完美主義和低自尊

曾旻

既想要，但又不愿意，這是人們常會出現(xiàn)的矛盾心理。就好像徘徊在甜品店門口、仔細(xì)端詳櫥窗內(nèi)一件件制作精美的甜品時(shí)，內(nèi)心無比糾結(jié)的感受。

誰不是一邊想獲得自由，一邊又不愿承擔(dān)責(zé)任呢？說到“責(zé)任”，多少有點(diǎn)道德判斷的意味，這是讓D感到難以接受的原因。這個(gè)念頭就像父母的責(zé)難，在他腦海里循環(huán)播放，直到D難以忍受、陷入情緒紊亂的地步。所以D從來不敢表露自己的“不愿意”，生怕被他人指指點(diǎn)點(diǎn)，評論為一個(gè)不負(fù)責(zé)任的人。

D的情緒紊亂進(jìn)一步發(fā)酵，源自“既想要，但又不愿意”的心態(tài)越來越擴(kuò)散。起初，他最想要、但又不愿意的是和他人產(chǎn)生聯(lián)系。他從不表露自己“不愿意”和他人產(chǎn)生聯(lián)系，擔(dān)心被人們貼上內(nèi)向的標(biāo)簽。所以D常常對抗著這種不愿意，和他人維持著表面和平的關(guān)系，但海平面之下，早已波濤洶涌。

他也從不表露自己“想要”和他人產(chǎn)生聯(lián)系的愿望，因?yàn)樗嘈抛约合胍碾y以真正獲得。對于內(nèi)心感受的共鳴，D有近乎偏執(zhí)的執(zhí)念，他總感覺沒人能夠真正理解他。在不斷更換咨詢師的過程中，D的這種執(zhí)念愈發(fā)加深——“哪怕對人心最敏感的咨詢師，也無法真正理解我?！薄皽?zhǔn)確無誤地理解一個(gè)人確實(shí)是很難的，”現(xiàn)任咨詢師這樣回應(yīng)他的感受，“面對這樣的處境，你好像很難接受?！盌因此又炒掉了這一任咨詢師，與其說他從這句話中感受到咨詢師對于理解自己的不自信，不如說D又一次讓自己回避人際交流中不存在他所謂絕對共鳴的事實(shí)。

漸漸地，D既想要又不愿意的事情越來越多。學(xué)習(xí)、工作、生活的方方面面，他都想做好，但一次次面對自己的無能為力，D越來越痛苦，以至于行動力下降，變得什么都不去做了。

這種矛盾心理的背后是完美主義在作祟。人們想要的和不愿意的表面上是同樣的事物，但實(shí)質(zhì)卻相差甚遠(yuǎn)。想要的永遠(yuǎn)是完美無瑕的結(jié)果，而不愿意是因?yàn)檎嬲袆悠饋?，總有出現(xiàn)瑕疵和紕漏的可能性。

“如果不被理解，對你來說會意味著什么？”我問D。他陷入了長久的沉默?！耙馕吨粧仐?，被所有人拋棄?！盌的思緒從中學(xué)時(shí)見證的群體暴力一路回到童年時(shí)期，自己每一個(gè)小小的愿望都會遭遇父母的評判和否定?！熬拖裨诨囊吧?，吶喊與呼救都無人應(yīng)答?！?/p>

“如果被拋棄到無人的荒野，我可能感覺到的不只是痛苦，還有強(qiáng)烈的恐慌、深深的孤獨(dú)以及對拋棄者的憤怒?！蔽一貞?yīng)D的情緒。

“說不上憤怒，可能更多的是害怕和孤獨(dú)吧。”D的身體向后縮進(jìn)了沙發(fā)中，仿佛那是他惟一的安全基地。他想起自己一次次的自我挫敗和退縮，在人群中不敢表達(dá)、不愿表達(dá)，以至于不能表達(dá)。這不能表達(dá)的背后，是D將過去環(huán)境中的否定和評判內(nèi)化成了自我指責(zé)和自我挫敗，形成了他較低的自尊水平。

就這樣，完美主義和低自尊像兩把利刃，懸掛在D情感領(lǐng)域的上空，隨時(shí)給予他重創(chuàng)。而兩把利刃互相合作，彼此切磋武功，不斷提升對D的情緒的摧毀力。自我貶低的低自尊傾向，讓D不得不追求完美——若不完美，誰會喜歡我呢？而事事追求完美的傾向，進(jìn)一步挫敗了D的行動力，讓他加深了自我糟糕的印象——我果然是一事無成的人。

在咨詢室里獲得的矯正性情感體驗(yàn)，讓D逐漸意識到，不完美也是可以接納的。有一天，他穿上了一件T恤，上面印有陳奕迅的一句歌詞：“若你喜歡怪人，其實(shí)我很美?！?/p>

編輯 翁倩 rwzkhouchuang@126.com