如果這些“壞習(xí)慣”你全沒有，那你一定是超人

即使是最聰明的人也會做出糟糕的決定。

總體而言，這些錯誤之所以發(fā)生，并不是因為他們花了時間思考卻得出錯誤的答案，相反，這是因為他們根本沒有認真思考！也就是說，人們并沒意識到自己做出了這樣的決定。

譬如：你也許會在工作時無意識地將手機放在桌上;或是在不知不覺中拿起了手邊的“健康”零食……這些選擇都在你不曾注意到的瞬間發(fā)生了，但它們并不是你最明智的決定。

接下來就告訴大家一些在辦公室和家中容易讓人做出錯誤決定的“陷阱”。

錯誤決定之一：總是先做最簡單的事

正確的做法是：先完成最難的事。

有人將這個策略命名為“吃青蛙”，這來源于馬克·吐溫的一句名言：“早上起來的第一件事就是先吃掉一只活青蛙，然后接下來的其它事情都不足為懼了?！?/p>

一些研究者認為，人的意志力會在一天中逐漸減弱，所以人們應(yīng)該在上午完成需要注意力的任務(wù)。而另一些研究者則認為，意志力在一天內(nèi)的任何時間點都具有同樣的力量。

率先完成較難的工作很實用，因為你不會知道接下來是不是有其它任務(wù)。

錯誤決定之二：頻繁查看郵箱

若是郵箱傳來提示查收郵件的通知，你一定會忍不住點開查看。

研究表明，人們?nèi)绻诠ぷ鞯耐瑫r查閱郵件，會比只工作或只看郵件多花費40%的時間。你可能認為自己一心多用很有效率，但事實并非如此。

心理學(xué)家羅恩·弗里德曼告訴大家一個簡單的解決辦法，那就是做重要工作時將手機靜音或關(guān)閉郵箱通知，并在固定的時間點一次性檢查和回復(fù)所有郵件。

錯誤決定之三：工作時總把手機放在桌上

你以為你可以拒絕手機的誘惑嗎？事實是：把手機調(diào)成振動還不夠，甚至連徹底關(guān)機也不能解決問題！

在消費者研究協(xié)會雜志上的一項研究表明：手機只需短暫出現(xiàn)即可降低你的認知質(zhì)量——盡管你并沒意識到它的影響。最好的解決方法是把手機放在別的房間里，你的意志力遠比不上一面墻！

錯誤決定之四：在辦公室坐上一整天

室內(nèi)辦公真的會大大減少人們進行身體活動的機會。

但即使是這樣，你也沒必要一有機會就連續(xù)運動好幾個小時。越來越多的研究證明，我們只要每天多起身走動就可以改善健康狀態(tài)。

近日，刊登在美國心臟協(xié)會雜志并被《紐約時報》轉(zhuǎn)載的一項研究發(fā)現(xiàn)：每天累計活動一小時的人的死亡率，是那些不這樣做的人的一半。運動周期以五分鐘或是更長時間為單位并不重要。

錯誤決定之五：連續(xù)數(shù)小時盯著電腦屏幕

商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)的艾琳·布羅德文表示，長時間盯著電腦屏幕可以導(dǎo)致“數(shù)字眼疲勞”，癥狀是眼睛干澀和視線模糊。

美國科學(xué)院眼科發(fā)言人拉胡爾·庫拉納表示，我們可以通過“三個20”的原則來緩解眼睛疲勞：每隔20分鐘注視至少20英尺遠的物體，每次至少保持20秒。

錯誤決定之六：一直工作到將近傍晚才“中場休息”

你應(yīng)該試著將休息時間提早到上午10點左右。

2015年應(yīng)用心理學(xué)雜志上的一項研究表明，持續(xù)工作時間的越久，休息的質(zhì)量就越差。早些休息可以恢復(fù)人的各項心理資源，如精力，注意力和工作動力。

有趣的是，這項研究還發(fā)現(xiàn)，只要你選擇了喜歡的事，那么你在休息時的活動沒必要徹底剝離開工作。換句話說，如果你喜歡手頭的工作，那么取得工作上的進展比刷朋友圈更能恢復(fù)你的精力。

錯誤決定之七：工作期間聽音樂

你可能覺得邊聽音樂邊工作會讓你更專注——但其實不是這樣。

2015年神經(jīng)醫(yī)學(xué)家兼音樂家丹尼爾·拉文廷曾表示：大部分情況下，聽音樂會嚴重影響思考、閱讀或?qū)懽鞯男Ч?/p>

例外的情況是：如果你干的是重復(fù)而單調(diào)的活兒，比如在流水線上工作或長途開車，那么聽音樂就能使你重振精神。

拉文廷認為，開工前聽10到15分鐘音樂會讓你進入一個更輕松的狀態(tài)。

錯誤決定之八：選擇那些看似很有營養(yǎng)實則不然的食物

別相信那些華而不實的廣告詞——學(xué)會真正了解你選擇的食物。

商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)的艾琳·布羅德文列出一串清單，注明了那些貌似健康，實則有害的食物，以及那些貌似有害，實則健康的食物。

比如，瓶裝果汁和冰沙看上去營養(yǎng)十足，但實際上它們含有大量糖分和卡路里。同時，還有人認為吃雞蛋會提升膽固醇，但其實大部分人不會有這種反應(yīng)。

錯誤決定之九：被動地使用社交媒體

科學(xué)家表示，有兩類人在使用社交媒體，一種人被動，一種人主動。

主動的用戶積極與他人交談，更新動態(tài)并在其他人的動態(tài)下留言。而被動的用戶只是簡單地滑動鼠標瀏覽信息。其實大多數(shù)時候，我們都是被動的社交媒體使用者。

《實驗心理學(xué)》雜志上刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)：被動關(guān)注社交媒體會讓我們的心情更糟。這很可能是因為，被動用戶嫉妒別人在社交平臺上展現(xiàn)的美好生活。

因此比起只是瀏覽信息，我們更應(yīng)該主動給老朋友發(fā)信息，或評論別人的家庭照。

錯誤決定之10：升級你和伴侶之間的戰(zhàn)火

當遭受來自另一半的嘲笑時，我們很容易口不擇言地反擊。但是，請抑制這種不明智的沖動。

婚姻關(guān)系和家庭關(guān)系醫(yī)師哈爾·藍克爾表示，平息怒火最有力的回答其實是一聲“哎喲”，這是示弱而非防御，并鼓勵了你的伴侶也這樣做。

另外，婚姻治療師伊斯特·佩雷爾也表示，緩解夫妻矛盾的方法就是站在對方的角度，用同理心去理解他說的話，告訴你的伴侶你明白他生氣的原因，雖然實際上你可能并不知道。

錯誤決定之11：在你的交友軟件上添加一大堆朋友卻從不與他們交流

網(wǎng)絡(luò)約會不是一場速度的比賽：在盡可能短的時間里找到盡可能多的情侶配對。

事實上，美國科技網(wǎng)站the Verge報道過生物人類學(xué)家、美國婚戀網(wǎng)站Match.com首席科技官海倫·費舍的話：約會軟件最大的問題就是過多的配對選擇會讓人產(chǎn)生“認知超載”。

費舍補充道：“我們的大腦無法在成千上萬的可能性中做出選擇”，她建議大家：“如果你已經(jīng)找到大約九個配對，那么就可以做出選擇了。”

錯誤決定之12：熬夜至很晚

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在人群中存在一個名為“睡覺拖延癥”的普遍現(xiàn)象：即使沒有外界干擾，人們也似乎總是無法按時上床睡覺。

例如，你可能看了一集又一集的無聊電視劇，就是不去睡覺。

這個習(xí)慣不僅很蠢還很危險。商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)曾報道過，某種意義上，睡眠不足可以像抽煙一樣致命。

所以，請及時關(guān)掉電視上床睡覺。這樣做你每天都會心情愉悅。

（摘自今日華聞）（編輯/紫蘇）