育課，哪位學(xué)生是在偷懶。

從“練習(xí)密度”這一概念本身出發(fā)，可得知練習(xí)密度應(yīng)該是針對個體而言的，而非所有上課學(xué)生的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，每個個體都有屬于自己的從開始練習(xí)到結(jié)束練習(xí)的時間段。而傳統(tǒng)的體育課練習(xí)密度的計算，是將一堂課所有學(xué)生的練習(xí)時間統(tǒng)一進(jìn)行開始和結(jié)束的劃分。而且以往練習(xí)密度在中小學(xué)的體育課中是由教師觀察所得，即由教師自己或者其他觀察者主觀判斷學(xué)生進(jìn)行運動的時間，認(rèn)為只要學(xué)生進(jìn)行與體育課內(nèi)容相關(guān)的教學(xué)動作時間都算作練習(xí)密度，例如投擲鉛球時，投擲的過程算作練習(xí)密度包含的時間，而投擲后走步撿回鉛球的時間就不算為練習(xí)時間。這種對練習(xí)密度的評判標(biāo)準(zhǔn)暴露出很多弊端和誤差：首先，每位老師和觀察者觀察學(xué)生的運動時間標(biāo)準(zhǔn)可能存在著差異；其次，有些運動動作雖然是體育課教學(xué)內(nèi)容，但是不同學(xué)生個體雖然完成動作的時長一樣，但是動作幅度和強度并不相同，因此傳統(tǒng)的練習(xí)密度計算無法區(qū)分此類情況下學(xué)生們練習(xí)密度的各異性；最后，雖然所有進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的動作時間都被算作練習(xí)時間，但無法明確地劃分練習(xí)動作和非練習(xí)動作。

體育課的實質(zhì)就是以身體動作連接而成的各種練習(xí)為主的活動課程，運動知識和運動技能的學(xué)習(xí)成果都是通過學(xué)生的身體運動表現(xiàn)出來的。在過去的體育課中，學(xué)校和教師只注重傳授運動知識和技能，對這些知識技能是否能有效地轉(zhuǎn)化成學(xué)生群體的身體活動水平或體質(zhì)健康水平并不關(guān)心。然而現(xiàn)今很多國外學(xué)者認(rèn)為，體育課的關(guān)注點應(yīng)該更多地集中在學(xué)生群體在課上是否能提高自身的身體活動水平，尤其是MVPA（中高強度身體活動）上。

因此，相關(guān)學(xué)者應(yīng)該重新認(rèn)識練習(xí)密度的概念，不應(yīng)如此籠統(tǒng)、模糊。筆者認(rèn)為練習(xí)密度應(yīng)該是學(xué)生個體的有效練習(xí)時間占整節(jié)體育課時間的比值，所謂有效練習(xí)時間是可以通過身體活動和運動動作來產(chǎn)生一定健康效益的練習(xí)時間。因此有關(guān)練習(xí)密度的思考應(yīng)該打破過去單純、籠統(tǒng)地計算練習(xí)時間，而是把“有效練習(xí)強度”這一概念加入到“練習(xí)密度”的認(rèn)識中，只有對學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生健康效益的練習(xí)強度的身體運動表現(xiàn)，才算作真正意義上的體育課練習(xí)。有研究表示成年人每周需要進(jìn)行150-300分鐘的中高強度身體活動，才會對體質(zhì)健康的各個因素產(chǎn)生有益作用[4]。而大學(xué)生作為剛剛步入成年的群體，若要達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，首先要注意大學(xué)生體育課的有效利用。

4.2、清華大學(xué)本科生板球課兩種測量方法練習(xí)密度測量的區(qū)別與聯(lián)系

以傳統(tǒng)觀察法的練習(xí)密度數(shù)據(jù)作為對照，使用更加精確、標(biāo)準(zhǔn)的MVPA值進(jìn)行的身體活動測量法數(shù)據(jù)數(shù)值占其原有數(shù)值的比例都發(fā)生了很大程度的變化。其中，身體活動測量法測得的練習(xí)部分練習(xí)時間和練習(xí)密度與觀察法差別較大，分別為48.35%和50.67%，這說明在真實的練習(xí)環(huán)境下并未充分起到使機體中高強度活動促進(jìn)健康的作用，在實際訓(xùn)練過程中應(yīng)針對此部分的測量需進(jìn)行著重的修改和調(diào)整；而身體活動測量法測得的比賽部分練習(xí)時間和練習(xí)密度與觀察法較接近，分別為74.83%和75%，這說明在真實的環(huán)境下比賽部分更能使機體充分進(jìn)行有效的鍛煉，因為在此階段下，機體可以充分動員大肌肉群進(jìn)行運動，類似于中高強度水平的體力活動。而平均密度方面，身體活動測量法測得的數(shù)值僅為觀察法的64.10%，這說明在真實環(huán)境下，教師認(rèn)為的反應(yīng)體育課強度的指標(biāo)練習(xí)密度和平均密度并不能很好的反饋機體的真實狀況，甚至差別極大。

為此，若想做到真實反饋機體有效的訓(xùn)練，對真正有效的練習(xí)密度環(huán)節(jié)的再認(rèn)識是不可或缺的，使用身體活動測量法MVPA測試可以使練習(xí)密度的評價更加科學(xué)、精確和真實。當(dāng)然，若是在一堂體育課中，排除休息時間和講授時間，可以讓練習(xí)時間的強度都保證在一個比較大的強度上，那么身體活動測量法和觀察法的誤差就會相對地縮小，那么我們也可以嘗試使用觀察法來簡單、便捷地代替身體活動測量法評價機體練習(xí)密度。

4.3、關(guān)于體育課練習(xí)密度測量方式的展望

體育課練習(xí)密度到目前為止，一直沿用傳統(tǒng)觀察法進(jìn)行測量，并且并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來量化。當(dāng)然這或許受體育課教材、體育課類型（如新課和復(fù)習(xí)課）、學(xué)生的體質(zhì)體能狀況、體育教師的組織駕馭能力等因素的影響，但是不可定量化的傳統(tǒng)檢測方法是阻礙體育課練習(xí)密度這一指標(biāo)在評價體育課教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生完成課程程度的重要問題。隨著體育科學(xué)技術(shù)和便攜式加速度設(shè)備的發(fā)展，未來監(jiān)測體育課練習(xí)密度的方法一定更加考慮個異性、實時性、便捷性和定量化，尤其是與體質(zhì)健康相關(guān)的有效練習(xí)時間和有效練習(xí)密度往往比單純通過觀察“一刀切“地統(tǒng)一劃分整堂體育課練習(xí)密度的測量方式更加有意義。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

（1）對于中低強度的體育課練習(xí)部分，觀察法測量數(shù)據(jù)并不能精確反映練習(xí)密度的有效性；

（2）對于中高強度的體育課比賽部分，身體活動測量法測得的數(shù)據(jù)與觀察法較接近。

5.2、建議

（1）可以使用有效練習(xí)密度作為反映學(xué)生在體育課中完成程度的指標(biāo)。

（2）在一堂體育課中，排除休息時間和講授時間，可以讓練習(xí)時間的強度保證在一個比較大的強度上，那么可以嘗試使用觀察法來簡單、便捷地代替身體活動測量法評價機體練習(xí)密度。