健知

別和失眠較勁

失眠的人多半會對失眠有非常敏感的反應(yīng),他們認為失眠會讓人心煩意亂。其實這些失眠患者內(nèi)心都為自己設(shè)置了一個假定:如果不失眠,就會精力充沛,就會頭腦清醒。在這種自我心理暗示下,失眠患者會千方百計地對抗失眠。而實際上,這種心理才是導(dǎo)致他們失眠的真實原因之一。心理專家提醒,如果出現(xiàn)失眠癥狀,先不要急于把它看作是一種病而心煩氣躁,或者急于采用藥物治療,因為人的睡眠系統(tǒng)本身就存在自我調(diào)節(jié)功能。如果失眠時間久且試過多種方法也不見效的話,應(yīng)該反省一下,自己是不是正在和失眠較勁。心理原因根除之后,失眠癥更容易得到緩解和治愈。

每天蹲一蹲肺病少纏身

美國一項研究發(fā)現(xiàn),人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢非常相像,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。人在蹲著時,膈肌上抬,站起來橫膈下降,會加大胸腔和肺的活動范圍,增加肺活量。在穩(wěn)定血壓、調(diào)整內(nèi)分泌、促進肺部血液循環(huán)、促進人體新陳代謝等方面有積極作用。下蹲動作雖然簡單,但也有一定講究。下蹲時要將兩腿分開,略比肩寬,自然站立;腳尖的方向基本是倒八字形,以腳的第二趾方向為準。下蹲時,膝蓋的方向要在第二趾的延長線上,這樣做起來比較自然,不吃力。下蹲時軀干要保持筆直狀態(tài),臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒鐘1次,下蹲時吸氣,站起時呼氣。鍛煉的次數(shù)以一天做30次為宜。下蹲時最好不要深蹲,也就是說膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度,否則起身時很容易頭暈。

社交媒體加劇中年危機

美國坦普爾大學(xué)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),30歲以上研究對象中,常使用社交媒體的人感到“精神接近崩潰”的幾率比其他人高22%。但這種現(xiàn)象不會出現(xiàn)在18歲至29歲群體。與50歲以上人群一樣,30歲至49歲人群如果經(jīng)常使用社交媒體,更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。心理問題加劇了中年危機。遭遇中年危機的人會對生活感到惶恐、愛思考人生意義和個人價值等問題。

駕車接聽手機易“失明”

駕車時接聽手機,即便不是手握電話,而是用耳機接聽,也會有很大的危險。這是因為,接聽手機會使人的大腦不能很好地處理外部信息,盡管也在盯著某個東西看,但會出現(xiàn)“熟視無睹”的現(xiàn)象,無法及時注意到行人、其他車輛和信號燈的狀況,這被稱作“疏忽性失明”,大大增加行駛危險。在駕車時應(yīng)堅決地拒絕接聽手機,等車停駛時再將電話撥回去。

適度抑郁有助于抗壓

倫敦精神病學(xué)研究所的專家稱,抑郁情緒對于人們的精神也許有好處。因為,盡管這種精神狀態(tài)會給人們帶來痛苦,但是也會使人變得更加堅韌,抗打擊性也會增強,抑郁的情緒還可以激發(fā)人們的創(chuàng)造力。此外,一位精神疾病專家表示,盡管有些人可以從內(nèi)心深處產(chǎn)生力量,處理好抑郁的精神狀態(tài),但是還有一些人需要尋求幫助才能克服這種情緒,人們應(yīng)該意識到這一點。