保持腎臟年輕有訣竅

莫鵬

在人體眾多器官中，腎臟就像一個(gè)“苦勞力”，有生成尿液、調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡的功能，同時(shí)還要肩負(fù)每天過(guò)濾和清潔血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外的任務(wù)。調(diào)查顯示，我國(guó)慢性腎病發(fā)病率逐年上升，每10人中就有1人患病。腎臟長(zhǎng)期負(fù)重前行，卻易被忽視，時(shí)間長(zhǎng)了很容易導(dǎo)致身體亮起“紅燈”。因此，日常生活中一定要呵護(hù)好我們的腎臟。

目前，慢性腎臟病的發(fā)病率在世界范圍內(nèi)呈逐年增長(zhǎng)趨勢(shì)，我國(guó)的慢性腎臟病患者約1.3億人，是繼心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤之后又一直接威脅人類(lèi)健康的重大疾病，已成為全球性的公共衛(wèi)生問(wèn)題。

有數(shù)據(jù)顯示，患有慢性腎臟病的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是健康人的20倍以上。更可怕的是，腎臟發(fā)生病變后癥狀非常隱匿，容易被人忽視，發(fā)現(xiàn)后多是中晚期，生活質(zhì)量大打折扣。通常情況下，腎臟受損，會(huì)有以下癥狀“預(yù)警”：

尿量變化 正常人每天排尿1000～2000毫升，無(wú)論尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來(lái)好幾回，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕。

尿性狀改變 正常人的尿色是透明或淺黃色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色會(huì)稍深。如果尿色發(fā)紅或尿中泡沫多，最好去腎臟內(nèi)科檢查。

水腫 腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。有的人經(jīng)常雙腳、雙腿浮腫，就要考慮是否是腎臟出了問(wèn)題。

惡心、嘔吐 腎臟病發(fā)展到終末期，會(huì)影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。在排除消化系統(tǒng)疾病后，最好去腎臟內(nèi)科檢查一下。

皮膚瘙癢 終末期腎病患者，由于體內(nèi)尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì)通過(guò)皮膚排泄，皮膚受刺激后會(huì)有瘙癢等癥狀表現(xiàn)。

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，腎病的危險(xiǎn)因素有3個(gè)：老齡，腎臟病的患病率隨年齡增加呈上升趨勢(shì)；其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者有可能會(huì)發(fā)生糖尿病腎病，且病程越長(zhǎng)危險(xiǎn)越高，高血壓會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎等多個(gè)器官損害，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群；藥物濫用，尤其解熱鎮(zhèn)痛藥、氨基糖甙類(lèi)抗生素等藥物，長(zhǎng)期使用會(huì)引起腎損害。

要想腎臟健康，我們提倡“在沒(méi)病時(shí)就做好預(yù)防”。即便得了腎病，也要盡可能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，不要讓其發(fā)展到腎功能不全，將其控制在穩(wěn)定期。這里給大家一些日常建議——

加強(qiáng)鍛煉 增加機(jī)體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細(xì)菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

別憋尿 尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)還會(huì)引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者會(huì)影響到腎臟功能。

經(jīng)常觀察尿液顏色 注意顏色、量、有無(wú)泡沫等，定期檢查尿常規(guī)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

少吃大魚(yú)大肉少喝啤酒 吃太多蛋白類(lèi)食物，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起血脂異常等代謝疾病，危害腎臟健康。

勤喝水 長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200～1500毫升。

慢病人群做好預(yù)防 高血壓和糖尿病患者的腎臟更易出問(wèn)題，控制好血糖和血壓非常重要。建議這類(lèi)人群每年給腎臟做次體檢，這是早期揪出腎臟問(wèn)題的最好辦法。