如何在體育教學中培養(yǎng)高中學生的體育鍛煉習慣

李潤

【摘要】針對目前學生普遍忽視體育運動的情況，主要從興趣、健康以及自主教學三個方面介紹了高中體育教師如何培養(yǎng)他們進行長期鍛煉的習慣。

【關(guān)鍵詞】高中學生體育鍛煉習慣健康教學高中學生由于學習壓力比較大，使得他們將空余的時間多半都用于各文化科目的學習，對體育鍛煉并不加以重視，而且高年級的學生還會常常出現(xiàn)逃課的現(xiàn)象，他們認為體育課沒有意思，高考也不會安排進行考試，所以沒有必要浪費時間在這方面。因此，作為一名高中體育教師，應該以當前的問題為教學改革的出發(fā)點，分析當前體育課程中使學生不感興趣的原因，再有針對性的進行改善，進而從現(xiàn)階段逐漸培養(yǎng)他們養(yǎng)成進行長期體育鍛煉的優(yōu)良習慣。

一、培養(yǎng)中學生對體育鍛煉的興趣

長期以來，高中學生對體育學科沒有建立正確的認識，比如：很多人通俗的認為鍛煉就是進行長跑，這主要是因為部分教師在實際教學過程中，沒有對學生起到良好的引導作用，為了省事長期讓他們在課上進行集體跑步，而不組織學生進行其它方面的活動，這種錯誤的教學方式，在一定程度上給他們帶來了陰影，使其對體育課產(chǎn)生了某種“抗拒”和“厭煩”心理，自然而然地在當前緊張的高中課程的極大壓力下，有相當一部分學生會產(chǎn)生上體育課還不如去教室自習的想法。雖然學生對于學習有積極的態(tài)度這方面是正確的，但是鍛煉同樣是提高他們身體素質(zhì)、調(diào)整狀態(tài)的最佳方式。

針對于學生目前對體育課堂的片面性認知，我認為教師應該從促使他們產(chǎn)生這種想法的源頭進行出發(fā)，也就是錯誤的教學方式致使其對鍛煉失去了興趣。對此，教師在進行體育教學的過程中，不能因為懶惰或者省事，把學生扔到一邊讓他們進行自由鍛煉或者直接強制要求其集體長時間的跑步，而應該充分考慮到學生的真實感受，不能過于放任和松散，同時也不要對他們進行強迫或者給予其太大的壓力。例如，在每節(jié)課有針對性的給予他們適當?shù)恼Z言上的激發(fā)和刺激，高中學生正處于熱血奔騰的時期，這樣就很容易激勵起他們進行鍛煉的欲望；組織班內(nèi)部分有經(jīng)驗的學生進行籃球比賽，其余人則作為啦啦隊加油和觀看，結(jié)束后再利用學生尚未平復的激動心情和想要嘗試的心理，給他們講解投籃一些基礎(chǔ)動作要領(lǐng)，讓其自主地進行練習，繼而使其逐漸體會體育的運動精神。

二、適當?shù)貙χ袑W生進行健康教育

學生對體育課沒有建立足夠正確的認識和興趣，除了引導鍛煉方式錯誤這方面的問題以外，還和他們?nèi)狈ο嚓P(guān)健康知識有關(guān)。因此，我認為教師在進行體育教學的過程中，要結(jié)合一些和健康有關(guān)的理論內(nèi)容，讓學生在具有一定認識的基礎(chǔ)上，再指導他們進行鍛煉。

例如，我在讓學生進行跑步鍛煉前，會給他們進行幾分鐘的健康教學：處于成長期的青少年每天進行跑步運動最明顯的特點就是能夠有益于身高的增長，使骨骼更加健壯，還可以消耗多余的脂肪，達到塑性的效果，同時人體的肌肉也變得更有力量；慢跑屬于有氧運動，要盡量把握一定的節(jié)奏：身體放松，兩個手臂彎曲，腿部的動作要自然（給學生們進行示范）；當學習勞累時，可以到操場上進行適當?shù)穆埽@能夠增加肺部的活動量，給腦部提供充足的氧氣，有效緩解緊張的學習狀態(tài)所帶來的頭暈、頭痛等癥狀。經(jīng)過這樣的健康指導教學，一方面，讓學生了解了進行正確運動的姿勢，防止他們受傷情況的發(fā)生；另一方面，從學生切身相關(guān)的問題出發(fā)，可以有效刺激他們用良好、正確的心態(tài)積極地進行體育運動。

三、增強中學體育鍛煉的自主性教學

自主性教學并不是對學生們放任不管，而是有組織的讓他們選擇一些項目進行鍛煉。我們都知道活潑、好動是很多孩子與生俱來的天性，但是在后期的學習和發(fā)展過程中，面對如此之多的體育器材和項目，高中學生為什么漸漸變得對運動和鍛煉變得漠視，這是廣大體育教師值得思考的地方。根據(jù)多年來實際教學的經(jīng)驗，我認為這是因為大部分教師很少組織學生針對于某一項器材展開鍛煉，教學項目比較單一；其中根源性問題在于，首先，這涉及教學器材的維護以及管理問題；其次，有的學生安全意識缺乏，可能有受傷的情況發(fā)生，然而這些困難都是可以克服的。

例如，在體育課上我會根據(jù)學校現(xiàn)有的器材讓學生們集體投票決定本節(jié)課要學習哪個運動項目，然后先組織他們了解相應的安全防護措施以及規(guī)范性的基礎(chǔ)動作，再讓其以2到3人小組的形式進行相互監(jiān)督和合作。而對于那些有經(jīng)驗想進行某一項目專項訓練的學生，我會大膽地讓他們自主進行練習。這樣根據(jù)學生的愛好和意愿安排體育課程，能夠增加他們自主參加鍛煉的積極性，使其逐漸養(yǎng)成終身運動的意識。

總而言之，我們教師在進行體育教學的過程中，首先需要克服當前一直存在的“放羊式”或者“強制式”傳統(tǒng)教學方法，從培養(yǎng)興趣出發(fā)，引導學生認識到進行鍛煉對他們的身體以及學習所帶來的顯著性幫助，進而使其對體育課建立正確的認知，并積極參與運動。

參考文獻：

[1]張德洪.新課改下高中體育教學思路與方法創(chuàng)新[J].當代體育科技，2013，（01） ：49.