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    人體三角區(qū),了解一下?

    2018-08-01 05:16:22張正修
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年6期
    關(guān)鍵詞:三角區(qū)鎖骨頸椎

    張正修

    說到三角區(qū),通常指的是面部三角區(qū)。其實,除了它之外,人的全身還有肩、頸、膀胱、足等其他重要的三角區(qū)。這些部位有重要的臟器、血管、神經(jīng)等,如果被損傷,可能會造成嚴重的后果。對一些三角區(qū)如果能加以保養(yǎng),還能促進身體健康。

    這五個是重點保護對象

    面部三角區(qū):怕感染。面部三角區(qū)通常指兩側(cè)口角至鼻根連線所形成的三角形區(qū)域,此區(qū)域內(nèi)靜脈血管中缺少防止血液回流的閥門瓣膜,當向下回流的血管不通暢或局部受到擠壓時,血液可以向上逆流進入顱內(nèi),是公認的危險區(qū)域。當面部發(fā)生炎癥時,尤其炎癥在這個三角區(qū)域內(nèi)時,就可能將面部炎癥傳播到顱內(nèi),嚴重者還會引發(fā)顱內(nèi)感染而危及生命。面部長的痘痘禁止自行擠壓,最好等到痘痘自然“成熟”后自愈或到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員處理。若不小心摳破了痘痘,也不必驚慌,用酒精正常消毒就行,不要涂抹含激素類的外用藥,不然會適得其反;若出現(xiàn)局部紅腫、疼痛應(yīng)及時就醫(yī)。

    頸部三角區(qū):怕受寒。頸部三角區(qū)是指頸后枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎的區(qū)域,此區(qū)域是眾多神經(jīng)和血管的必經(jīng)道路,正中是頸椎。頸椎是全身最靈活的關(guān)節(jié),呈向前彎曲的狀態(tài),所以能增加彈性,走路時對于腦部的震動會減少。如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡比較硬、比較高的枕頭,會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失,頸椎變直,壓迫周圍的血管神經(jīng),從而導致一些頸椎病的輕微癥狀,比如頭痛、頭暈、惡心等。睡覺不要使用過高的枕頭,一個拳頭高即可。不要半躺在床上玩手機、看電視,平時玩電腦、看書時,都要保持正確的坐姿。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,這個區(qū)域喜熱不喜寒,平時不要受涼,空調(diào)不要對著脖子直吹,運動后要記得擦干此處的汗水,以防寒濕侵入,引起酸痛。如果出現(xiàn)酸痛,不要隨便捏、按,最好的方法是熱敷或熱水浴。同一個姿勢維持1小時左右,就要做些頭和上肢的前屈后伸、旋轉(zhuǎn)運動等。

    肩部三角區(qū):怕重、怕不動。肩部三角區(qū)是指肩部、背部和肩胛骨構(gòu)成的左右兩個三角形的部位,被兩側(cè)的三角肌包圍,此處的活動范圍比較大,但是關(guān)節(jié)周圍的韌帶卻不是很結(jié)實。過度運動或者提重物用力不當時,很容易導致拉傷和關(guān)節(jié)脫位。長期負重則會導致肌肉勞損,時間久了之后可能會引起肩周炎,而長期不運動也會導致肩周炎。因此,長時間坐著工作,最好是每隔一個小時起來向各個方向運動一下關(guān)節(jié)。背包別太重,最好使用雙肩背包。鍛煉前要充分熱身,讓肌肉、韌帶得到充分伸展。運動量要適度,在運動中各個關(guān)節(jié)要保持微彎,避免動作過大,傷及關(guān)節(jié)。肩關(guān)節(jié)的活動可以是擺臂運動,或者是雙肩大環(huán)繞,這樣可以減少以后出現(xiàn)炎癥的可能性。如果肩關(guān)節(jié)或肩部肌肉已經(jīng)受損,最好不要提重物。

    膀胱三角區(qū):怕憋尿。膀胱三角區(qū)在膀胱底的內(nèi)面,位于兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域。此區(qū)域黏膜只是一層極薄的組織,而黏膜下組織又缺少豐富的血管,因此血液供應(yīng)不夠充分,自保能力也比較差,膀胱內(nèi)病變?nèi)绨螂籽?、膀胱結(jié)核和腎炎等大多數(shù)發(fā)生在此。膀胱三角區(qū)是炎癥及腫瘤的多發(fā)區(qū),發(fā)病概率無明顯的性別差異,但以老年人居多。此外,雖然尿液一般無菌,但卻容易滋生細菌,如果經(jīng)常憋尿,會導致膀胱收縮能力減弱,尿液在膀胱中無法完全排空,促使細菌生成而發(fā)炎。因此要多喝水,每天不少于1500毫升(正常人體每天需要補充水分約2500毫升),可以對膀胱的毒素起到?jīng)_刷作用,并注意規(guī)則性地排空膀胱,避免細菌增生。保持尿道口衛(wèi)生、清潔,做到每日清洗會陰部。

    足底三角區(qū):怕壓迫。足底三角區(qū)主要是前腳掌區(qū)域,這個區(qū)域不僅在走路時承受全身的重量,而且還與全身的多個臟器形成反射。穿高跟鞋、硬底鞋,或者是鞋頭太擠、不寬松的鞋子,會對前腳掌造成一定的壓迫,走路的姿勢不正確也會導致該區(qū)域的疼痛。對于前腳掌的壓迫,輕者可能會引起足底筋膜炎,重者可能對全身的健康產(chǎn)生一定的影響。因此,要選擇合適的鞋,不能壓腳背,鞋前有約一個拇指空間,腳后跟和鞋幫之間不感覺摩擦。高跟鞋能不穿最好別穿,長時間穿后要讓腳部徹底放松,如熱水泡腳。材質(zhì)過硬或外形過尖的鞋子也會對足底造成傷害,不建議穿。

    這四個能治病

    腘三角區(qū):治關(guān)節(jié)疼痛。腘橫紋內(nèi)側(cè)有兩個肌腱,叫半腱肌、半膜肌肌腱。外側(cè)有一個股二頭肌肌腱。這里的穴位——陰谷、委陽、委中、浮郗是足太陽膀胱經(jīng)和腎經(jīng)經(jīng)過的地方。只要點揉這個三角區(qū),膝關(guān)節(jié)疼就可以緩解。平時作為預(yù)防,也可以用大拇指點揉。用拇指點揉腘三角,可以消除膝蓋腫脹,對于腰背疼痛、風濕性關(guān)節(jié)炎和類風濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)扭傷以及其他原因所導致的膝關(guān)節(jié)疾病具有良好的緩解作用。

    足三角區(qū):補腎治虛。這個三角區(qū)內(nèi),除了三陰交以外,都是足少陰腎經(jīng)的穴位,這個區(qū)是補腎特別好的地方。用拇指在這個區(qū)域內(nèi)點揉,發(fā)現(xiàn)哪個地方疼就揉,能起到補腎的效果。如果中老年人出現(xiàn)腎虛癥狀,可以經(jīng)常揉一揉。另外,揉這里還可以緩解女性更年期的癥狀。

    鎖骨三角區(qū):補肺氣。手叉腰,肩前傾,可摸到頸下下凹的一塊即為鎖骨三角區(qū),構(gòu)成的三角形又叫鎖骨下窩。其上有氣戶、云門、中府穴。這三個穴位組成的三角區(qū)對我們的呼吸功能有非常好的調(diào)節(jié)作用。肺主皮毛,肺經(jīng)由內(nèi)向外出于這個位置,肺臟受傷了以后,熱毒會通過經(jīng)脈反映到皮膚表面。通過鎖骨三角區(qū)域的皮膚狀況可以判斷呼吸系統(tǒng)的問題,點按鎖骨三角區(qū)可以排除肺熱,也有助于補肺氣。

    膝三角區(qū):清血泄心火。位于膝蓋前面的內(nèi)側(cè)上方,先把腿曲成90度,腘窩橫紋的內(nèi)側(cè)端,向上骨頭下方有一窩(曲泉穴),再往上肌肉高起的位置頂端(血海),再往大腿上一指寬(百蟲窩)。摩擦膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)三角形區(qū)域,可以調(diào)節(jié)血液循環(huán),起到泄心火、去煩躁的作用。

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