淺談在舞蹈訓(xùn)練中如何正確運(yùn)用呼吸

于彥云

摘 要：舞蹈是一門獨(dú)特的藝術(shù)形式，要想在舞蹈表演中達(dá)到一定的水準(zhǔn)，首先就要掌握好呼吸在舞蹈中的正確運(yùn)用。呼吸是舞蹈藝術(shù)的一個(gè)重要組成部分，在舞蹈表演中，能否科學(xué)正確合理的運(yùn)用呼吸，是一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈演員和優(yōu)秀的舞蹈作品所具備的基本素質(zhì)，正確的運(yùn)用呼吸能夠使舞蹈更具有魅力，使舞蹈表演富有強(qiáng)烈的藝術(shù)感染力。本文解說(shuō)了舞蹈中呼吸的重要性和特殊性，并在舞蹈訓(xùn)練中探討了呼吸的正確運(yùn)用。

關(guān)鍵詞：舞蹈訓(xùn)練；正確呼吸；重要性

1 舞蹈訓(xùn)練中呼吸的重要性和特殊性

1.1舞蹈訓(xùn)練中呼吸的重要性

首先，能夠正確運(yùn)用呼吸的舞蹈表演者能夠在跳舞的時(shí)候最快的進(jìn)入一個(gè)舞蹈表演者的狀態(tài)，這些呼吸技巧的掌握，對(duì)于舞蹈者是十分重要的?！霸谖璧副硌葜?，如果沒(méi)有掌握的呼吸的節(jié)奏，則很可能出現(xiàn)緊張或者氣息不暢的現(xiàn)象，這些都會(huì)嚴(yán)重的影響舞蹈表演者的舞蹈狀態(tài)，使可能完美表現(xiàn)的動(dòng)作表現(xiàn)不出來(lái)，使舞蹈者心態(tài)出現(xiàn)不穩(wěn)” [1]。所以說(shuō)，正確的呼吸能使舞者更快的進(jìn)入舞蹈的表演狀態(tài)中，使舞蹈更生動(dòng)鮮明。

其次，對(duì)于舞蹈表演者來(lái)說(shuō)，呼吸的正確運(yùn)用有助于舞蹈者對(duì)角色的把握。對(duì)于有的舞蹈表演來(lái)說(shuō)，舞蹈者是表達(dá)一個(gè)人物角色的，既然是角色，就有角色的特征，要對(duì)人物進(jìn)行刻畫(huà)，而人物的形象的刻畫(huà)和演繹，其中很重要的一個(gè)部分就是通過(guò)呼吸來(lái)表達(dá)的。例如通過(guò)呼吸的節(jié)奏，或急促、或平緩等，來(lái)表達(dá)角色的情感來(lái)配合舞蹈動(dòng)作?？梢哉f(shuō)，呼吸的把握是演繹角色的一個(gè)重要手段，可以幫助舞蹈表演者更好的把握所要表現(xiàn)的情感和人物塑造，從而能夠讓觀眾更加直觀的感受到舞蹈表演者所要表達(dá)的情感。

最后來(lái)看，“舞蹈中的呼吸和動(dòng)作，其實(shí)是一個(gè)具有一致性的整體。呼吸的協(xié)調(diào)，可以幫助動(dòng)作更加自然舒展，從而形成一種美感，通過(guò)呼吸的節(jié)奏的把握，能夠使得舞蹈表演者在臺(tái)上形成一種氣勢(shì)，進(jìn)而幫助舞蹈者在臺(tái)上展現(xiàn)個(gè)人內(nèi)在情感的外部空間，也就是內(nèi)力與外力進(jìn)行結(jié)合”[2]。

1.2舞蹈訓(xùn)練中呼吸的特殊性

舞蹈本身就是一門特殊的藝術(shù)，通過(guò)運(yùn)用肢體動(dòng)作來(lái)表達(dá)一個(gè)故事，一種情感，一種意境，一種美。對(duì)于舞蹈這種藝術(shù)，也是一種內(nèi)在的審美。呼吸雖然是每個(gè)人都會(huì)的，每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻都在做的，但是舞蹈中的呼吸，超越了一般人的呼吸形式，舞蹈中的呼吸，更是一般人難以理解和掌握，需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才能理解。“在舞蹈律動(dòng)中，呼吸有長(zhǎng)氣、短氣、提氣、含氣、憋氣、頓氣等方式”[3]。例如在跳躍運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)吸氣的方式來(lái)使腹部和背部的肌肉保持線條，從而穩(wěn)定跳躍的效果。而舞蹈作為一種肢體上的動(dòng)作，本身就需要大量的氧氣來(lái)維持運(yùn)動(dòng)，所以，舞蹈中的呼吸，不僅僅是呼吸技巧的訓(xùn)練，同時(shí)也要掌握內(nèi)在呼吸的運(yùn)用，“有“氣、意、形、韻”四者間的平衡，內(nèi)與外和諧統(tǒng)一，氣、意、形、韻結(jié)為一體才會(huì)成為完整的舞蹈藝術(shù)” [4]。

所以說(shuō)，在舞蹈表演中，正確的呼吸能夠幫助舞蹈動(dòng)作順利的進(jìn)行，而錯(cuò)誤的呼吸則會(huì)導(dǎo)致舞蹈表演無(wú)法進(jìn)行下去。而這些誤差有時(shí)候是細(xì)微的感覺(jué)，是一種意境上的表達(dá)的缺失，很難用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，或者不能準(zhǔn)確的表達(dá)出來(lái)。而這正是舞蹈呼吸的特殊性的特征，是我們今后舞蹈表演應(yīng)當(dāng)注意的地方。

2 從舞蹈訓(xùn)練中看呼吸的正確運(yùn)用

前文已經(jīng)說(shuō)過(guò)，呼吸的技巧是舞蹈這門藝術(shù)中的一個(gè)重要的元素之一，甚至可以說(shuō)，能否掌握好呼吸的技巧，是影響舞蹈這門藝術(shù)發(fā)展的關(guān)鍵。這是因?yàn)椋璧赣?xùn)練中呼吸的正確運(yùn)用能夠使舞蹈更生動(dòng)更鮮明，富有強(qiáng)烈的藝術(shù)感染力。所以，能否正確的運(yùn)用呼吸在舞蹈訓(xùn)練中就要注意和學(xué)習(xí)了。

在古典舞的訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)于一些古典的舞蹈的演繹時(shí)，訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)多采用慢吸氣慢呼氣的方式，例如在運(yùn)用一些扇子作為道具的民族舞當(dāng)中，通過(guò)呼吸的訓(xùn)練，可以表現(xiàn)出扇子不僅僅是扇子，也是肢體的延長(zhǎng)，與舞者的動(dòng)作相互協(xié)調(diào)，營(yíng)造出柔美、靈動(dòng)、渾厚、圓轉(zhuǎn)等不同的種種效感。而這些動(dòng)作的完成，都是由呼吸來(lái)帶動(dòng)的，通過(guò)呼吸與身體肌肉相配合，拓展了手臂的延伸感覺(jué)，腿部曲伸的內(nèi)在感，從賦予了動(dòng)作撥動(dòng)人心的魅力”[5]。

對(duì)于一些節(jié)奏明快的少數(shù)民族的舞蹈，在平日的訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意快吸氣慢呼氣這樣的呼吸方式，以音樂(lè)、舞蹈等多種藝術(shù)表演形式共同詮釋，在訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意采用快吸氣慢呼氣的方式體現(xiàn)將士立體偉岸的形象，增加了空間感，同時(shí)展現(xiàn)了一種抑揚(yáng)頓挫的明快感覺(jué)。如蒙族舞蹈當(dāng)中趟步加柔臂的訓(xùn)練，趟步的動(dòng)作中，手臂向下，伴隨著呼氣的下沉，在雙腿彎曲時(shí)，將身體的重心移動(dòng)，到后一個(gè)上步的動(dòng)作時(shí)，快速的吸氣，完成動(dòng)作，然后再反復(fù)。這樣的呼吸方式，通過(guò)呼吸的節(jié)奏帶動(dòng)明快的動(dòng)作，使得肢體表現(xiàn)出抑揚(yáng)頓挫的明快感覺(jué)，顯示出蒙族舞粗獷彪悍的特點(diǎn)。

在舞蹈訓(xùn)練中還有些舞蹈的呼吸方法是非常有個(gè)性的。如快吸氣，屏氣，慢吸氣；快呼氣，屏氣，慢呼氣的呼吸技巧時(shí)從朝鮮舞蹈中總結(jié)出來(lái)的，所以在這類舞蹈的訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)注意以氣息的運(yùn)用帶動(dòng)膝部的屈伸與步伐，并且貫穿于全身，在動(dòng)作上，呼吸中運(yùn)用快吸氣，屏氣，慢吸氣的方式，這樣的呼吸則能夠使舞蹈的間奏明顯，形成一種剛?cè)岵?jì)的感覺(jué)，通過(guò)快速吸氣，動(dòng)作迅速，體現(xiàn)剛，完成階段緩緩呼氣，則體現(xiàn)柔的一面。

對(duì)于練習(xí)舞蹈動(dòng)作多有小幅度的旋轉(zhuǎn)加上肢體動(dòng)作的鏈接的訓(xùn)練，呼吸的運(yùn)用上要求把握明確的節(jié)奏，身體的力度要與呼吸相配合，力度要求適當(dāng)，避免多度，因此，在呼吸上就要運(yùn)用快吸氣快呼氣的方式，使得整體上舞蹈表演者的動(dòng)作具有爆發(fā)性的力度，但又不會(huì)過(guò)度，同時(shí)節(jié)奏明快流暢。

在芭蕾舞中的呼吸訓(xùn)練，首先要注意任何動(dòng)作的起范兒都用吸氣。其次，在要掌握的一個(gè)要點(diǎn)就是呼吸的節(jié)奏，基本要訓(xùn)練的就是上要吸，下要呼，并貫徹到具體的動(dòng)作訓(xùn)練當(dāng)中，向上跳的時(shí)候要吸氣，從而讓身體充滿氣，保持動(dòng)作的輕易，在下蹲或是做向下的動(dòng)作的時(shí)候，則是呼氣，讓自己的動(dòng)作順著呼吸的節(jié)奏展開(kāi)，從而看起來(lái)更加流暢，在一呼一吸之間，通過(guò)在這樣的呼吸方式進(jìn)行訓(xùn)練，來(lái)調(diào)節(jié)動(dòng)作的節(jié)奏。

從以上分析可以看出，一系列完美的舞蹈內(nèi)涵與藝術(shù)表現(xiàn)，都是依靠藝術(shù)呼吸來(lái)完成的。

參考文獻(xiàn)

[1] 王瑞元.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2002.9.

[2] 羅雄巖.中國(guó)民間舞蹈文化教程[M].上海：上海音樂(lè)出版社，2004.44-45.

[3] 王敏.民族民間舞蹈教學(xué)[J].大舞臺(tái)，2011，（3）：17-18.

[4] 向黎立.論高職民族舞蹈教學(xué)中的審美延展[J].大眾文藝，2010，（2）：111-113.

[5] 劉曼利.從《扇舞丹青》看舞蹈呼吸[J]. 劇影月報(bào)，2006，（4）：84-85.