赤峰市中學(xué)生籃球急停跳投技術(shù)運(yùn)用現(xiàn)狀與對(duì)策研究

沙努

【摘 要】文章針對(duì)赤峰市中學(xué)生進(jìn)行深入調(diào)查分析，研究其籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平，運(yùn)用大量科學(xué)有效的統(tǒng)計(jì)和分析方法，其中包括文獻(xiàn)檢索法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法以及邏輯思維分析等一系列科學(xué)的方法。分析指明問題的所在并提出建設(shè)性意見和建議。

【關(guān)鍵詞】赤峰市；現(xiàn)狀；對(duì)策

一、前言

對(duì)于目前我國(guó)中學(xué)階段籃球這一體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀而言，雖然在身體素質(zhì)方面還有待提高，但速度、靈敏確能夠在短時(shí)間內(nèi)得到提升。目前的中學(xué)生籃球比賽中，進(jìn)攻球員很少能有空位投籃的機(jī)會(huì)，因此，要借助敏捷的移動(dòng)速度來制造投籃機(jī)會(huì)。對(duì)進(jìn)攻球員來說防守隊(duì)員出現(xiàn)半秒之差或者防守隊(duì)員失掉半個(gè)身位都可以完成投籃動(dòng)作，并且面對(duì)一對(duì)一盯防時(shí)同樣要積極擺脫防守，創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，這要求進(jìn)攻球員要有較高的移動(dòng)速度和帶球突破能力，能夠在高速運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行急停跳投，從而更好的與對(duì)手拉開空間，制造投籃機(jī)會(huì)。中學(xué)生是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的后備力量，中學(xué)校園籃球運(yùn)動(dòng)的開展情況則是關(guān)乎我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)積極健康發(fā)展的重要保障。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

赤峰蒙古族中學(xué)，喀喇沁旗錦山實(shí)驗(yàn)中學(xué)，阿魯科爾沁旗天山第一中學(xué)。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法，文獻(xiàn)資料法，文獻(xiàn)資料法，專家訪談，文獻(xiàn)資料法。

三、分析與討論

從當(dāng)前我國(guó)中學(xué)校園籃球運(yùn)動(dòng)開展情況來看，雖中學(xué)生力量等身體素質(zhì)尚處于薄弱階段，但速度、靈敏確能夠在短時(shí)間內(nèi)得到提高。在中學(xué)生比賽中，進(jìn)攻方在緊張激烈的比賽中處于無人防守的情況下投籃，幾乎是很少的，只能在快速移動(dòng)中去創(chuàng)造各種投籃時(shí)機(jī)。在進(jìn)攻中防守人出現(xiàn)半秒之差、防守位置稍微偏差等均已成為投籃的良好時(shí)機(jī)，甚至外線隊(duì)員在一對(duì)一貼身防守的情況下也要積極地取得投籃時(shí)，要求球員能夠在高速運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行急停跳投，從而更好的與對(duì)手拉開空間，制造投籃機(jī)會(huì)。

（一）校園籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀及理解現(xiàn)狀

1.該地區(qū)校園籃球運(yùn)動(dòng)開展進(jìn)程中運(yùn)動(dòng)員使用急停跳投的情況調(diào)查

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有超過81%的中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中實(shí)際應(yīng)用過急停跳投，而有將近19%的學(xué)生在比賽中尚未用過急停跳投。顯而易見在中學(xué)生比賽過程中學(xué)生廣泛是通過急停跳投的投籃方式，但在運(yùn)用過急停跳投的運(yùn)動(dòng)員中僅有22%左右的學(xué)生經(jīng)常運(yùn)用急停跳投。因此，我們可以看出急停跳投并不是中學(xué)生在比賽中的主要得分方式，他們更傾向于帶球突破和戰(zhàn)術(shù)配合等方式進(jìn)行得分。

2.該地區(qū)學(xué)校學(xué)生對(duì)急停跳投技術(shù)的理解調(diào)查（表2）

有超過82%的球員指出急停跳投充分體現(xiàn)出了投籃的突然性，急停跳投分為兩個(gè)環(huán)節(jié)，其中由“急停”和“跳投”兩個(gè)步驟組成，與普通投籃不同，急停和跳投之間是完美的銜接，其間沒有時(shí)間差，因此，急停跳投的運(yùn)用往往使對(duì)手猝不及防?！凹薄弊质羌蓖Ｌ哆@一技術(shù)突然性的重要體現(xiàn)。是在快速推進(jìn)的過程中突然完成的技術(shù)動(dòng)作。經(jīng)過大量的調(diào)查統(tǒng)計(jì)以及對(duì)現(xiàn)有文獻(xiàn)的分析總結(jié)，提出主要應(yīng)從如下幾點(diǎn)入手，同時(shí)針對(duì)急停跳投的練習(xí)提出了相應(yīng)的方案。

（二）急停跳投技術(shù)的運(yùn)用要點(diǎn)

1.手指的正確撥球是急停跳投準(zhǔn)確性的關(guān)鍵

從表2中可以看出，61.3%的運(yùn)動(dòng)員表示急停跳投更多的是在于頭球運(yùn)動(dòng)員的手指尖動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)上籃過程中，需要充分的協(xié)調(diào)身體各部分的姿態(tài)和力度以及方向，同時(shí)，以科學(xué)的指尖動(dòng)作將籃球撥出，是籃球在空中形成一條完美的拋物線最后錄入框中。從這個(gè)過程來看，之間動(dòng)作決定了籃球的飛行軌跡，飛行方相以及飛行速度。一般來說，正規(guī)的投籃姿勢(shì)，指尖動(dòng)作更多的是在于中指食指對(duì)球的作用力度，當(dāng)球從運(yùn)動(dòng)員的手中撥離后，球的本身在空中滑行時(shí)，還需要帶有一定的旋轉(zhuǎn)速度。這是由于運(yùn)動(dòng)員的指尖動(dòng)作和球體在空氣中飛行摩擦所造成的，這樣的旋轉(zhuǎn)可以通過科學(xué)的理論依據(jù)進(jìn)行解釋。由于球體表面本身不是十分光滑，從而與空氣的流動(dòng)產(chǎn)生了上下的摩擦力。根據(jù)流體力學(xué)專業(yè)方面的理論知識(shí)可以得到，這樣的，我查得容易形成球體表面上下兩個(gè)不同方向的壓強(qiáng)差，這樣的壓強(qiáng)差與球的初速度和實(shí)際飛行過程中的空氣流速成正相關(guān)。通常情況下，球體下方的空氣壓強(qiáng)大于球體上方的空氣壓強(qiáng)，這樣才能足以保證球體在飛行過程中，能夠按正常的拋物線進(jìn)行飛行，從而更好地命中手指間撥球動(dòng)作和力度的練習(xí)方法：首先需要正確地?cái)[出投籃姿勢(shì)；再通過持球充分融合這一投籃姿勢(shì)；躺地仰面頭球練習(xí)；罰籃線投球練習(xí)。練習(xí)時(shí)需要注重身體各部分的姿勢(shì)，要特別強(qiáng)調(diào)正確的投籃手法和手型。

2.身體重心控制的好壞是急停跳投技術(shù)的重要問題

根據(jù)表2可以看出，55.1%的受訪運(yùn)動(dòng)員比較偏向于偷懶過程中的身體重心控制，他們認(rèn)為急停跳投需要充分的把握住身體重心的穩(wěn)定性。這一觀點(diǎn)，我們可以從實(shí)際的比賽過程中看出，一些十分優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員在身體失去平衡時(shí)，還能將籃球穩(wěn)穩(wěn)地投入籃筐，一方面說明籃球運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)很好，同時(shí)也反映了他們對(duì)于身體重心和身體協(xié)調(diào)性的把控也十分到位。急停跳投要求膝關(guān)節(jié)和重心的移動(dòng)需要充分的契合在一起，身體重心必須保持在兩腿之間，這樣才能充分的協(xié)調(diào)好身體各部分姿態(tài)，形成上籃姿勢(shì)。在跳起的過程中需要借助地面的摩擦形成一定程度的向后滑行，這樣保證了籃球的空中飛行，不會(huì)受到防守隊(duì)員的干擾，同時(shí)也能為投球運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造更大空間的瞄準(zhǔn)。

控制身體重心的練習(xí)方法：原地高頻率的縱跳練習(xí)；原地跳投練習(xí)；短距離急停練習(xí)；長(zhǎng)距離急停練習(xí)；持球跳起空中滑行對(duì)抗練習(xí)。在跳起過程中，仍然涉及到運(yùn)動(dòng)員身體之間的對(duì)抗。

3.彈跳素質(zhì)是急停跳投的有力保障

從表2的數(shù)據(jù)中我們可以看出，98.8%的運(yùn)動(dòng)員十分贊同彈跳素質(zhì)和急停跳投之間的關(guān)聯(lián)關(guān)系。通過深入分析在籃球運(yùn)動(dòng)比賽過程中的彈跳特點(diǎn)，我們知道彈跳力需要腿部力量和手部力量的配合以及身體的瞬間爆發(fā)力和肢體之間的協(xié)調(diào)配合，它十分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素質(zhì)。在挑起的過程中需要運(yùn)動(dòng)員的全身肌肉組織給予力量的支撐，從而控制好身體重心的移動(dòng)。特別是身體的主動(dòng)肌與對(duì)抗肌之間的協(xié)同配合程度一定要十分精確。急停跳投考驗(yàn)的是籃球運(yùn)動(dòng)員的全方位運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的結(jié)合，急停跳投講究的是在行進(jìn)間趁防守隊(duì)員不備的情況下，形成投籃姿勢(shì)將籃球投出，這需要籃球運(yùn)動(dòng)員有更高的運(yùn)動(dòng)速度和跳躍能力以及空中投籃能力。從投籃效果來看，急停跳投是一個(gè)得分機(jī)會(huì)十分全面的點(diǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。

急停跳投中彈跳力訓(xùn)練方法：給腿部綁上重物進(jìn)行反復(fù)跳躍訓(xùn)練；高度和縱長(zhǎng)的跳躍訓(xùn)練；身體上半部分負(fù)重半蹲訓(xùn)練；踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)的方法：負(fù)重提踵練習(xí)，腹肌力量的練習(xí)方法：引體向上和仰臥起坐。

4.急停跳投的突然性在于練習(xí)的次數(shù)和方式

急停跳投需要運(yùn)動(dòng)員通過大量的基礎(chǔ)性聯(lián)系和身體各部分的協(xié)調(diào)磨合。投籃命中率是與投籃運(yùn)動(dòng)員的之間籃球感覺分不開的，也就是人們常說的投籃手感。要想具備有良好的投籃手感，必須投入大量的時(shí)間和精力練習(xí)和磨合籃球投出的感覺。突然性也是感覺培養(yǎng)的一種，對(duì)他的提高需要運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中進(jìn)行反復(fù)的投籃訓(xùn)練，在實(shí)際的比賽過程中，對(duì)于突然性的使用頻率越高，急停跳投技術(shù)提升的越快。一般來說，籃球技能的培養(yǎng)和提高需要量的積累，也需要運(yùn)動(dòng)員本身的耐心足夠強(qiáng)。同樣的，對(duì)于突然性的培養(yǎng)，就是需要不間斷的多頻率練習(xí)摸索，只有量的積累才能達(dá)到質(zhì)的飛躍。突然性的提高需要充分融入身體對(duì)抗，一方面能充分的適應(yīng)后期的彈跳力和急停跳投的形式，同時(shí)還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和抵抗能力。由此看來籃球運(yùn)動(dòng)員的突然性培養(yǎng)是必不可少的。

（三）急停跳投技術(shù)的訓(xùn)練方法

第一要點(diǎn)是籃球運(yùn)動(dòng)員的彈跳素質(zhì)提高，訓(xùn)練彈跳力的方法有：腿部肌肉瞬間爆發(fā)力；單腿多級(jí)跳；身體半蹲連續(xù)跳；懷關(guān)節(jié)力量和腹肌力量的訓(xùn)練有：屈腿仰臥起坐；兩頭起；舉腿等。

接下來就是籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于身體各種狀態(tài)下的重心轉(zhuǎn)移控制，重心控制的訓(xùn)練方法包括：原地多頻率縱跳；原地跳投模仿投籃訓(xùn)練；持球跳投訓(xùn)練；持球?qū)箍罩刑鹜痘@訓(xùn)練。同時(shí)，還要適當(dāng)?shù)募尤敫鞣N形式的對(duì)抗模擬急停跳投訓(xùn)練，例如可以利用一對(duì)一；二對(duì)二；三對(duì)三等形式進(jìn)行練習(xí)。通過這樣的形式加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體之間的對(duì)抗力度和強(qiáng)度，保證持球運(yùn)動(dòng)員在各種情況下對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的控制，特別是在專門訓(xùn)練進(jìn)攻能力方面，需要將速度和急停跳投充分銜接在一起。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

手指的正確撥球是急停跳投技術(shù)準(zhǔn)確性的關(guān)鍵。

身體重心的轉(zhuǎn)移控制能力直接對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的急停跳投能力和其他一系列進(jìn)攻上籃動(dòng)作的發(fā)揮形成影響，對(duì)于這方面的能力，提升和訓(xùn)練是十分關(guān)鍵和必要的。

通過實(shí)際的觀察和調(diào)查反饋得到，要想提高運(yùn)動(dòng)員的急停跳投能力，首先必須滿足硬件方面的要求，也就是運(yùn)動(dòng)員本身身體素質(zhì)的各方面訓(xùn)練和提高。

要想將急停跳投這一優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，首先運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中需要付出量的積累，以保證在各種情況下對(duì)該技能的動(dòng)力定型，同時(shí)，還要加強(qiáng)與其他人的心得經(jīng)驗(yàn)溝通。

（二）建議

在訓(xùn)練的過程中教練員要遵循循序漸進(jìn)、有淺入深的教學(xué)進(jìn)行練習(xí)。

對(duì)于身體重心的控制能力訓(xùn)練需要逐步的加強(qiáng)對(duì)抗強(qiáng)度，同時(shí)訓(xùn)練次數(shù)需要盡可能多，特別是在空中滑行訓(xùn)練方面。

在身體素質(zhì)的訓(xùn)練過程中，教練員需要科學(xué)的根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象所處的身體生長(zhǎng)發(fā)育階段特點(diǎn)，作出合適的訓(xùn)練計(jì)劃，防止訓(xùn)練過程中發(fā)生意外。

手指撥球與突然性的練習(xí)需要運(yùn)動(dòng)員大頻率的投籃訓(xùn)練，以及自我經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，教練員在這過程中需要糾正運(yùn)動(dòng)員的投籃姿勢(shì)，同時(shí)還要與他們進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)的交流。

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