朱德的養(yǎng)身與養(yǎng)心

行者

朱德元帥，戎馬一生，南征北戰(zhàn)卻依然保持良好的身體素質(zhì)，晚年仍肩背不駝、精力旺盛、思維敏捷，終得高壽90歲。朱德之所以如此長(zhǎng)壽且身體健康，與其貫徹一生的養(yǎng)生之道有莫大關(guān)系。

注重鍛煉

朱德元帥生來(lái)體質(zhì)便好，從小勞動(dòng)，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)。中央文獻(xiàn)研究室編著的《朱德傳》有言：“他小的時(shí)候，脾氣很倔強(qiáng)，干什么事情，一干就干到底。他從小喜歡鍛煉身體，愛(ài)爬山、游泳，還翻杠架，所以身體一直很健壯?！睋?jù)朱德女兒的回憶，朱德的愛(ài)好相當(dāng)廣泛，其中一大愛(ài)好便是鍛煉身體。

年輕的朱德從四川省高等學(xué)堂附設(shè)體育學(xué)堂畢業(yè)后，回到家鄉(xiāng)，出任儀隴縣高等小學(xué)堂體育教習(xí)兼庶務(wù)。后來(lái)朱德參加革命，開(kāi)始了一段長(zhǎng)期的軍旅生涯，即便在殘酷的革命斗爭(zhēng)中，朱德依然堅(jiān)持鍛煉身體，并積極參與策劃、組織各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。如喜愛(ài)籃球的朱德在抗戰(zhàn)時(shí)期組織了八路軍第一個(gè)籃球隊(duì)，朱德50歲時(shí)還打籃球。1942年1月，朱德同洛甫、吳玉章等人一起籌建了“延安新體育學(xué)會(huì)”。同年9月，朱德還在延安發(fā)起組織了一場(chǎng)規(guī)模浩大的運(yùn)動(dòng)會(huì)。

與此同時(shí)，朱德將體育鍛煉上升到理論高度，主張普及體育運(yùn)動(dòng)，借以增強(qiáng)軍民的身體素質(zhì)，鍛煉軍民堅(jiān)強(qiáng)的意志，以更好地完成革命任務(wù)。朱德一生重視體育鍛煉，隨著年齡的增長(zhǎng)，雖不能經(jīng)常參加劇烈的體育活動(dòng)，但朱德仍堅(jiān)持對(duì)身體進(jìn)行鍛煉，主要鍛煉方法有散步、做操、游泳、爬山等，在此試舉幾項(xiàng)：

散步。朱德重視散步，幾十年如一日，無(wú)論刮風(fēng)下風(fēng)，他都持之以恒地每天散步，即便不能室外散步，朱德也會(huì)在室內(nèi)走廊散步。散步時(shí)間可長(zhǎng)可短，但朱德散步必須要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，以便起到鍛煉身體的效果。在暇余時(shí)間，朱德還會(huì)帶上一本書(shū)散步，走一會(huì)累了，停下看一會(huì)書(shū)再繼續(xù)走。

朱德的女兒曾回憶：朱德的晚年生活很有規(guī)律，每天早晚都會(huì)堅(jiān)持散步，有時(shí)工作休息也要散步。朱德散步一般走得較快，70多歲，還是大步流星，兩臂大幅度擺動(dòng)，甚是威嚴(yán)。朱德的散步還注意與大自然親近，有時(shí)還與考察、參觀、會(huì)友相結(jié)合，可謂一舉多得。步入老年之后，朱德把辦公室、臥室設(shè)在二樓，而在一樓吃飯。工作人員考慮他年事已高，如此設(shè)計(jì)不甚方便，便打算將他的辦公室、臥室重新布置在一樓。朱德沒(méi)有同意，并風(fēng)趣地認(rèn)為，樓上辦公睡覺(jué)，樓下吃飯，上上下下，便于鍛煉。

朱德還喜愛(ài)爬山。無(wú)論是在北京還是外地，朱德每個(gè)星期天、節(jié)假日或工作暇余時(shí)間總是要去爬山的。祖國(guó)眾多的山脈都留下了朱德元帥的足跡，即便是到了晚年，朱德也還是堅(jiān)持爬山。如1963年，77歲朱德與87歲徐特立等人登上疊彩山明月峰，二人還作詩(shī)唱和。福建的武夷山、廣東的鼎湖山、昆明的西山、江西的井岡山、大茅山、北京的香山都留下了朱德足跡。

游泳更是朱德元帥的愛(ài)好。朱德每年到北戴河，不管風(fēng)多大，浪多大，他都要下海游泳，每天兩次，有時(shí)下雨或者降溫，大家勸其不要再下海游泳，朱德仍是堅(jiān)持游泳。朱德的游泳習(xí)慣一直堅(jiān)持到去世前。

規(guī)律生活

以上僅是朱德鍛煉身體的部分運(yùn)動(dòng)，朱德鍛煉身體有多種方式，他還根據(jù)自身狀況自編了一套體操，早晚各做一次。從體育鍛煉中也可看出朱德的鍛煉比較有規(guī)律，朱德不僅鍛煉身體如此，其日常生活也注重規(guī)律，這也是朱德的一種養(yǎng)身之道。

如朱德一般都會(huì)按時(shí)作息，注意勞逸結(jié)合。在飲食方面，朱德合理膳食，葷素、粗細(xì)搭配，喜歡吃家常便飯，飲食以素食為主，早餐一般為一碗稀飯或一碗豆?jié){、一個(gè)饅頭、一碟泡菜、一碟蔬萊，中晚餐一般為米飯或饅頭，一葷兩素，食不過(guò)量。朱德還喜食蔬菜和水果，不吸煙，不喝酒。

步入老年后朱德也患有糖尿病，但他在配合治療糖尿病方面的態(tài)度積極，尤其在飲食控制方面毅力非常突出，有效地控制了糖尿病及可能的并發(fā)癥。朱德還喜歡飲茶，1959年，朱德視察廬山植物園，品茶后即興作詩(shī)《廬山云霧茶》：“廬山云霧茶，味濃性潑辣，若得長(zhǎng)時(shí)飲，延年益壽法?！?/p>

喜愛(ài)詩(shī)書(shū)

養(yǎng)生須養(yǎng)心，書(shū)法既是一門(mén)藝術(shù)，也是一種養(yǎng)心之道，王陽(yáng)明曾如此評(píng)價(jià)自己的書(shū)法：“吾始學(xué)書(shū)，對(duì)模古帖，止得字形。后舉筆不輕落紙，凝思靜慮，擬形于心，久之始通其法?！笨梢?jiàn)書(shū)法對(duì)于養(yǎng)心的作用。況且在寫(xiě)毛筆字的過(guò)程中，還需體呈正姿，雙腳有根，雙臂有動(dòng)，雙目凝神，這樣還易使全身得到鍛煉。

朱德就喜愛(ài)書(shū)法，尤其進(jìn)入晚年，這一愛(ài)好更加明顯。朱德每天午飯后，都要練習(xí)書(shū)法半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持多年。而且朱德對(duì)書(shū)法頗有造詣，幼年在私塾時(shí)，其書(shū)法就得到了嚴(yán)格的訓(xùn)練，后來(lái)學(xué)習(xí)碑學(xué)，臨摹北碑。晚年朱德又學(xué)習(xí)黃庭堅(jiān)的書(shū)法，遒勁且灑脫的筆鋒，并注入了圓潤(rùn)元素，達(dá)到蒼勁而渾厚的效果。

朱德的心胸與其喜愛(ài)書(shū)法不無(wú)關(guān)系，朱德常還對(duì)身邊的工作人員說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期參加力所能及的體力勞動(dòng)，既鍛煉了身體，又養(yǎng)成了吃苦耐勞的良好品質(zhì)。寫(xiě)字就是一種輔助性的體力勞動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)延年益壽有好處。古人有詩(shī)云：“作字原憑體與心，揮毫煥氣見(jiàn)精神，自強(qiáng)不息天行健，福壽同歸百歲人。”這就道出了書(shū)法與長(zhǎng)壽之間的辯證關(guān)系。書(shū)法既是一種養(yǎng)心之道，又是一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式。

除了書(shū)法，朱德還喜歡讀書(shū)、寫(xiě)詩(shī)。朱德幼年時(shí)受到很好的啟蒙教育，在其一生中都非常重視讀書(shū)，朱德讀書(shū)涉獵廣泛，特別是閱讀了大量的歷史書(shū)籍，如《三國(guó)志》等，另外還讀了諸多的進(jìn)步書(shū)籍和實(shí)用圖書(shū)?，F(xiàn)如今，四川省南充市的南充二中（原為朱德讀書(shū)的順慶府新學(xué)堂）還留有“朱德讀書(shū)室”，即是朱德喜愛(ài)讀書(shū)的一個(gè)見(jiàn)證。

另外，朱德年幼時(shí)即學(xué)會(huì)了對(duì)對(duì)聯(lián)，后來(lái)慢慢的又學(xué)會(huì)了寫(xiě)詩(shī)，對(duì)對(duì)聯(lián)、寫(xiě)詩(shī)也成了朱德一生喜愛(ài)的雅興。朱德與謝覺(jué)哉、吳玉章、林伯渠等人吟詩(shī)作對(duì)，一時(shí)成為黨內(nèi)外的佳話。朱德的詩(shī)常常是觸景生情、即興而作，如1963年在疊彩山明月峰寫(xiě)徐老的詩(shī)，再如1957年寫(xiě)的《過(guò)五指山》，其中有言：“車(chē)過(guò)村落地，老少夾路迎。語(yǔ)言雖不通，笑貌傳感情?！奔幢磉_(dá)了朱德在視察海南時(shí)的所見(jiàn)所聞。而《贈(zèng)友人》：“北華收復(fù)賴(lài)群雄，猛士如云唱大風(fēng)。自信揮戈能退日，河山依舊戰(zhàn)旗紅?！闭w現(xiàn)了朱德樂(lè)觀的革命主義精神。

朱德的詩(shī)多體現(xiàn)對(duì)人民、對(duì)祖國(guó)、對(duì)友人的情誼，也展現(xiàn)出朱德高尚的品格和精神。朱德不僅自己寫(xiě)詩(shī)，還要求身邊的工作人員也寫(xiě)，并言：寫(xiě)詩(shī)就是把自己看到的東西用詩(shī)的形式說(shuō)出來(lái)、記下來(lái)。只有多寫(xiě)才能會(huì)寫(xiě)，才能寫(xiě)好。

心胸豁達(dá)

養(yǎng)心講求心胸寬廣，心情平和、樂(lè)觀大度。朱德在長(zhǎng)期的革命斗爭(zhēng)與實(shí)踐中，無(wú)論遇到何種困難和艱險(xiǎn)，都能保持一顆平和的心，能做到穩(wěn)如泰山，用豁達(dá)、樂(lè)觀和積極向上的態(tài)度去克服艱難險(xiǎn)阻。例如，文化大革命中朱德被造反派貼大字報(bào)進(jìn)行批斗，朱德看見(jiàn)大字報(bào)，說(shuō)大字報(bào)上除了“朱德”二字，其他的都是胡造的，對(duì)此不屑一顧。后來(lái)朱德一家被江青等人攆到廣東，朱德等人在廣東的遭遇形同軟禁，朱德仍泰然處之，并以樂(lè)觀的態(tài)度安慰夫人，稱(chēng)在此正好當(dāng)作休息。朱德養(yǎng)心有方，性情豁達(dá)，積極樂(lè)觀，自然而然便能健康長(zhǎng)壽。

朱德的養(yǎng)生之道，終其一生，注重鍛煉身體，規(guī)律生活，同時(shí)喜愛(ài)詩(shī)書(shū)，興趣廣泛，心胸寬廣。毛澤東曾贊譽(yù)朱德是“意志堅(jiān)如鐵，度量大似海?！敝斓吗B(yǎng)身與養(yǎng)心同步進(jìn)行，相互協(xié)調(diào)，其一生雖經(jīng)歷眾多的磨難和曲折，但身體健康，終得高壽。

（《團(tuán)結(jié)報(bào)》2018.1.27 ）