夏天也要動起來

吳蕓晴

夏日炎炎，動不動就是超過35℃的高溫天，寶貝們悶在家里，吹著空調(diào)吃著冷飲，人也變得懶洋洋的。其實，早晚天氣較涼爽的時候，爸爸媽媽可以帶著孩子去小區(qū)綠地走走、跑跑、跳跳，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒幽茉鰪姾⒆觽兊挚箍崾畹哪芰?。白天天氣較熱的時候，也不妨在家里玩些室內(nèi)親子小游戲，既能增進親子感情，也為假日增添樂趣。

爬一爬：翻越高高的枕頭山

游戲目的：

這是一個練習(xí)爬的游戲。爬行是四肢著地的運動，可以調(diào)動整個身體的肌肉。平時我們站得多，脊柱承受的壓力比較大，多練習(xí)爬的動作有助于脊柱的放松，并且增加身體各部分的協(xié)調(diào)性。孩子在床墊上玩這個爬行游戲，一方面更安全，另一方面，床墊有一定的柔軟度，更能鍛煉手腳對力量的掌控和調(diào)節(jié)。

游戲玩法：

1. 在大床中央放一個大枕頭。

2. 爸爸媽媽在床的兩側(cè)進行保護，孩子從床的這頭爬到床的那頭，中間需要翻越“枕頭山”。

3. 需要提醒孩子注意的是，翻越“枕頭山”必須要爬著翻，不能站起來走。

進階玩法：

小年齡的寶寶能爬著翻過一個枕頭已經(jīng)很了不起了，大年齡的寶寶可以挑戰(zhàn)兩個甚至三個枕頭，有爸爸媽媽在一旁保護著，寶寶大可以玩?zhèn)€暢快！

走一走：我是螃蟹橫著走

游戲目的：

這是一個練習(xí)走的游戲。我們平時正常走路，是往前直走，而學(xué)螃蟹橫著走路，需要孩子眼觀四路，對空間距離感的要求比較高，這個游戲可以幫助孩子鍛煉身體的靈活性和平衡能力。

游戲玩法：

1. 在客廳找一個較寬敞的地方玩這個游戲。先在地上確定一條起跑線，可以是地板紋路上的一條直線，也可以拿一條繩子擺放在地板上，作為起跑線。

2. 根據(jù)客廳的大小，在距離起跑線約5～10米的地方，并排擺放兩把小椅子。

3. 爸爸媽媽和孩子，兩個人一組進行比賽，另一個人當(dāng)裁判。

4. 比賽的兩個人，例如爸爸和孩子，先在起跑線處側(cè)身站好，然后裁判一聲令下，一起往小椅子的方向走，不能直著走，必須像螃蟹一樣橫著走，到了小椅子處繞小椅子一圈，繼續(xù)橫著走回起跑線。

5. 誰先回到起跑線，誰就贏了。

進階玩法：

小年齡的寶寶學(xué)螃蟹走路，以求穩(wěn)為主。大年齡的寶寶玩這個游戲，則可以增加難度。例如寶寶的兩只手就是螃蟹的兩個大鉗子，螃蟹要用自己的鉗子運送一個大皮球，還要把球放到指定的位置。

跳一跳：跳過石頭去套圈

游戲目的：

這是一個練習(xí)雙腳跳的游戲。孩子們都喜歡跳躍，單純的雙腳跳就能讓他們快樂不已。這個游戲加入了套圈的環(huán)節(jié)，更增加了跳躍的趣味性。此外，因為地上的“石頭”有大有小，所以比起隨意地跳動，孩子還需要掌控好平衡和力量來調(diào)整跳動的距離。這對鍛煉孩子的整體平衡感和力量性很有幫助。

游戲玩法：

1. 在客廳找一個較寬敞的地方玩這個游戲。先在地上圍一些圓圈。可以用長短不一的繩子圍出一個個大小不同的圓圈，也可以廢物利用把廢報紙撕成不同長短的紙條，用紙條圈成圓圈擺放在地上。圓圈和圓圈相互連接，就像一個個大大小小的石頭挨個兒擺放在一起，做成一條石頭路。

2. 在圓圈的盡頭，距離圓圈半米左右的距離，放上幾個飲料瓶，瓶子里裝滿水，擰緊蓋子，瓶子就不容易倒下了。

3. 準備塑料套圈玩具的套圈，也可以就地取材，用家里的一次性吸管來自制套圈。把吸管的兩頭用透明膠粘牢，調(diào)整成圓圈的形狀即可。

4. 寶寶手拿著套圈，先雙腳跳過每一塊石頭，最后到達終點，用手里的套圈套飲料瓶。

5. 爸爸媽媽可以和寶寶輪流跳過石頭去套圈，看看誰套中的圈圈最多。

進階玩法：

小年齡的寶寶，圓圈做的石頭可以大一點，石頭路的長度可以稍短一些。大年齡的寶寶玩這個游戲，則可以增加難度。圓圈做的石頭可以有大有小，石頭路也可以九曲十八彎，飲料瓶距離石頭的距離也可以稍微遠一點。大寶寶如果玩得還不過癮，可以嘗試單腳跳，難度更高，需要更強的身體平衡能力。

跑一跑：跑跑停停練反應(yīng)

游戲目的：

這是一個練習(xí)跑的游戲。奔跑是孩子們最喜歡的運動，但室內(nèi)空間有限，在家里跑來跑去又有安全隱患。這個跑跑停停的游戲是在原地小跑，既有一定的運動量，又避免了撞到家具的安全隱患。孩子要對“跑”和“?！钡目诹钋袚Q快速反應(yīng)，在這個游戲里，身體和頭腦要一起動起來才行哦！

游戲玩法：

1. 在客廳找一個較寬敞的地方玩這個游戲。先在地上圍一個圓圈，可以用繩子圍出圓圈，也可以廢物利用把廢報紙撕成長紙條，用紙條圈成圓圈。圓圈可以圍得大一點，告訴孩子，玩游戲的時候，不能跑出這個圓圈，出來就算輸了。

2. 爸爸或媽媽負責(zé)喊口令，喊“跑”的時候，孩子在圓圈里小步跑，喊“?！钡臅r候，孩子必須停下來不動。

3. 如果圍兩個圓圈，就可以讓一個大人和孩子比賽誰的反應(yīng)更快。負責(zé)喊口令的家長要根據(jù)孩子的體力來調(diào)整“跑”和“?！钡臅r間。

4. 如果孩子看上去有點累了，不妨讓孩子來喊口令，讓爸爸媽媽來跑跑停停，看爸爸媽媽誰的反應(yīng)更快。

進階玩法：

小年齡的寶寶，“跑”的時間可以稍微短一點。大年齡的寶寶玩這個游戲，除了“跑”和“?！?，爸爸媽媽還可以設(shè)計其他口令，比如用“雙腳跳”、“正步走”等來代替“跑”，用“背一句古詩”、“唱一首歌”來代替“?！薄＿@樣，既加大了游戲的難度，又增加了游戲的趣味性。

滾一滾：我是一只大春卷

游戲目的：

這是一個練習(xí)身體滾動的游戲。孩子們喜歡在地上打滾撒野，我們就讓他們在床上用自己的身體做一只大春卷。這個游戲不僅能讓寶寶感受身體滾動的樂趣，還能增加身體整體的協(xié)調(diào)性。

游戲玩法：

1. 在大床上鋪一條大小適中的毛巾被。寶寶平躺在毛巾被的一側(cè)，確保頭部以下的身體躺在毛巾被上。

2. 寶寶一只手抓住毛巾被的側(cè)邊，用毛巾被包住自己的身體，在床上滾動到毛巾被的另一側(cè)，整個人就像一個被卷起來的春卷。

3. 爸爸媽媽在床的兩側(cè)保護好寶寶，等寶寶的“春卷”做好后，爸爸媽媽抱起寶寶，親一下寶寶，說：“春卷真香真好吃！寶寶再來做一個吧！”

4. 游戲結(jié)束后，讓寶寶躺在毛巾被的中央，爸爸媽媽拎住毛巾被的四個角，輕輕搖晃寶寶，這個搖晃的感覺是每個寶寶都非常喜歡非常享受的。適合游戲結(jié)束時，過渡到睡前的放松狀態(tài)。

進階玩法：

小年齡的寶寶，滾動的方向感會比較差，爸爸媽媽特別要注意在床邊保護好寶寶。大年齡的寶寶玩這個游戲，會特別享受最后那個“爸爸媽媽牌毛巾被吊床”的過程，有大床墊的保護，爸爸媽媽不妨增加晃動的力度，讓孩子再次體驗襁褓時代被父母溫柔包裹著輕輕晃動的美好感覺吧！